Мы жывем у імклівым свеце, калі не паспяваеш паесці нармальна. Менавіта таму ў нас узнікаюць шматлікія праблемы са здароўем, з знешнасцю.
Адным з «сакрэтаў» прыгажосці і маладосці з'яўляецца правільнае умеранае харчаванне, якое поўнасцю павінна задавальняць усе патрэбы арганізма, і пры гэтым захоўваць пастаянны, нармальны вага цела. Рэзкія ваганні вагі вельмі шкодныя як для вонкавага выгляду, так і для арганізма ў цэлым. Памятаеце пра гэта, і ніколі не «купляйцеся» на павабныя рэкламныя ролікі пра тое, што, прымаючы той ці іншы прэпарат, вы зможаце за тыдзень пазбавіцца ад дзясятка лішніх кілаграмаў. Бо рэдка бывае так, што худнее менавіта праблемная зона вашага цела, у першую чаргу худнеюць твар і грудзі, а як вы думаеце, ці добра гэта адбіваецца на вашай прывабнасці? Вядома ж, не! таму, не забывайце аб адваротным баку пахудання.
Цяпер шматлікія жанчыны надаюць вялікую ўвагу сваёй постаці, але вельмі часта яны гэта робяць не правільна. Каб хутчэй вызваліцца ад лішніх кілаграмаў, звяртаюцца да неапраўданай дыеце, галадаць, празмернай фізічнай нагрузцы або прымаюць розныя таблеткі і прэпараты. На жаль, такое неразумнае імкненне да прыгажосці нярэдка заканчваецца бальнічнай ложкам. А што потым? Паскораны набор ранейшых кілаграмаў ...
Каб захаваць стройную фігуру добра выглядаць і забяспечыць сабе доўгае жыццё, трэба пачынаць займацца сабой ззамаладу. Лягчэй не дапусціць пэўную праблему, чым потым з ёй змагацца. Бо, як вядома, прафілактыка хваробы лепш лячэння.
Для пачатку трэба вызначыць свой аптымальны вага. Гэта значыць такую вагу, які адпавядае вашым агульным фізічных паказчыках. Для кожнай узроставай групы ён розны. Сярэдняя вага чалавека залежыць ад яго росту. Ёсць вельмі простая форма як яго вылічыць: «рост (см) - 100 = вага цела (кг)». Напрыклад, калі ваш рост 164 см, то нармальным вагой для вас будзе 64 кг. Для маладых, якія імкнуцца да вытанчаным, тонкім лініях цела, жанчын, можна выкарыстаць такую формулу: «рост - 100 = вага цела, вага цела - 10% вагі цела = аптымальны вага цела». Напрыклад, пры росце 164 см, ваш ідэальны вага будзе 57,6 кг.
Калі ваш узрост ў межах 50-60 гадоў, не варта імкнуцца да занадта вытанчанай постаці: 2-3 кг «лішняга вагі» ствараюць тлушчавую праслойку, на якой як бы расцягваюцца і становяцца малапрыкметнымі маршчынкі. Формула аптымальнага вагі для гэтай узроставай групы будзе такая: «рост - 100 = вага цела, вага цела + 5% вагі цела = ваш аптымальны вага».
Узважвацца трэба кожны дзень у адзін і той жа час, лепш за ўсё па раніцах. Калі ў параўнанні з вагой папярэдніх дзён вы дадалі 200г, правядзіце разгрузны дзень (яблычны, кавуновы, малочны, кефірны, рысавы і інш.).
Харчавацца трэба часта, прыкладна 4-6 раз у дзень, але прымаць ежу трэба невялікімі порцыямі. Рэдкае нерытмічнае багатае харчаванне катастрафічна ўплывае на арганізм. Яно выклікае пастаяннае пачуццё голаду, прыводзіць да парушэнняў дзейнасці страўнікава-кішачнага гасцінца, печані і падстраўнікавай залозы, да хуткага павелічэння вагі. Бо наш арганізм у цэлым і страўнік, у прыватнасці, працуюць, як гадзіннік. Таму ў пэўны час мы адчуваем пачуццё голаду, у страўніку пачынае вылучацца страўнікавы сок. Калі ежа не паступае ў арганізм, то гэта, так ці інакш, адбіваецца на нашым здароўем. Адсюль шматлікія язвы, гастрыты, завалы і іншыя хваробы стрававальнага гасцінца.
Прымаць ежу трэба ў пэўны час, і пры гэтым не спяшацца і не размаўляць.
Калі вы вырашылі значна схуднець, лепш звярнуцца да ўрача. Ён дапаможа падабраць падыходную для вас дыету, лячэбную фізкультуру і прызначыць масаж.
Тлушчавыя тканіны ў арганізме назапашваюцца паступова, таму і губляць іх трэба таксама паступова. Поспех вам забяспечыць ня кароткачасовы, энергічны парыў, а мэтанакіраванасць і сіла волі, якіх павінна хапіць надоўга.
Існуе мноства дыет, дзякуючы якім можна страціць лішнія кілаграмы. Але вы павінны памятаць, што дыета павінна быць не толькі нізкакаларыйнай, але і досыць паўнавартаснай для агульнага падтрымання арганізма. Трэба есці больш гародніны, садавіны, малочнакіслых прадуктаў, а жывёлы тлушчы замяніць расліннымі.
Сырыя гародніна і садавіна ўтрымоўваюць не толькі вітаміны і мікраэлементы, але і шмат расліннай клятчаткі, якая стымулюе вывядзенне з арганізма дзындраў і дабратворна ўплывае на дзейнасць печані і нырак.
Калі ваш вага ў норме, або прыбытак ёсць, але не значнае, гэта не азначае, што вы не маеце патрэбу ні ў якіх дыетах. Бо дыета, перш за ўсё, накіравана на паляпшэнне вашага самаадчування. Для вашага арганізма вельмі карысна будзе 1-2 разы на месяц праводзіць разгрузны дзень. Ён спрыяе ачышчэнню арганізма і выводзінам з яго дзындраў і таксінаў, паляпшае здароўе і захоўвае працаздольнасць. Такія разгрузныя дні значна паляпшаюць самаадчуванне і настрой, вы становіцеся, як быццам бы лягчэй і больш рухомы, скура чысціцца і становіцца чыстай і зіхатлівай.
Пастаянная работа над сабой прыносіць вам не толькі прыгажосць і здароўе, яна робіць вас больш упэўненым у сабе чалавекам. А упэўненыя ў сабе людзі ніколі не сядзяць на месцы, мэта іх жыцця, пастаянна дамагацца поспеху, будзь гэта праца або асабістае жыццё. Вось так вось выйграўшы адно невялікае бітву з лішнім вагой, вы можаце стаць пераможцам у сваім жыцці.