Вы, напэўна, ведаеце, што ніякая, нават самая чароўная дыета, не дазволіць схуднець раз і назаўсёды. чым хутчэй худнееш-тым хутчэй вяртаецца вагу. узнікае эфект арэляў. а скінуўшы вага, працягвайце сачыць за харчаваннем.
З чаго ж складаецца правільнае харчаванне пры пахуданні? - Ужыванне паменш тлустага, мучнога і салодкага, але пабольш вады, несалодкі сокаў, травяных гарбаты і агароднінных настояў.
- Адмоўцеся ад ежы пасля 19.00 і перакусаў паміж асноўнымі прыёмамі ежы.
- Падзяляйце ежу і зносіны, ня ежце за кампанію. Ня глынайце ежу, як галодная чайка. Жуйце павольна і старанна, атрымліваючы задавальненне ад таго, што вы ясце. Колькасць з'едзенага паменшыцца, а сытасць вы адчуеце значна хутчэй.
- Старайцеся не насіць свабодныя сукенкі і шырокія блузкі - гэта расслабляе псіхалагічна і аслабляе кантроль.
- І самае галоўнае - не думайце пастаянна пра лішнія кілаграмы, ня худнейце да сезону або да пэўнай даты, гэта таксама прывядзе да стрэсу і «арэляў». Чым менш вы пра гэта думаеце, але спрабуеце пры гэтым рацыянальна і хоць бы раз у тыдзень наведваеце фітнес, тым хутчэй даможацеся вынікаў.
- Калі вы "збіліся са шляху», забыўшыся пра абмежаванні на чыім-небудзь дне нараджэння ці з сябрамі на пікніку, ня злуецеся і ня пілуеце сябе. Проста пачынайце усё з пачатку.
Вось некалькі спосабаў, як справіцца са раптоўна і, як заўсёды, не ў час прачнуўся, апетытам.
- З'ешце яблык (ці ж любы іншы фрукт акрамя банана і вінаград) або выпіце мінеральнай вады. Мінеральная вада карысная для абмену рэчываў і вельмі добра ўплывае на хуткасць спальвання калорый.
- Калі вельмі хочацца з'есці што-небудзь шкоднае, зрабіце сабе невялікую саступку. Зацыкліліся на якім злачынстве жаданні, у рэшце рэшт, вы з'ясце нашмат больш.
- Можна выпіць шклянку адвара з пятрушкі - гэта прагоніць апетыт на пару гадзін.