Перш чым казаць пра плюсы і мінусы бодзіфлекс, давайце спачатку вызначымся, што ж гэта такое. Бодзіфлекс - гэта сістэма, якая складаецца з дыхальнай гімнастыкі, ізатанічны і ізаметрычных практыкаванняў. Гэтую сістэму прыдумала звычайная амерыканская хатняя гаспадыня. Асаблівасць бодзіфлекс у тым, што тая жанчына змагла схуднець на дзесяць памераў. Таму, пра плюсы гэтай сістэмы кажа мноства жанчын. А вось мінусы абмаўляюць лекары, фізіёлагі і фітнес-інструктары.
Так усё ж, як займацца бодзіфлекс, каб атрымліваць толькі плюсы. Па-першае неабходна займацца бодзіфлекс пастаянна і заўсёды цалкам выконваць усе тыя прадпісанні, якія існуюць для таго каб рабіць практыкаванні правільна. Мінусы ўплыву на арганізм праяўляюцца ў тых выпадках, калі жанчыны ўсё робяць абы-як і асабліва не задумваюцца над правіламі. Такім чынам, якія ж асноўныя правілы бодзіфлекс? Па-першае, неабходна дыхаць па пэўнай сістэме і займацца расьцяжкай тых канкрэтных груп цягліц, якія можна лічыць праблемнымі. Дзякуючы таму, што прыток кіслароду да тканін павышаецца, на думку Грир Чайлдэрс, жанчыны якая і прыдумала бодзіфлекс, чалавек пачынае хутка худнець.
Бодзіфлекс хваліць мноства маладых маці і жанчын, якія проста не маюць магчымасці хадзіць у фітнес-клубы. Яны лічаць, што калі б не бодзіфлекс, якім яны займаліся ў хатніх умовах, то, ніколі б не змаглі вярнуцца да сваёй нармальна форме.
Эфектыўнасць бодзіфлекс можа пацвердзіць далёка не адна не дзве і нават не сто жанчын. Гэта даказвае сусветны досвед. Але, такія заняткі эфектыўныя толькі ў тым выпадку, калі іх ніколі не прапускаць. Калі вы будзеце рабіць перапынкі нават па тры-чатыры дні, то ўся эфектыўнасць апусціцца да нуля і ўсё давядзецца пачынаць зноў. Але, на самой справе, зусім не складана займацца бодзіфлекс кожны дзень. Справа ў тым, што на выкананне ўсіх практыкаванняў неабходна ўсяго толькі пятнаццаць-дваццаць хвілін. Пагадзіцеся, гэта зусім няшмат, калі вы жадаеце прыгожа выглядаць і, пры гэтым не мардаваць сябе шматгадзіннымі практыкаваннямі. Таму, неабходна прызвычаіць сябе да таго, што занятак бодзіфлекс таксама неабходна, як паесці, прыняць душ і пачысціць зубы. Дарэчы, гэтая гімнастыка дае сваім вынікі вельмі хутка. Калі займаючыся фітнесом вы заўважыце зрух мінімум праз месяц, то, дзякуючы бодзіфлекс, станеце мяняцца літаральна на вачах і страціце вага за лічаныя дні. Яшчэ адзін велізарны плюс такога выгляду сістэмы для пахудання - гэта адсутнасць жорсткіх дыет і абмежаванняў у харчаванні. Вы худнееце не дзякуючы таму, што мала ясьце, а дзякуючы таму, што кісларод правільна размяркоўваецца па арганізме і падаецца хутчэй, чым звычайна.
А што ж тады можна сказаць пра мінусы бодзіфлекс. Як папярэджвае Грир, з ім ужо нельга расставацца калі ты пачаў займацца. Справа ў тым, што калі перастаць рабіць неабходныя практыкаванне кожны дзень, вы вельмі хутка набярэ не толькі скінутыя кілаграмы, але яшчэ і набудзеце лішнія. Таму, пачынаючы заняткі нагадаеце сабе пра тое, што гэтая гімнастыка, цяпер, застанецца з вамі на ўсё жыццё. Акрамя таго, нельга павялічваць час, якое адведзена на занятак. Ніколі не трэба апантана займацца гэтай зарадкай. Справа ў тым, што фанатычна стаўленне прыводзіць да ператамленне арганізма. Нельга спрабаваць схуднець за адзін тыдзень. Такое стаўленне прывядзе толькі да негатыўных наступстваў. Заўсёды трэба адэкватна ставіцца да ўсяго, за што мы бярэмся.
Яшчэ адно пытанне - гэта пытанне ежы. Некаторыя жанчыны лічаць, што можна ёсць усё запар. На самай справе той факт, што няма неабходнасці сядзець на дыеце зусім не кажа пра тое, што вы можаце ёсць кілаграмамі мучное, сядзець у установах хуткага харчавання і да таго падобнае. На самай справе, гаворка ідзе пра тое, што вы павінны ёсць здаровую ежу і не пераядаць.
Цяпер каштуе пагаварыць непасрэдна пра самую гімнастыцы. На самай справе, практыкаванні з гэтай сістэмы вельмі прыемныя і расслабляльныя. Асабліва, гэта тычыцца расцягваюць практыкаванняў. Добра пачынаць раніцу з такіх заняткаў гімнастыкі, якія распрацоўваюць вашыя мышцы, падрыхтоўваюць да актыўнага дню, ды яшчэ і спальваюць лішні тлушч. Асаблівасць бодзіфлекс у тым, што не трэба перанапружвацца, як пры занятках фітнесом. Неабходна толькі некалькі разоў правільна скараціць мышцы і, пры гэтым, калі вы выканаеце ўсё, паводле інструкцый, эфект будзе такі, нібы вы займаліся ёгай ці ж плавалі ў басейне. Дзякуючы такім трэніровак, механізм жиросжигания толькі запускаецца, а ўся асноўная праца адбываецца ўжо пасля заняткаў.
Калі казаць пра вынікі трэніровак, то, у першую чаргу, заняткі бодзіфлекс дзейнічаюць на тых, хто пакутуе ад лішняга вагі, а не проста хоча падцягнуць постаць, пазграбнець і прыгажэй. На такіх людзях вынікі відаць практычна адразу ж. Гэтая сістэма практыкаванняў не падыходзіць для тых, хто прывык займацца спортам, гімнастыкай і атлетыкай. Такім дамам лепш за ўсё працягваць тыя ж заняткі спортам. Акрамя таго, ніколі не варта спрабаваць палепшыць вынікі павялічваючы час заняткаў, інакш пачнецца кіслароднае галаданне.
Дарэчы, у большасці выпадкаў, спецыялісты спрачаюцца менавіта пра дыхальным аспекце. Лекары лічаць, што галавакружэнне пры такіх занятках можа справакаваць прытомнасць, а то і смяротны зыход, таму, да такога віду практыкаванняў неабходна ставіцца вельмі асцярожна. Падчас заняткаў бодзіфлекс, неабходна дыхаць дыяфрагмай. Пры такім дыханні, задзейнічаецца ўвесь аб'ём лёгкіх і кроў, узбагачаная кіслародам, накіроўваецца не толькі да органаў, але і да праблемных зонах.
На последок, пагаворым пра супрацьпаказанні. Вядома ж, бодзіфлекс нельга займацца пры цяжарнасці. Таксама, практыкаванні проціпаказаныя пасля траўмаў, аперацый і пры хранічных захворваннях. Але, нават калі вы лічыце сябе здаровым, перш чым пачаць практыкаванні, вызначыце, колькі разоў вы дыхаеце у хвіліну. Норма - гэта ад пятнаццаці да васемнаццацi выдыхаў-удыхаў у хвіліну. Калі вы дыхаеце радзей або часцей, падумайце, перш чым пачынаць такія заняткі.