Немалаважнае значэнне мае тое, які вобраз жыцця вяла будучая мама. Калі жанчына вяла свабодны лад жыцця, начныя прагулкі і вячоркі, шкодныя звычкі накшталт курэння або распівання хай нават слабых алкагольных напояў, то ёй давядзецца істотна змяніць свой лад жыцця. Бо з надыходам цяжарнасці жанчына адказвае ўжо за два жыцці - сваю і малога, а як вядома, маляня чэрпае сваё здароўе з рэсурсаў арганізма сваёй маці.
Жанчынам якія не дазвалялі сабе падобных вольнасцяў і вялі выключна здаровы лад жыцця, прапаведуючы паўнавартасны сон, трох-чатырох разавае харчаванне, то ў такім выпадку з надыходам цяжарнасці ім не давядзецца ўносіць асаблівыя змены ў свой распарадак дня.
Калі ваша доўгачаканая цяжарнасць працякае нармальна без якіх-небудзь адхіленняў ад нормы і ўскладненняў, то ў такім выпадку жанчына можа працягваць выконваць тую працу, якой яна займалася і да цяжарнасці. Калі будучая матуля займалася разумовай працай, то ў такім выпадку наогул няма ніякіх супрацьпаказанняў і яна можа займацца гэтай працай на працягу ўсёй цяжарнасці. Ўмераны фізічная праца гэтак жа будзе карысны для здароўя маляняці і будучай мамы, так як ён дабратворна ўплывае на дзеянне крывяноснай, нервовай і дыхальнай сістэмы.
Ня маловажен фізічная праца (зноў-такі) ва ўмераных дозах для падтрымання тонусу ў арганізме, а гэтак жа для добрага абмену рэчываў - а гэта адно з галоўных складнікаў здаровага ладу жыцця будучай мамы. Бо бадзёрасць і энергія абавязкова перадасца маляню!
А вось ляжачы і маларухомы лад жыцця вельмі не рэкамендуецца, у адваротным выпадку паніжаецца тонус цягліц і гэта адаб'ецца як і падчас родаў так і падчас праходжання цяжарнасці, а больш канкрэтна гэта можа выліцца ў такія праблемы як: ацёчнасці ног і рук, завалы і адклады лішкаў тлушчу. Якой-небудзь фізічная праца, звязаны з узняццем цяжараў, катэгарычна выключаецца. Ніякіх рэзкіх рухаў, встрясок або рэзкіх перападаў тэмпературы таксама не павінна быць. Калі вы - прафесійная спартоўка, на час цяжарнасці прыйдзецца адмовіцца ад спорту і выконваць толькі элементарныя фізічныя практыкаванні і толькі па загадзе лекара.
Калі ў вас ёсць якія-небудзь хранічныя захворванні, якія вы чамусьці запусцілі і ня лячылі доўгі час - перыяд планавання цяжарнасці стане для вас лепшым часам для таго, каб, нарэшце, успомніць пра сябе і прайсціся па ўсіх дактарам. Абавязкова здайце аналізы, якія вам парэкамендуе доктар, і пачніце лячэнне запушчаных хвароб. Запомніце, што дзіця бярэ ўсё патрэбнае яму з арганізма маці. А што можа атрымаць маляня з хворага арганізма?
Вельмі добра, калі будучая мама прытрымліваецца пэўнага рэжыму падчас цяжарнасці. Гэты рэжым ёй дапаможа падабраць лекар жаночай кансультацыі, а так жа, жанчына можа запазычыць для сябе шмат карыснага з спецыялізаванай літаратуры, што таксама немалаважна. Арганізм чалавека - як высокатэхналагічная машына, а такая тэхніка падпарадкоўваецца выразна зададзенаму рытму і вельмі рэдка выходзіць з ладу пры правільнай «эксплуатацыі».
Вось і арганізм цяжарнай жанчыны падобны такой тэхніцы, і для таго, каб ён ня збіўся з рытму, за ім трэба сачыць і пастаянна падрыхтоўваць да новых цыклах жыцця. Тады арганізм будзе здзяйсняць гэтую дзейнасць з меншым зносам і выдаткам жыццёвай энергіі.
Вельмі важны фактар тут - здаровы лад жыцця маці, якаснае і умеранае харчаванне, своечасовы адпачынак і прагулкі на свежым паветры і рэгулярнае праветрыванне памяшкання, дзе знаходзіцца цяжарная (гэта трэба для таго, каб у будучай мамы не ўзнікала праблем з нястачай кіслароду).
Сон цяжарнай жанчыны павінен складаць не менш за сем - васьмі гадзін у суткі і ўжо тым больш не пашкодзіць, калі жанчына выдзеліць гадзіну-другую днём, што б паспаць. Падчас сну адпачывае ўвесь арганізм, усе ўнутраныя органы, але вельмі важны і адпачынак і расслабленне для нервовай сістэмы. Перад сном можна прагуляцца і падыхаць свежым паветрам.
Гэтак жа, асаблівую ўвагу трэба надаць ложка, на якой спіць цяжарная - яна павінна быць не жорсткай, але і не залішне мяккай. Спаць рэкамендуецца на спіне або на правым баку, а вось ад спання на жываце прыйдзецца адмовіцца яшчэ ў першыя месяцы цяжарнасці.
Звычайна лекары-гінеколагі рэкамендуюць будучай маці ўжываць комплексныя вітаміны. Асабліва гэта тычыцца тых, хто выношвае сваё дзіця зімой і ранняй вясной, калі настае перыяд жорсткага авітамінозу - тады здаровы лад жыцця ў комплексным сваім праяве становіцца проста немагчымым: у будучай мамы можа ўзнікнуць слабасць і дэпрэсія, што, натуральна, вельмі згубна адаб'ецца на агульным развіцці дзіцяці.
Як бачыце, існуе дастаткова шмат складнікаў здаровага ладу жыцця будучай мамы - і ўсе яны павінны быць улічаны пры планаванні цяжарнасці і выношванні дзіцяці. І тады вашыя дзеткі будуць здаровымі і моцнымі, а вы значна хутчэй прыйдзеце ў форму пасля родаў. Ды і сіл на малога ў вас застанецца досыць!