Прычыны і наступствы жаночай агрэсіі могуць быць рознымі. Бо злуюцца ўсё - і мужчыны, і жанчыны. Жанчыны аддаюць перавагу закуліснае барацьбу. Іх зброя - папрокі, інтрыгі, з'едлівыя заўвагі і плёткі. У мужчын агрэсія выяўляецца ў адкрытай форме. Адстойваньне свайго меркаваньня, канфрантацыя і банальная бойка. Мужчынская агрэсія лічыцца цалкам нармальным з'явай. А вось жанчынам даводзіцца стрымліваць сябе, каб не страціць свой твар. Але часам назапашаная злосць выплюхваецца вонкі. І часцяком жанчыны, доўга стрымліваюць эмоцыі, робяцца больш агрэсіўнымі мужчын.
Прычыны жаночай агрэсіі.
Часта прычынай і наступствамі жаночай агрэсіі становіцца неадольная сцяна неразумення. Жанчыны адчуваюць сябе загнанымі ў пастку. Ім не хапае прасторы для актыўных дзеянняў, і назапашаная энергія выплюхваецца вонкі. Неабходна ўлічваць, што агрэсія - перш за ўсё, дадзеная нам прыродай функцыя арганізма. Злавацца ў разумных межах нават карысна. Гнеў вызваляе энергію, падахвочвае змяніць нейкі застаялыя становішча рэчаў. Таксама агрэсія дапамагае пры абароне ад узніклай пагрозы і адстойвання сваіх інтарэсаў, для пераадолення сур'ёзных перашкод. Да прыкладу, жанчына становіцца вельмі агрэсіўнай пры абароне свайго дзіцяці.
Агрэсія з'яўляецца адной з прычын стрэсавых сітуацый. Тэмп жыцця ў буйным горадзе настолькі імклівы, што арганізму даводзіцца быць увесь час у «баявой форме». Мы самі ўводзім сябе ў стрэсавы стан, каб мабілізавацца. Каб сабрацца ў крытычнай сітуацыі і выйсці з цяжкага становішча з мінімальнымі стратамі. Дарэчы, менавіта таму людзі ў мегаполісах больш агрэсіўныя і раздражняльныя.
Нягледзячы на тое, што агрэсія быццам бы натуральная з'ява, злыя людзі нікому не падабаюцца. Мы не ўмеем правільна выплюхваць негатыўныя эмоцыі. Гнеў становіцца разбуральным, калі ён накіроўваецца на канкрэтнага чалавека. Калі чалавек становіцца мішэнню для вас. І пацерпіце ад сваіх негатыўных эмоцый перш за ўсё вы самі. Калі вы хочаце выказаць сваю незадаволенасць сітуацыяй, якая ўзнікла, ня перакладайце адказнасць на канкрэтнага суразмоўцы. Не варта кагосьці ў чымсьці вінаваціць, бо ў кожнага свая праўда. Ніхто не вінаваты, што ў вас дрэнны настрой. Хочаце пакрычаць - крычыце! Хочаце выказацца «дужым слоўцам» - ваша права. Але выкричитесь без старонніх вачэй.
Як пазбегнуць непрыемных наступстваў агрэсіі.
Пазбегнуць непрыемных наступстваў агрэсіі няпроста. Калі вам нехта нахаміў, ня варта адказваць крыўдзіцелю тым жа. Па-першае, ён выказаў свае эмоцыі, якія не маюць да вас ніякага дачынення. Калі вы яму адкажаце, вы як бы ўзвалілі яго праблемы на сябе. Вам гэта трэба? Па-другое, старайцеся ацаніць, да чаго можа прывесці ваша бурная рэакцыя на хамства. Чалавек можа быць пад уплывам алкаголю, наркотыкаў або псіхічна хворым. Пры такім раскладзе крыўдзіцель знаходзіцца ў неадэкватным стане і можа нарабіць шмат бед.
Што рабіць, калі вас спецыяльна абазвалі або штурхнулі, сапсаваўшы настрой? Добра, калі ёсць магчымасць выказацца сяброўцы ці любімаму чалавеку. Выліць, так бы мовіць, душу. Дапамагаюць і прыёмы, вядомыя большасці жанчын - паплакацца ў падушку. Ці наадварот - адмяцелілі баксёрскую грушу. Але часцей за ўсё пад рукой няма ні мячыка для біцця, ні падушкі. Існуюць фізічныя і псіхалагічныя прыёмы, якія аднаўляюць духоўнае раўнавагу.
Адно з іх: адыдзеце ў старонку, сцісніце моцна кулакі і некалькі секунд напружвае цела (акрамя цягліц шыі і асобы). Затым варта рэзка выдыхнуць і расслабіцца. Гэтым простым практыкаваннем вы не прыцягнеце ўвагі - у скроні круціць ніхто не будзе. Але пры гэтым практыкаванні самае галоўнае і складанае - правільна думаць. Нельга ўяўляць сабе канкрэтнага крыўдзіцеля. Ваша злосць і раздражняльнасць ад гэтага не знікнуць. Думаць трэба пра тое, як разам з напругай цягліц з вас знікае гнеў і агрэсія. Уявіце, як ваша злосць растае, выпараецца. І як толькі вы разожмете кулакі, яна знікне.
Яшчэ адзін спосаб не накрычаць на чалавека, гэта спакойна сказаць яму, што вы на яго вельмі моцна пакрыўджаныя. Чалавек павінен быць гатовы вас пачуць. Лепш за ўсё гэты метад працуе з блізкімі і сваякамі. Калі вы пакрыўджаныя на каханага чалавека, скажыце так: «Дарагі, я хачу, каб мы памірыліся. Але мне замінае тое, што я вельмі зла на цябе. Мне неабходны час, каб супакоіцца. Гэта ўсяго толькі мае эмоцыі. І я павінна з імі справіцца сама. Дай мне, калі ласка, пяць хвілін. Я супакоюся, і мы абмяркуем сітуацыю, якая склалася ў мірнай абстаноўцы ». Пры гэтым кажаце не пра вашым спадарожніку, а пра якое склалася становішчы рэчаў. Не выключаю сябе з сітуацыі. Лепш прызнаць сваё бяссілле і сказаць прама: "Мне так хочацца накрычаць на цябе!». Адкрытая пазіцыя - самая эфектыўная для прыняцця правільных рашэнняў.
Жаночая агрэсія часцей за ўсё праяўляецца ў сям'і. Выпрабаваўшы кучу негатыўных эмоцый на працы, зарад агрэсіяй, мы нясем яе ў дом. Ад яе пакутуюць з нагоды і без не толькі адносіны паміж мужам і жонкай. Часцей за ўсё пакутуюць самыя безабаронныя члены сям'і - дзеці. Часта, выплюхнуўшы негатыўныя эмоцыі, мы моцна шкадуем аб тым, што здарылася. Але слова - не верабей. Сказаўшы аднойчы - назад не вернеш.
Шмат што з таго, што вас раздражняе, адбываецца незалежна ад вашага жадання ці намаганняў. Трэба прыняць гэты факт як аксіёму. Напрыклад, вам самотна, а ваш муж пастаянна затрымліваецца на працы. Не надае вам належнай увагі. Перш чым на яго злавацца, прааналізуйце - у чым прычына такіх паводзінаў. Можа, у яго сапраўды тэрміновая праца. А можа, ён проста не хоча вяртацца дадому да сварлівай жонцы? Што ж распачаць, калі сямейныя адносіны вам дарогі? Перш за ўсё - зразумець, што скандалы толькі пагаршаюць сітуацыю. Абавязкова ветліва папытаеце яго прыходзіць дадому крыху раней. А каб абудзіць яго пачуцці, звяртайцеся да маленькіх хітрасцям. Самы кароткі шлях да сэрца мужчыны - праз талерку густых капусты. Некаторы час рыхтуйце кожны дзень няхай не «дарагі», але смачны вячэру. І каб кожны раз - нешта новенькае. Прывядзіце сябе ў парадак. Купіце новы камплект інтымнага бялізны. Здзівіце яго ласкавым словам. І праз тыдзень вам не прыйдзецца на яго злавацца. Вы можаце дапамагчы, не толькі мужу і дзецям. Перш за ўсё, вы можаце дапамагчы самой сабе. Бо ад вашага душэўнага стану залежыць ваша здароўе.
Вось яшчэ некалькі каштоўных саветаў, якія дапамогуць не раздражняцца па дробязях і ўціхамірыць сваю агрэсію:
- У цяжкай сітуацыі падзяліцеся сваімі перажываннямі з сяброўкай. Але мучайце яе не больш за паўгадзіны. Інакш яна можа стаміцца ад вас ці заваліць сваімі праблемамі.
- Не варта змагацца з ветракамі. Рэагуйце на тое, што адбываецца ў дадзены момант. Калі паўдня пракручваць у галаве пятисекундную крыўду - гэта прамы шлях да некантралюемай агрэсіі.
- Ці не выдавайце сапраўднае за жаданае. Перш чым пырснуць, падумайце: Калега сапраўды назвала вас некампэтэнтнай, ці вы самі вырашылі, што яна гэта мела на ўвазе?
- Калі вы раздражнёныя, то палічыце да дзесяці. Прычым павольна. Навучыўшыся запавольваць агрэсіўную рэакцыю, вы хутка наогул зможаце яе пазбягаць.
- Асвойце парачку практыкаванняў, расслабляльных мышцы. Чалавек фізічна не можа раззлавацца, калі яго цела паслаблена.
- Самая лепшая рэакцыя - прадстаўляць раздражняльнага вас чалавека як назойлівую муху. Пожужжит, пожужжит і перастане. Дробная казурка, што з яго ўзяць? У рэшце рэшт - не ўкусіць ж.
- Падумайце, ці будзе праблема мець для вас значэнне праз пятнаццаць хвілін? А праз дзве гадзіны? Ці варта ірваць нервы за тое, што да вечара забудзецца?
Па законах не толькі фізікі, але і псіхалогіі, падобнае нараджае падобнае. Або сіла дзеяння роўна сіле процідзеяння. Калі не мудрагеліць, то можна сказаць па-іншаму: Калі вы «адэкватна» адказваеце агрэсіяй на агрэсію, то канфлікт непазбежна узмацняецца. А калі праявіць крышачку самавалодання, то агрэсіўны чалавек, не атрымаўшы рэакцыі ў адказ, страціць да вас цікавасць. Толькі вам вырашаць, жыць вам у гармоніі з сабою, ці разнесці гэты свет на маленькія кавалачкі. І ўсё ж такі гармонія - лепш!