А бо аптымальны час, на працягу якога варта прыехаць у бальніцу, - адна гадзіна з моманту з'яўлення сімптомаў; чым даўжэй вы чакаеце, тым вышэй рызыка смяротнага зыходу. Але многія жанчыны нават не ўсведамляюць ступені сваёй рызыкі. Для іх першай прыкметай сердэчнососудыстых захворванняў часцяком становіцца сардэчны прыступ. Менавіта тады яны даведаюцца, што ў іх павышаны ціск ці высокі ўзровень халестэрыну ў крыві. Тады ж яны ўпершыню могуць усвядоміць, што курэнне сапраўды шкодзіць іх здароўю. Прычына ўзнікнення хваробы сэрца да гэтага часу не ясная, але мы дапаможам іх прадухіліць.
пачатак хваробы
На самай справе прыкметы захворвання могуць з'явіцца раней, чым вы адчуеце іх сімптомы. Выкрыццё тэл дзяўчынак-падлеткаў, якія загінулі ў аўтакатастрофах, паказала наяўнасць на сценках сасудаў халестэрынавых бляшак - утварэнняў, якія павялічваюць рызыка сардэчнага прыступу. Многія маладыя жанчыны не ўсведамляюць, што нават калі ў іх няма ніякіх сімптомаў, яны могуць падвяргаць сябе розных фактараў рызыкі, у ліку якіх - адсутнасць рэгулярных фізічных практыкаванняў і ўжыванне празмернага колькасці шкодных тлушчаў. Напрыклад, атрымаўшы вынікі абследавання, некаторыя маладыя спартсмены-лёгкаатлеты былі вельмі павешуся, даведаўшыся пра тое, што ў іх узровень халестэрыну павышаны ці блізкі да крытычнага і што яны знаходзяцца ў групе рызыкі. Давялося патлумачыць ім, што сардэчным захворванням абсалютна ўсё роўна, які вы носіце памер - 48 або 60. Вы схільныя небяспекі, калі выяўлены хоць бы адзін з сімптомаў - да прыкладу, падвышаны крывяны ціск. Урачам не заўсёды ўдаецца хутка паставіць дыягназ сардэчнага захворвання і далёка не ўсе доктара ўсведамляюць, наколькі распаўсюджаны гэтыя захворванні сярод жанчын. Недастатковая пільнасць лекараў, калі гаворка заходзіць пра сімптомах сердэчнососудыстых захворванняў у жанчын, проста жахае. Аказваецца, менш за 20% лекараў, уключаючы гінеколагаў, тэрапеўтаў і кардыёлагаў, ведаюць пра тое, што кожны год ад сардэчных захворванняў памірае больш жанчын, чым мужчын. А праведзеныя ў Еўропе даследаванні, паказалі, што ў жанчын з сардэчнымі захворваннямі быў у два разы вышэй рызыка памерці ад сардэчнага прыступу, - магчыма, таму, што яны не праходзілі своечасова абследаванне і не прымалі прафілактычнае медыкаментознае лячэнне для зніжэння крывянага ціску і ўзроўню халестэрыну.
Наўрад ці гэта прыступ ...
Часткай праблемы з'яўляецца тое, што лекары звычайна шукаюць класічныя прыкметы сардэчнага прыступу, такія як якая душыць боль ці паленне ў вобласці грудной клеткі, якія распаўсюджваюцца на вобласць шыі або плячэй. Хоць гэтыя сімптомы могуць прысутнічаць, яны не абавязкова будуць асноўнымі. У даследаваннях навукоўцаў высветлілася, што больш за 70% жанчын падчас сардэчнага прыступу адчувалі слабасць, амаль палова - дыхавіцу, а каля 40% скардзіліся на нястраўнасць за месяц да прыступу. Многія жанчыны, якія перанеслі сардэчны прыступ ва ўзросце ад 30 да 50 гадоў, скардзіліся на тое, што не маглі спусціцца па лесвіцы або проста перайсці з аднаго канца пакоя ў іншы, - гэта давалася ім з вялікай працай. Многія меркавалі, што яны ператаміліся ці проста дае аб сабе ведаць ўзрост.
раўнапраўе полаў
Адрозненне ў сімптомах можа тлумачыцца адрозненнямі ў фізіялогіі. Жанчыны больш схільныя да развіцця мікрасасудзістай захворванняў або блакадзе малых каранарных артэрый, чым мужчыны. Прыкладна тром мільёнам жанчын, якія пакутуюць ад сардэчных захворванняў, пастаўлены менавіта такі дыягназ. Такі спосаб высветліць ступень рызыкі развіцця сардэчных захворванняў, як ангиограмма, якая паказвае наяўнасць адкладаў на сценках вялікіх каранарных артэрый, ад якіх у большай ступені пакутуюць мужчыны, аказваецца не вельмі эфектыўным пры выяўленні невялікіх адкладаў на сценках дробных сасудаў. А гэта азначае, што мільёны жанчын не могуць разлічваць на дакладны дыягназ. Сёння вядуцца даследаванні па распрацоўцы такіх спосабаў дыягностыкі, як магнітна-рэзанансная і кампутарная ангіяграфія, якія, верагодна, будуць больш эфектыўнымі ў выяўленні мікрасасудзістай захворванняў у жанчын.
Які вынік усяго вышэйсказанага?
Паколькі сардэчныя захворванні цяжка паддаюцца дыягностыцы і многія з нас недаацэньваюць іх небяспека, важна больш уважліва ставіцца да ўласнага здароўя: ведаць сваё нармальнае крывяны ціск і ўзровень халестэрыну і ўмець распазнаць трывожныя сімптомы. Таксама важна ўнесці ў ваш лад жыцця некаторыя змены, якія ў доўгатэрміновай перспектыве дапамогуць знізіць рызыку ўзнікнення захворванняў. Даследаванні паказваюць, што больш за 80% выпадкаў сардэчных захворванняў у жанчын звязаны з курэннем і маларухомым ладам жыцця. Не існуе лекі, якое магло б прадухіліць хвароба сэрца. Каб падтрымліваць здароўе ў норме, неабходныя час і намаганні, накіраваныя па змена вашых звычак. Прасцей кажучы, калі вы не хочаце павялічыць і без таго невясёлую статыстыку, пачынайце клапаціцца пра здароўе свайго сэрца ўжо сёння.
Паўгадзіны для здаровага сэрца
Звычайна лічыцца, што заняткі фізкультурай, накіраваныя на ўмацаванне здароўя, патрабуюць некалькі іншага падыходу, чым простая праца над фігурай. Але даследаванні паказваюць, што вы можаце на 40% знізіць рызыку развіцця сардэчных захворванняў, займаючыся ўсяго 30-40 хвілін у дзень. Гэтая лічба сама па сабе з'яўляецца выдатным заахвочвальным матывам. Рэгулярныя заняткі спортам ўмацоўваюць сардэчную цягліцу, паляпшаюць стан лёгкіх і цыркуляцыю крыві, спрыяюць росту ўзроўню «добрага» халестэрыну. У дадатак да гэтага практыкаванні дапамагаюць кантраляваць вагу, што ў сваю чаргу прадухіляе павышэнне крывянага ціску і з'яўленне дыябету - вядомых фактараў рызыкі сардэчных захворванняў. Каб зрабіць заняткі спортам найбольш эфектыўнымі, мы рэкамендуем працаваць з інтэнсіўнасцю 50-80% ад вашай нармальнай частоты сардэчных скарачэнняў. Прыведзеная тут праграма трэніровак ўключае ў сябе практыкаванні з тэмпам працы ад сярэдняга да высокага і дапаможа вам пазбавіцца ад 300 калорый.
Трэніроўка для вашага сэрца
Для гэтай праграмы трэніровак падыдзе любы від: хада, бег, язда на ровары або эліптычны трэнажор. Выконвайце яе 3-5 раз у тыдзень у дадатак да сілавых трэніровак. Пачатковыя стадыі захворванняў сэрца часта не маюць выяўленых сімптомаў. Менавіта таму варта прайсці шэраг тэстаў ужо ў маладым узросце.
крывяны ціск
Пры вымярэнні ціску доктар вызначае сілу ціску крыві на крывяносныя пасудзіны падчас кожнага ўдару сэрца. Ідэальным лічыцца ціск ніжэй 120/80. Вынікі даследаванняў паказваюць, што па меры росту ціску (вышэй 115/75) прапарцыйна расце рызыка развіцця сардэчных захворванняў. Калі ваша ціск у норме, правярайце яго раз у год. Калі ціск падвышаны (120-139 / 80) або высокае (больш 140/90), варта вымяраць яго кожныя тры месяцы да таго часу, пакуль яно не стабілізуецца.
Ўзровень цукру ў крыві нашча
Гэты тэст паказвае ўтрыманне глюкозы, або цукру, у вашай крыві па сканчэнні 8 гадзін пасля прыёму ежы. Вынікі маштабнага даследавання паказваюць, што каля паўтары мільёнаў смерцяў ад хвароб сэрца і 709 тысяч смерцяў ад інсульту з'явіліся следствам высокага ўзроўню глюкозы. Ідэальны паказчык цукру ў крыві не павінен перавышаць 99 мг / дл. Жанчыны, у якіх няма фактараў рызыкі, абавязкова павінны прайсці гэты тэст ва ўзросце 40 гадоў. Калі паказчыкі ў норме, варта рабіць паўторныя аналізы кожныя некалькі гадоў. Калі ўзровень цукру высокі, паўтарайце аналізы кожныя паўгода.
халестэрын
У працэсе гэтага аналізу крыві вызначаецца ўтрыманне халестэрыну высокай шчыльнасці (т. Е. «Добрага»), халестэрыну нізкай шчыльнасці (т. Е. «Дрэннага») і трыгліцерыдаў (разнавіднасць тлушчаў, звязаная з атлусценнем, дыябетам і павышаным крывяным ціскам). Высокі ўзровень халестэрыну нізкай шчыльнасці можа весці да адукацыі бляшак на сценках сасудаў, у той час як халестэрын высокай шчыльнасці спрыяе высновы тлушчу з крыві ў печань, дзе ён расшчапляецца. Ваш агульны ўзровень халестэрыну павінен быць ніжэй за 200, пры гэтым паказчык халестэрыну нізкай шчыльнасці не павінен перавышаць 100, халестэрын высокай шчыльнасці павінен быць ніжэй за 50, а ўзровень трыгліцерыдаў - ніжэй за 150. Калі ўсе паказчыкі ў норме, то аналіз крыві на халестэрын можна рабіць раз у пяць гадоў. Калі ж яны павышаны, лекары раяць рабіць аналіз крыві раз у год.
рэактыўны бялок
Гэты аналіз крыві вызначае ўтрыманне ў крыві рэактыўнага бялку, які з'яўляецца індыкатарам запаленчых працэсаў, звязаных з павышэннем рызыкі сардэчных захворванняў. Гэты тэст вельмі важны, паколькі каля паловы сардэчных прыступаў здараецца з людзьмі, у якіх ўзровень халестэрыну ў норме. Адно з даследаванняў паказала, што высокія паказчыкі ўзроўню рэактыўнага бялку ў жанчын сігналізуюць аб рызыцы сардэчнага прыступу, нават калі ўзровень халестэрыну нізкай шчыльнасці быў у норме. Калі вы схільныя фактараў рызыкі сардэчных захворванняў, прайдзіце гэты тэст ва ўзросце каля 30 гадоў і, у залежнасці ад вынікаў, паўтарайце яго раз у 2-4 гады.
электракардыяграма
ЭКГ дае магчымасць ацаніць працу вашага сэрца. З дапамогай электродаў, якія мацуюцца да грудзей, руках і нагах, лекар рэгіструе электрычныя імпульсы, якія праходзяць праз сардэчную мышцу. Зрабіце кардыяграму ва ўзросце ад 35 да 40 гадоў. Калі ўсё ў парадку, то паўторнае абследаванне можна прайсці праз 3-5 гадоў.
Стрэс-тэст
Гэты тэст вызначае, як ваша сэрца спраўляецца з нагрузкамі, што з'яўляецца індыкатарам магчымых захворванняў каранарных сасудаў. Падчас хады ці бегу на бегавой дарожцы інфармацыя аб дзейнасці сэрца фіксуецца з дапамогі прымацаваных на грудзі электродаў і прыбора для вымярэння ціску. Калі вы хутка стамляецеся падчас звычайных трэніровак, вам варта прайсці стрэс-тэст.
5 звычак, шкодных для вашага сэрца
Калі справа тычыцца зніжэння рызыкі сардэчных захворванняў, нават невялікія змены
у вобразе жыцця маюць вялікае значэнне. Выяўляючы клопат пра ўсіх, хто вас акружае, вы часта забываеце пра ўласных патрэбах, што ў канчатковым выніку можа скончыцца стрэсам. Вядома, што стрэс нароўні з няправільным харчаваннем і адсутнасцю фізічнай актыўнасці з'яўляецца сур'ёзным фактарам, якія ўплываюць на развіццё сардэчных захворванняў. Так, у даследаванні, праведзеным навукоўцамі Універсітэта Фларыды, высветлілася, што псіхалагічны стрэс павялічвае рызыка смяротнага зыходу ў пацыентаў з сардэчнымі захворваннямі. Калі ж пачаць выпрацоўваць у сябе звычкі, якія дапамагаюць спраўляцца з трывожнасцю і непакоем, то ў будучыні вы зможаце пазбегнуць развіцця хранічнага стрэсу. Штодня знаходзіце час для заспакаяльных працэдур, няхай гэта будзе 10 хвілін медытацыі або прабежка па парку.
Вы ясьце шкодныя тлушчы
Многія жанчыны прытрымліваюцца абястлушчаных дыет і таму налягаюць на абястлушчаныя печыва, крекеры, сметанковы сыр - усё тыя прадукты, якія ўтрымліваюць вялікую колькасць калорый, але пры гэтым маюць нізкую харчовую каштоўнасць. Аптымальным варыянтам будзе ўжыванне ўмеранага колькасці монаненасычанымі тлушчаў (рапсавы, аліўкавы і арэхавае масла) і поліненасычаных тлушчаў (тоўстыя гатункі рыбы, да прыкладу ласось, а таксама арэхі, льняное, сезамовое і сланечнікавы алей); гэтыя тлушчы спрыяюць зніжэння ўзроўню халестэрыну і выклікаюць пачуццё насычэння. Імкнецеся да таго, каб атрымліваць 30% дзённага колькасці калорый з карыснымі тлушчамі і менш за 7% - з насычанымі (суцэльныя малочныя прадукты, чырвонае мяса і сметанковае масла). Пазбягайце ўжывання транс-тлушчаў (прожаренное ежа, пакетаваць закускі, маргарын). Атрыманыя з часткова гідра-генизированных раслінных тлушчаў, транс-тлушчы павышаюць узровень халестэрыну нізкай шчыльнасці і зніжаюць узровень халестэрыну высокай шчыльнасці.
Вы мяркуеце, што шкодныя звычкі кампенсуюцца за кошт карысных
Выбачайце, але тое, што вы ясьце шмат гародніны і садавіны, яшчэ не значыць, што курэнне і недахоп фізічных практыкаванняў ніяк не ўплываюць на ваша здароўе. Кожны фактар рызыкі павінен разглядацца ў асобнасці, сцвярджаюць медыкі.
Вы не ясьце малочныя прадукты
Нядаўняе даследаванне навукоўцаў Гарвардскага ўніверсітэта паказала, што людзі, якія ўжывалі абястлушчаныя малочныя прадукты і ёгурт больш за 3 раз у дзень, на 36% радзей пакутавалі ад павышанага крывянага ціску, чым тыя, хто ўжываў меней адной порцыі. Па-відаць, нізкае ўтрыманне кальцыя ў вашым рацыёне кампенсуецца за кошт кальцыя клетак гладкіх цягліц артэрый, што прыводзіць да іх звужэння і павышэнню ціску, тлумачаць спецыялісты. Прыём кальцыя з харчовымі дадаткамі не можа з'яўляцца раўнацэннай заменай, паколькі ў малочных прадуктах змяшчаюцца таксама калій і магній - мінералы, якія спрыяюць зніжэнню крывянага ціску.
Вы няўважліва чытаеце этыкеткі на прадуктах
Вы можаце сачыць за колькасцю калорый, утрыманнем тлушчу, але не звяртаеце ўвагі на астатнія лічбы. Многія прадукты, якія прайшлі хімічную апрацоўку, ўтрымліваюць вялікую колькасць натрыю. Так што нават быўшы Нізкакаларыйнымі, яны ўсё роўна наносяць шкоду вашым пасудзінах. Старайцеся, каб дзённае спажыванне натрыю была менш за 2 300 мг. Акрамя таго, калі ўзровень глюкозы ў вас у крыві падвышаны, варта звяртаць увагу на колькасць вугляводаў. У ідэале прадукт павінен змяшчаць менш за 20% рэкамендаванай дзённай нормы вугляводаў і па меншай меры 5 грамаў клятчаткі. І нарэшце, пазбягайце ўжывання прадуктаў з часткова гідра-генизированными тлушчамі (або транс-тлушчамі), пры гэтым улічыце, што нават у тых прадуктаў, якія ўтрымліваюць 0,5 грама транс-тлушчаў, на этыкетцы можа быць паказана, што там іх няма наогул .