Складаючы меню для малых, я ўлічвала асаблівасці дзіцячага харчавання да трох гадоў, старалася зрабіць яго максімальна разнастайным, карысным і цікавым як для мам, так і для маленькіх дзетак.
Такім чынам, ўяўляю вашай увазе тыднёвае меню для дзіцяці ад года да двух, якое складаецца з шестиразового харчавання ў дзень. Спытаеце, чаму так шмат? Калі падумаць, то гэта не шмат, а як раз правільна. Харчаванне расце энерджайзеры »(так я, кахаючы, называю сваю непаседу-дачушку) павінна складацца з першага сняданку, другога сняданку, абеду, падвячорку, вячэры і« лёгкага перакусу »перад сном. Тады і пераяданне не будзе, і малы будзе сыты і шчаслівы.
Прыблізнае час для страў наступнае:
- 8.00 - першы сняданак;
- 10.00 - другі сняданак;
- 12.00-12.30 - абед;
- 15.00-15.30 - падвячорак;
- 18.00-18.30 - вячэра;
- 21.00 - «падмацаванне» на ноч.
Меню на тыдзень
панядзелак
першы сняданак
Грачаная каша безмолочные - 150 г
Малако - 150 мл
другі сняданак
Банан або бананавае пюрэ - 100-150 г
абед
Боршч з мясам труса - 100 г
Бульбяное пюрэ - 80 г
Салата (адварная буракі з раслінным алеем) - 40 г
Кампот з сухафруктаў - 100 мл
Чорны хлеб - 10 г
падвячорак
Кефір - 150 мл
Абаранак - 1 шт.
вячэра
Каша аўсяная малочная - 150 г
Гарбата з малаком - 150 мл
Перад сном
Дзіцячы тваражок - 50 г
аўторак
першы сняданак
Каша кукурузная безмолочные - 150 г
Кефір - 150 мл
другі сняданак
Фруктовае асарці або фруктовы салата - 80-100 г
абед
Суп рысавы з працёртыя жаўтком - 100 г
Вермішэль адварная - 80 г
Салата (моркву, яблыкі, алей сланечнікавы) - 45 г
Кампот з яблыкаў і чарнаплоднай рабіны - 100 мл
Чорны хлеб - 10 г
падвячорак
Моркву, цёртая, са смятанай - 50 г
Малако - 150 мл
вячэра
Агародніннае рагу - 150 г
Чай шиповниковый - 150 мл
Хлеб белы з маслам - 20/5 г (хлеб / масла)
Перад сном
Малако - 150 мл
серада
першы сняданак
Паравы амлет - 100 г
Гарбата з малаком - 150 мл
Хлеб белы з маслам і цёртым сырам - 20/5/5 (хлеб / масла / сыр)
другі сняданак
Печаных яблыкаў - 100 г
абед
Суп проса - 150 г
Рыбныя катлеты паравыя - 50-60 г
Бульбяное пюрэ з працёртыя зялёным гарошкам - 50/20 г (бульбяное пюрэ / гарошак)
Чорны хлеб - 10 г
Ягадны морс - 100 мл
падвячорак
Кефір - 150 мл
Булачка - 30-50 г
вячэра
Агародніннае пюрэ - 200 г
Малако - 100 г
Белы хлеб - 20 г
Перад сном
Дзіцячая сырнай-фруктовая паста - 50 г
чацвер
першы сняданак
Каша ячная безмолочные - 150 г
Чай шиповниковый - 150 мл
другі сняданак
Фруктовае пюрэ - 100 г
абед
Суп рысавы з мясной тефтелькой - 100/50 (суп / тефтелька)
Агародніннае пюрэ - 70 г
Фруктовы кісель - 100 мл
Чорны хлеб - 10 г
падвячорак
Малако - 150 мл
Печыва -20 г
вячэра
Малочны суп з локшынай і цёртым сырам - 150/10 г (вермішэль / сыр)
Малако - 150 мл
Булка з маслам - 20/5 г (булка / масла)
Перад сном
Тваражок - 50 г
Пятніца
першы сняданак
Бульбяное пюрэ - 150 г
Кефір - 150 мл
Печыва - 10 г
другі сняданак
Яблык - 100 г
абед
Суп грачаны - 100 г
Гультаяватыя галубцы - 100 г
Чорны хлеб - 10 г
Кампот з сухафруктаў - 70 г
падвячорак
Сырковую маса - 50 г
Малако - 100 г
вячэра
Рысавая каша малочная - 150 г
Фруктовы чай - 150 г
Хлеб белы - 10 г
Перад сном
Кефір - 150 мл
субота
першы сняданак
Суп грачаны малочны - 150 г
Гарбата з малаком - 150 мл
Булка з маслам і цёртым сырам - 20/5/5 г (булка / масла / сыр)
другі сняданак
Кефір - 100 мл
абед
Капуста, прыгатаваныя на мясным булёне - 100 г
Паравая катлета - 50 г
Агародніннае пюрэ - 70 г
Чорны хлеб - 10 г
Сок - 100 мл
падвячорак
Фруктовае пюрэ - 100 г
вячэра
Гультаяватыя варэнікі далікатныя - 150 г
Булка з маслам - 20/5 г (булка / масла)
Малако - 150 мл
Перад сном
Тварожная паста - 50 г
нядзеля
першы сняданак
Каша грачаная безмолочные - 150 г
Какава - 150 мл
другі сняданак
Фруктовы салата дробна парэзаны - 100 г
абед
Суп агародніннай на мясным булёне - 100 г
Бульбяное пюрэ з пячоначнай паштэтам - 70/40 г (бульбяное пюрэ / пячоначнай паштэт)
Чорны хлеб - 10 г
Кампот - 100 мл
падвячорак
Тварожная паста - 50 г
вячэра
Каша манная малочная - 150 г
Гарбата з малаком - 150 мл
Перад сном
Малако - 150 мл
Рэкамендацыі па складанні меню для дзяцей ва ўзросце ад года да двух
Пры падрыхтоўцы дзіцячага харчавання трэба звярнуць увагу на тое, што ўся ежа павінна быць здрабніць такім чынам, каб маляню было зручна яе ўжываць. Бо, жавальныя Зубік на другім годзе жыцця толькі растуць і развіваюцца, малы яшчэ не здольны належным чынам перажоўваць ежу. Але не перашчыруйце! Празмернае драбненне ежы пры дапамозе блендера пагаршае смакавыя якасці прыгатаванай стравы, а таксама тармозіць фармаванне жавальнага навыку ў дзіцяці другога года жыцця.
Вышэйапісаны рацыён харчавання з'яўляецца толькі арыенціровачных. Яго галоўная мэта - дапамагчы маме зарыентавацца ў арганізацыі збалансаванага харчавання маленькага дзіцяці. Рэжым харчавання таксама неабходна падладжваць пад ваш асабісты графік. Напрыклад, калі маляня прачынаецца ня а сёмай гадзіне, а ў полдевятого раніцы, то і сняданак у яго будзе, натуральна, не ў 8.00.
Забяспечвайце таксама дастатковую ўжыванне дзіцем вадкасці. Магчыма, маляню будзе неабходна папіць вадзіцу. Таму, прапануйце ваду малому па некалькі разоў на дзень. Акрамя таго, карысным будзе падрыхтоўка травяных напояў (рамонкавы чай, чай з пялёсткаў ружы, малінавы, парэчкавы чай і г.д.).
Памятаеце, меню для дзіцяці ад года да двух гадоў павінна быць багата на вітаміны, як у летнюю пару года, так і ў зімовы. Таму, мэтазгодна рабіць нарыхтоўкі гародніны і садавіны з лета, замарозіўшы іх у маразілцы. Калі ў летні час мы можам даць дзіцяці ў якасці салаты агуркі і памідоры, то ўзімку мэтазгодна адварваць буракі, моркву, бульбу і рыхтаваць агародніннае асарці. Не прымушайце дзіцяці з'есці ўсю прыгатаваную порцыю, малыш дакладна ведае, колькі яму трэба. Лепш докушать крышачку пазней, чым переесть. Калі маляня прагаладаецца, ён абавязкова дасць вам пра гэта ведаць.
Смачна есці вашым любімым дачушку і сыночка!