Патрэба кальцыя падчас цяжарнасці

Для таго каб малы нарадзіўся моцным здаровым, яму неабходна атрымаць дастатковую колькасць кальцыя яшчэ ў маміным жывоціку. Толькі нельга перашчыраваць. Дастатковую не значыць празмернае. Таму што лішак гэтага мікраэлемента можа сур'ёзным чынам нашкодзіць як малому, так і самой маме.

Усе мы ведаем, што кальцый з'яўляецца асноўным складнікам касцяной і зубной тканіны. І тое, што патрэба кальцыя падчас цяжарнасці жанчыны ўзрастае, таксама ўсім вядома, бо зараз гэты мінерал расходуецца на патрэбы дзіцятка. Ведаючы гэта, будучыя матулі прызначаюць самі сабе прэпараты кальцыя. У выніку переизбыточного паступлення кальцыя косткі плёну становяцца неэластычныя, памяншаецца крынічка. А бо ў родах косткі чэрапа павінны сціскацца, што палягчае праходжанне малога па радавых шляхах. Калі сціск галоўкі не адбываецца з-за цвёрдасці костак і зарослага крынічкі, то на шмат ўзрастае рызыка родавых траўмаў, як для мамы, так і для ребеночка. А пасля нараджэння дзіцяці заўчаснае закрыццё крынічкі можа правакаваць падвышаны нутрачарапнога ціску.

Празмернасць кальцыя шкодны таму, што пры выводзінах яго лішкаў нагружаецца выдзяляльная сістэма, у прыватнасці ныркі. Але ў яшчэ не народжаных немаўлят ныркі яшчэ не функцыянуюць, ён не можа пазбавіцца ад лішняга кальцыя і той назапашваецца ў касьцях

Недахоп гэтага важнага элемента гэтак жа шкодны. Кальцый - то свайго роду будаўнічы матэрыял для арганізма малога ў матчыным чэраве. Ён ужен для правільнага фарміравання і развіцця ўсіх тканін арганізма, уключаючы нервовыя клеткі, ўнутраныя органы, шкілет, вочы, вушы, валасы, пазногці. Ад колькасці засвоенага кальцыя ў перыяд унутрычэраўнага развіцця будзе залежаць фізічнае і разумовае развіццё дзіцяці пасля нараджэння.

Праз плацэнту да плёну паступае прыкладна 250-300 мг. Гэтага мікраэлемента штодня. Падчас цяжарнасці патрэбы дзіцяці ва ўлонні заўсёды стаяць на першым месцы. І задавальняюцца яны ў першую чаргу. Калі ў арганізме цяжарнай жанчыны кальцыя рэшткавых і хапае на дваіх, то мінералізацыя костак і закладка зубоў маляняці пройдзе без шкоды для яе касцяной сістэмы.

Пры недастатковай колькасці кальцыя развіваецца плод будзе забіраць яго з костак і зубоў маці. У выніку ў цяжарнай жанчыны адбываецца размякчэнне костак, павышаецца далікатнасць і дэфармацыя зубоў, можа развіцца слабасць сардэчнай мышцы.

Асноўнымі крыніцамі кальцыя ёсць - мяккія гатункі сыроў (напрыклад, адыгейскага, Моцарелла, сулугуні) і іншыя малочныя прадукты: малако, тварог, кефір, ёгурт, ражанка. І запомніце, што лепш кальцый засвойваецца з тых прадуктаў, дзе менш тлушчу. Досыць шмат кальцыя змяшчаецца ў грэцкіх арэхах, бабовых (фасолі, соі), брокалі, каляровы капусце, рэп, салеры, пятрушцы, садавіне і ягадах (агрэсце, парэчцы, клубніцы, чарэшні), разынках. Таксама каштоўнай крыніцай кальцыя выступаюць яйкі і марская рыба.

Будучая мама можа атрымліваць сутачную норму кальцыя, калі пісьменна складзе свой рацыён.

Штодня нашаму арганізму патрабуецца кальцый, аднак ён не ўмее рабіць запасы гэтага мінеральнага рэчывы. Арганізм возьме з прадуктаў столькі кальцыя, колькі яму трэба менавіта сёння. Таму неабходна забяспечыць сабе рэгулярнае спажыванне кальцыя. Калі жанчына здаровая, і кожны дзень ужывае ў дастатковай колькасці прадукты, якія ўтрымліваюць кальцый, то ёй цалкам не абавязкова дадаткова прымаць фармацэўтычныя прэпараты кальцыя. Для аптымальнага яго засваення пераважней, каб гэты важны элемент паступаў у арганізм у натуральным выглядзе, гэта значыць з прадуктаў харчавання. Толькі ў гэтым выпадку выключаная перадазіроўка. Залішняе спажыванне сінтэтычнага кальцыя ў таблетках можа прывесці да адукацыі пяску і нават камянёў у нырках ў жанчыны.

Некаторыя прадукты запавольваюць ўсмоктванне кальцыя ў кішачніку. Гэта гародніна - шчаўе, шпінат, якія змяшчаюць кіслаты, якія узаемадзейнічаючы з кальцыем, ўтвараюць нерастваральныя солі. Тлушчы і простыя вугляводы (ласункі, булачкі, кісялі) таксама абцяжарваюць ўсмоктванне і засваенне кальцыя. Парушаюць кальцыевы абмен у арганізме кава, кока-кола, розныя мясныя прадукты завадскога вырабу (вэнджаная каўбаса, вяндліна). Такія прадукты лепш наогул выключыць з рацыёну падчас цяжарнасці. Ня запівайце тварог дужай кавай або гарбатай - у такім спалучэнні кальцый засвойваецца дрэнна.

Калі ўжо на твар недахоп кальцыя, то ў такіх выпадках лекар можа прызначыць прыём кальцыя ў таблетках. Але майце на ўвазе, што папулярныя раней таблеткі глюконата кальцыя, а таксама каралавы або марской кальцый дрэнна засвойваюцца, бо ўяўляюць неарганічную форму гэтага элемента. Рэкамендуюць у якасці натуральнага крыніцы кальцыя выкарыстоўваць яечную шкарлупіну. Па сваім мікраэлементнага складзе яна вельмі падобная да касцяной тканіны чалавека.

Для падрыхтоўкі парашка добра памыйце сырыя курыныя яйкі (ідэальным варыянтам будуць хатнія яйкі, у сьвежасьці якіх вы уверенны). Вызваліце ​​іх ад змесціва, зніміце ўнутраную плёнку і высушыце. Сухія шкарлупіны перемелите на кавамолцы. Пра рэкамендуемую дозу парайцеся са сваім лекарам (звычайна гэта полчайной лыжкі ў дзень). Прад ужываннем парашок гэты неабходна пагасіць свежым цытрынавым сокам. У гэтым выпадку ўтворыцца растваральнае злучэнне - цытрат кальцыя, якое самым лепшым чынам засвойваецца чалавечым арганізмам.