У перыяды душэўнага крызісу або калі захворваем, мы міжволі шукаем кропку апоры ўнутры сябе. Для таго каб вылечыцца, трэба сканцэнтраваць ўнутраныя сілы. Дапаможа ў гэтым сапраўды чароўная тэрапеўтычная тэхніка - стварэнне мандалы. Мандалотерапия з'яўляецца адной з разнавіднасцяў арт-тэрапіі, сумяшчаючы ў сабе элементы псіхатэрапіі, энерготерапии, якая дапамагае лепш зразумець сябе і пракрасціся ў глыбіні свайго падсвядомасці.
"Усё, што робіць Сіла свету, яна робіць па крузе ..." - казалі нашы продкі. Сапраўды, жыццё чалавека пачынаецца з круглага яйкі, зняволенага ў матка жанчыны, якая мае сферычную форму. Нараджаючыся, мы попалаем на круглую планету, яна круціцца па кругавой арбіце вакол Сонечнага дыска. Зазірнем глыбей і ўбачым, што наша цела - гэта мікракосм са сваімі сферычнымі светамі - клеткамі і атамамі. Кругазварот рэчываў у прыродзе, змена часоў года, дня і ночы, Задыяк - усё гаворыць аб тым, што кола - універсальная фігура светабудовы. Таму падсвядома мы ўспрымаем круг як нейкую аснову, інтуітыўна ведаем пра яго ахоўных і гарманізуе уласцівасцях. "Намалюй вакол сябе акружнасць, і ты будзеш абаронены" - з такім магічным рытуалам мы знаёмыя з казак і легенд. Лічыцца, што злая сіла не можа пракрасціся ўнутр круга. На псіхалагічным узроўні гэта азначае, што чалавек цэнтруецца: знаходзіць цэнтр сваёй асобы і знаходзіць там сілы, адначасова акрэсліваючы межы паміж сабой і светам. Падобны рытуал захаваўся ў магічных практыках многіх культур і народаў: славяне водзяць карагоды вакол вогнішча, дэрвішаў круцяцца ў трансового танцы, індзейцы наваха лечаць хворага з дапамогай мандалы, створанай з каляровага пяску. Але асабліва папулярныя мандалы ў будызме.На шляху да нірване
Слова "мандала" прыйшло да нас з будызму - у перакладзе з санскрыту яно можа азначаць "круг", "кола", "арбіта" ці "дыск". Тыбецкія манахі укладваюць у яго асаблівы сэнс: стварэнне рытуальных мандал выкарыстоўваецца ў будызме як важны інструмент на шляху да прасвятлення. Праца з мандалы адбываецца пад наглядам гуру: у спецыяльна адведзенай тэрыторыі расчышчаецца пляцоўка, на якім вучань рознакаляровымі ніткамі выкладвае круг, падзелены на чатыры аднолькавыя часткі. З дапамогай фарбаў і каляровага пяску ўнутры круга ствараецца малюнак, у якім выкарыстоўваюцца сакральныя сімвалы, дапускаецца толькі невялікая імправізацыі. Па заканчэнні будыст паглыбляецца ў сузіранне мандалы і медытацыю. Такая мандала выглядае вельмі гарманічна і сіметрычна, чаго нельга сказаць пра асабістыя мандалы, якія малююць людзі. У шырокім сэнсе слова мандала разумеецца як малюнак у крузе. У псіхалогію гэта паняцце ўвёў Карл Юнг. Ён заўважыў, што кругавыя вобразы з'яўляюцца ў снах і дапамагаюць чалавеку аднавіць сваю цэласнасць. Пазней Юнг і яго вучні сталі прасіць пацыентаў маляваць у крузе, у выніку выявілася, што мандала дакладна перадае стан чалавека на дадзены момант, здымае псіхічнае напружанне і нават лечыць. Пры гэтым гаючы эфект узнікае незалежна ад таго, ці будзеце вы аналізаваць малюнак ці не.
Сам сабе тэрапеўт
Па вялікім рахунку любы творчае дзеянне: маляванне, лепка, вышыванне - спрыяе здыманню напружання, на тым заснавана арт-тэрапія. Але мастацтва, сканцэнтраваць у крузе, валодае асаблівай магіяй: мы як быццам ствараем сваё святое месца абароны. Аказвае ўплыў і памяць аб шчасці знаходжання ў матчыным чэраве, якая нагадвае форму круга. Акрамя таго, мандала дапамагае Цэнтраваць. Што гэта значыць? Пошук сябе, свайго прызначэньня заўсёды накіраваны ў цэнтр ўласнай асобы. Яго можна называць па-рознаму: Вышэйшы розум, Боскі крыніца, Самасць ... Менавіта там, у цэнтры, закладзены патэнцыял нашай душы. Мандала - унікальнае сродак, якое дапамагае дабрацца да ўнутранага стрыжня і тых рэзервуараў энергіі, якія ў ім ўтойваюцца. Дарэчы, сам Юнг штодня рабіў замалёўкі ў сваім нататніку: ён маляваў у крузе спантанныя вобразы і назіраў, як пры гэтым змяняецца яго стан.
Практыка малявання мандалы
Для таго каб заняцца мандалотерапией, не трэба ніякіх уменняў і навыкаў. Галоўная ўмова - маляваць па натхненні: хай рука выводзіць фігуры, а вочы выбіраюць патрэбны колер. Не думайце, што б вам хацелася намаляваць, і ня крытыкуйце свой малюнак, нават калі гэта будуць простыя крамзолі або незразумелае пляма.
- Такім чынам, абярыце момант, калі вас ніхто не адцягне, уключыце медытатыўную музыку і на хвіліну акунуцца ўнутр сябе: зачыніце вочы і паслабцеся.
- Прыгатуйце ліст белай паперы і намалюйце з дапамогай талеркі акружнасць. Лепш за ўсё маляваць фарбамі: бо яны дапамагаюць назапасіць паўтоны, рабіць плыўныя мазкі, яны мяккія і пластычныя. Малюйце, не раздумваючы пра сюжэт, дэталях і колерах. Важна прыслухоўвацца да ўнутраных імпульсамі - гэта дасць магчымасць дакрануцца да самых глыбінь несвядомага і знайсці ў ім кропку апоры.
- Скончыўшы малюнак, паглядзіце на яго ўважліва і паспрабуйце прааналізаваць колеру, дэталі, фігуры (колькасць аднолькавых элементаў), якія ў ім праяўляюцца. У кожнай мандалы, як у люстэрку, адлюстроўваецца ваш настрой і ўнутраны стан на дадзены момант. Яно можа быць не вельмі пазітыўным, тады ў карціне з'яўляецца шмат змрочных фарбаў.
- Наступны этап: гарманізацыя мандалы. Перамалююць тыя дэталі, якія здаюцца вам непрыемнымі: стварыце з ужо атрыманых ліній новыя ці проста наклалі на іх іншыя ніткі. Іншы варыянт - намалюйце новую мандалы нанова. Маляванне мандалы - гэта сакрамэнт пагружэння ў свет свайго падсвядомасці. У гэтым працэсе важная не канчатковая мэта, а само дзеянне. У любым выпадку праведзеная праца мае гаючы эфект і спрыяе вашаму асобаснага росту.
Джаана Кэлі, мастачка і псіхатэрапеўт, вылучыла 13 розных формаў, кожная з якіх адлюстроўвае тую ці іншую стадыю развіцця асобы. Прывядзём кароткі пералік вобразаў, якія дапамогуць прааналізаваць малюнак.
- Стадыя 1. Пустэча. Вобраз павуціння, круг альбо цалкам бледны, альбо зусім цёмны. Усё гэта сведчыць аб дэпрэсіі.
- Стадыя 2. Асалода. Як зоркі на небе, на агульным фоне раскіданы маленькія формы: кропкі-крючочков, маленькія кветачкі-лісточкі ... Такія мандалы кажуць аб пасіўным настроі.
- Стадыя 3. Лабірынт. Спіралі, віхуры, зігзагі з'яўляюцца ў малюнку, калі вы імкнецеся нешта знайсці і пачынаеце дзейнічаць.
- Стадыя 4. Пачатак. У малюнку ёсць цэнтр - пляма, круг, зародак або трохкутнік верхавінай ўверх, гэта азначае, што вы выбралі нешта важнае для сябе.
- Стадыя 5. Мішэнь. Гэта азначае, што ёсць дзень, але тут жа можна разглядзець абмежаванні, страхі і забароны.
- Стадыя 6. Барацьба з цмокам. Малюнак падзелены на дзве часткі: верх і ніз, права і лева, што азначае пэўную барацьбу.
- Стадыя 7. Квадрат ў крузе, прамыя лініі, кветкі з цотным колькасцю пялёсткаў - вашы ўнутраныя канфлікты ўжо дазволеныя.
- Стадыя 8. функцыянуе эга. Ёсць цэнтральная кропка і чатыры прамяня, пяць элементаў, а таксама кветкі з няцотных колькасцю пялёсткаў.
- Стадыя 9. Крышталізацыя. Сіметрычныя ўзоры. Гэтыя малюнкі супакойваюць і кажуць аб спрыяльным завяршэнні задачы.
- Стадыя 10. Вароты смерці. Крыж, распяцце, кола - нешта завяршылася і неабходна знайсці новыя мэты.
- Стадыя 11. Фрагментацыя. Мандала падобная на разрэзаны торт або коўдру. Свет чалавека разрываецца на часткі.
- Стадыя 12. Трансцэндэнтны экстаз. Чалавечыя фігуры, птушка ў палёце, малюнак - духоўны ўздым.