Што рабіць, калі мы гарым на працы?

У апошні час мы часта сутыкаемся з прафесійным выгаранне. А які ж тады прычына яго ўзнікнення?

Мы пастаянна інтэнсіўна працуем без адпачынку, выкладваемся на ўсе 100%, прымаем рашэнні і нясем адказнасць за іх. Бываюць тыдня, калі працуем звышурочна, без выхадных. Пасля губляем цікавасць да працы, так як яна страціла для нас пачуццё навізны, усё прадказальна і аднастайна. Працу выконваем «на аўтамаце». Пастаянна знаходзімся ў стане раздражнення, у нас не хапае ні сіл і ні жадання працягваць працаваць. Ад страты цікавасці да працы мы хандра, турбуемся. Не шматлікія могуць вытрымаць гэтую эмацыйную нагрузку працяглы час, а пасля аднавіць свае сілы і працягваць працаваць. Іншыя такое напружанне пераносяць горш.

Як жа прадухіліць гэтую сітуацыю? Што рабіць, калі вы сутыкнуліся з гэтым?

У першую чаргу кантралюйце свае эмоцыі. Адсочвайце свой настрой і кіруйце эмоцыямі. Выяўляйце цярпенне, пераадольвайце перашкоды.

Паспрабуйце знайсці нешта цікавае і новае ў рабоце. Знаходзіце новыя напрамкі дзейнасці. Калі вы дабірайцеся на працу зменіце маршрут. Калі ёсць час і магчымасць, то прагуляйцеся ў парку. Калі вяртаецеся дадому, то выходзьце на некалькі прыпынкаў раней і прайдзіцеся пешшу да дома.

Правільная структурызацыя часу працы і адпачынку таксама можа вырашыць вашыя праблемы, што ўзніклі. Старайцеся ладзіць невялікія перапынкі на працягу дня, часта кантактуйце са сваімі сябрамі і сям'ёй, знаходзіце час для любімых заняткаў або заняткаў спортам.

Для добрага настрою і моцных нерваў дапаможа моцны і паўнавартасны сон. На сон надасце не менш за 8 гадзін. Сон аднаўляе нашы сілы. Пасля паўнавартаснага сну мы будзем гатовыя да любой цяжкай працы.