Ломкія пазногці і тонкія валасы - прыкмета недахопу кальцыя.
Маладыя матулі, з галавой занятыя хатнімі клопаты, павінны часам успамінаць і пра сябе. Не варта адмахвацца ад такіх «дробязяў», як з'явіліся раптам прышчыкі або судзінкавыя зорачкі. Гэта ваш арганізм падае вам знак - мне не хапае тых ці іншых карысных рэчываў! Таму не пакідайце без увагі трывожныя сігналы і перагледзьце свой рацыён харчавання. Гэта дасць магчымасць не толькі пазбавіцца ад прыкрых хібаў у вашай прыгажосці, але і ўмацаваць здароўе. Хто з нас не марыць аб густых і пышных валасах, ідэальнай скуры, аб гладкіх і моцных пазногцях? Але ў прыроды іншыя прыярытэты, перш за ўсё яна клапоціцца аб нашым імунітэце, нервовай сістэме і ўнутраных органах, накіроўваючы туды вялікую частку пажыўных рэчываў, якія паступаюць у арганізм. Прыгажосці дасталася роля падчарыцы, якой даводзіцца жыць па рэшткавым прынцыпе размеркавання вітамінаў і мінералаў. Але спачатку паспрабуем расшыфраваць SOS-сігналы, якія час ад часу падае ваша цела.
Сігнал №1: вугры
Калі арганізм раптам пачынае выпрацоўваць шмат скурнага сала, а працэс отшелушіванія клетак скуры паскараецца, то з'яўлення вугроў не пазбегнуць. Вырашаць гэтую праблему трэба комплексна. Вітамін А дапаможа наладзіць дзейнасць сальных залоз, вітамін В6 знізіць актыўнасць тэстастэрону, вінаватага "неахайнай" скуры, а вітамін З возьме на сябе барацьбу з бактэрыямі, што прадухіліць далейшае распаўсюджванне вугроў. Цынк затармозіць ператварэнне тэстастэрону ў дигидротестостерон - спускавы механізм угревой сыпы. Акрамя таго , цынк памяншае запаленчыя працэсы на скуры. Савет: Замест мяса ежце рыбу. Якія змяшчаюцца ў ёй тоўстыя кіслоты амега-3 стымулююць выпрацоўку простагландыну. Гэта рэчыва карысна для скуры, а вось арахидон вая кіслата, прысутная ў мясе, наадварот, можа правакаваць запалення. Не забывайце аб прадуктах, багатых расліннымі валокнамі (садавіна, гародніна, у першую чаргу капуста і бабовыя). Адмоўцеся ад шакаладу, маянэзу, арэхаў, цытрусавых, алкаголю.
Сігнал №2: Цёмныя плямы і дзіўныя маршчыны
У дачасным старэнні скуры галоўным чынам вінаватыя ультрафіялетавыя прамяні. Эфектыўную абарону ад агрэсіі сонца створаць правітамін А, вітаміны С і Е ў спалучэнні з цынкам. Такі "мікс" не толькі палепшыць стан злучальнай тканіны, але і страціла колер пігментныя плямы. Савет: Вітамін Е незаменны ў барацьбе з узроставымі плямамі. Выявіце капсулу з вітамінам Е і апрацуйце яе змесцівам праблемныя месцы.
Сігнал №3: милии
Гэта жамчужна-белыя прышчыкі (кісты) з'яўляюцца вакол вачэй, на носе і на лбе. Лічыцца, што яны ўзнікаюць з-за праблем у тлушчавым абмене арганізма. Рада: Выключыце з меню сала і тлушчы, якія прайшлі цеплавую апрацоўку, яны спрыяюць закаркаванні лоевых залоз. Лепшы сродак ад "манкі" на твары - прадукты, якія змяшчаюць вітаміны А, С, D, Е і В-комплекс, а таксама кальцый.
Сігнал №4: судзінкавыя зорачкі
Узнікаюць з-за аслабленых сасудаў. Вітамін С, рутын (змяшчаецца ў грэчцы), біяфлаваноіды (якія знаходзяцца ў мясістай садавіны) і антоцианидины (у ягадах чырвонага і сіняга колеру) ўмацуюць сценкі сасудаў.
Сігнал №5: выпадзенне валасоў
Кератин - аснова валасоў, для яго фарміравання неабходны бялок. Калі валасы выпадаюць, у першую чаргу варта паклапаціцца пра паступленне бялкоў у арганізм, а таксама ўспомніць пра вітаміны В2, В6, З і цынку. Працэс засваення бялкоў можа парушацца з-за паніжанай кіслотнасці страўнікавага соку. Рада: За абедам з'ядайце порцыю салаты, неразьведзенага воцатам. Так вы павялічыце засваяльнасць бялку на 40%.
Сігнал №6: герпес
Вірус герпесу актывізуецца пры паслабленні імунітэту. Правітамін А, вітаміны В6 і С ўмацуюць ахоўныя сілы арганізма. Вітамін Е супакоіць боль вакол высыпанняў, паскорыць гаенне. З мінеральных рэчываў імунітэту патрэбныя цынк, жалеза, медзь, магній і селен. Рада: Асаблівае значэнне ў барацьбе з вірусамі мае амінакіслата лізін, якая змяшчаецца ў крабах, марской рыбе, мясе птушкі, соі, малацэ, сыры, яйках і бабовых.
Сігнал №7: целлюліт
Ўзнікае з-за змяненняў у будынку злучальнай тканіны. Умацаваць яе дапаможа дыета, багатая бялком, вітамінамі А, С, групы В, а таксама цынкам, селенам і кальцыем. Рутын і злучэнні серы (лук-порей - іх галоўная крыніца) актывізуюць кровазварот клетак. Рада: Аддайце перавагу вавёрак расліннага паходжання і пратэінам рыбы, абмяжуйце ўжыванне жывёл тлушчаў. Гэта падтрымае працэс паступовага і ўмеранага спальвання тлушчавых клетак. Галаданне - горшы спосаб збавення ад целлюліта. Экстрэмальная дыета спрыяе рэзкага паслаблення злучальных тканін, узмацняючы эфект "апельсінавай скарынкі".
Сігнал №8: дэфекты пазногцяў
Нашы пазногці, як скура і валасы, наўпрост адлюстроўваюць працу ўнутраных органаў. асабліва печані, страўніка і кішачніка. Калі пазногці перасталі радаваць бляскам і цвёрдасцю, не імкніцеся "улагодзіць" іх, толькі толькі манікюрам - занясіце тэрміновыя карэктывы ў рацыён (прычым з аглядкай на канкрэтную праблему). Ломкі і распластоўваюцца пазногці - сігнал даволі дрэнны засваяльнасці бялкоў з-за паніжанай кіслотнасці страўнікавага соку . Нагадаем яшчэ раз, што агародніннай салата з запраўкай з воцату (можна і яблычнага) дапаможа вырашыць гэтую праблему.
♦ Не хапае жалеза? Пазногці становяцца бясколернымі, плоскімі і рыфленымі.
♦ Ломаць і пластуюцца? Значыць, у вашым меню гранічна мала кальцыя або магнію.
♦ Узмоцнена разрастаецца скура вакол пазногцяў? Проста неабходны вітамін А.
♦ На пазногцях з'явіліся бялявыя кропкі або папярочныя палоскі? Вам катэгарычна не хапае цынку!
Рада: Уключыце ў свой рацыён прадукты, багатыя крэмніем, ён спрыяе рэгенерацыі і росту пазногцяў. Напрыклад, дадавайце ў звыклыя агароднінныя салаты зародкі пшаніцы або пшанічныя вотруб'е і, вядома, не забудзьцеся аб рэкардсмене па змесце крэмнію - тапінамбур (рыхтуйце з яго супы і пюрэ).