Гара з плеч
Ты прывыкла брацца за самыя складаныя справы і заўсёды даводзіць пачатае да канца. Пра тое, каб прыняць дапамогу або даверыць справы камусьці іншаму, не можа быць і гаворкі! Вядома, такі падыход заслугоўвае хвалы, але з часам твае абавязковасць і дысцыплінаванасць могуць перарасці ў гиперответственность і даставіць нямала праблем навакольным і табе самой. Калі ты праводзіш шмат часу, працуючы за кампутарам, у першую чаргу пачынаюць стамляцца менавіта плечы і верхняя частка спіны. І справа можа быць не толькі ў нязручным крэсле. Лічыцца, што плечы - гэта зона гиперответственности. Бо менавіта гэтая частка цела баліць у тых, хто ўзвальвае на сябе занадта шмат абавязкаў. Скінуць "гару" з плячэй табе дапамогуць камяні, а дакладней, стоун-тэрапія. Гэта масаж з дапамогай камянёў, якія маюць гладкую паверхню і авальную форму. Сама працэдура займае ад 45 хвілін да гадзіны. На біялагічна актыўныя кропкі цела кладуцца камяні - гарачыя і халодныя. Гарачы камень - гэта базальт вулканічнага паходжання. Яго прывозяць з Малайзіі, Перу, Аргенціны, з Гавайскіх выспаў. Дадатковай апрацоўцы базальт падвяргаецца вельмі рэдка, бо лічыцца, што знойдзены на беразе вулканічны камень, адшліфаваны хвалямі, захоўвае ў сабе энергію самой прыроды. Дзякуючы сваёй порыстай структуры базальт можа доўга ўтрымліваць цяпло. З дапамогай гарачай вады каменьчыкі награваюцца да 38-40 градусаў і раскладваюцца на целе, ці імі масажуюць пэўныя кропкі. Цяпло, якое зыходзіць ад камянёў, можа пранікаць на глыбіню да 4 см. Пад такім уздзеяннем пашыраюцца посуд, з цягліц і тканак выводзіцца лішняя вадкасць. Халодныя белыя каменьчыкі робяцца з мармуру. Іх тэмпература павінна быць ад 0 да -15 градусаў. Дзякуючы кантрасце паміж ўздзеяннямі гарачых і халодных камянёў павышаецца цягліцавы тонус, ухіляецца застой вянознай крыві, нармалізуецца артэрыяльны ціск. Адначасова з масажам камянямі ў стоунтерапіі выкарыстоўваюцца араматычныя масла. Яны дапамагаюць узмацніць эфект ад самой працэдуры. Напрыклад, цытрусавыя пахі павышаюць тонус і напаўняюць жыццёвымі сіламі, вярбе растлумачвае думкі, а мята спрыяе паслабленню. Рэгулярныя сеансы стоунтерапіі дапамагаюць пазбавіцца ад сіндрому хранічнай стомленасці, зняць стрэс, паслабіць цягліцы спіны і плечавага пояса. Але, як і ў любога масажу, у стоунтерапіі ёсць супрацьпаказанні. Лепш устрымацца ад працэдуры пры абвастрэннях хранічных і інфекцыйных захворванняў, цяжарнасці.
мірная энергія
Цябе досыць лёгка вывесці з душэўнай раўнавагі. Ты ранімы і адчувальны чалавек і выратаванне ад стрэсаў часцей за ўсё шукаеш ў ласунках і дэсертах. Але прымяненне такіх каларыйных антыдэпрэсантаў часта прыводзіць да лішніх сантыметрам ў вобласці стану, хваляваць цябе не менш бязладзіцы на працы ці ў асабістым жыцці. Здавалася б, замкнёнае кола. Але ёсць сродак, здольнае і падняць настрой, і пазбавіць ад наступстваў салодкай антыстрэсавай тэрапіі, якія сабраліся ў вобласці жывата. Абдамінальны масаж цинейцзан вядомы ўжо шмат стагоддзяў, ён практыкаваўся даоскімі манахамі для ачышчэння цела перад медытацыямі і духоўнымі практыкамі. Ва ўсходняй медыцыне лічыцца, што жывот - гэта жыццёвы цэнтр усяго арганізма, акумулятар, сілкавальны іншыя часткі цела. Следствам нервовага напружання нярэдка становіцца ўздуцце жывата. Усходні лекар у гэтым выпадку сказаў бы, што энергія цёх не можа свабодна цыркуляваць у целе з-за ўтварыліся блокаў. Каб разварушыць энергію і накіраваць яе ў патрэбнае рэчышча, неабходна ўздзейнічаць на спецыяльныя кропкі, размешчаныя ў раёне пупка. Гэта дапаможа не толькі актываваць энергетычныя патокі, але і палепшыць страваванне, паскорыць тлушчавы абмен. А значыць, лішнія сантыметры знікнуць ўслед за стомленасцю і перажываннямі.
свабоднае плаванне
На працы ты стараешся з усіх сіл, але павышэння па службе і прэміі дастаюцца камусьці іншаму. Ты лічыш, што заслугоўваеш кар'ернага росту і грашовых заахвочванняў, але начальства ўпарта не хоча заўважаць твае намаганні. Здаецца, што на тваю далікатную спіну ўзвалілі занадта шмат абавязкаў і спраў. Нядзіўна, што па вечарах ты адчуваеш боль у пазваночніку і паясніцы. Бо лічыцца, што болі ў спіне часцей за ўсё турбуюць людзей, незадаволеных сваім фінансавым становішчам, і тых, для каго праца стала непасільнай ношай. Калі ўсё вышэйпералічанае ты можаш сказаць пра сябе, на дапамогу прыйдуць водныя працэдуры, але не зусім звычайныя. Флоатинг - гэта працэдура рэлаксацыі, падчас якой ты ляжыш на паверхні вады з вялікім утрыманнем солі. Для максімальнага камфорту тэмпература вады павінна быць дакладна роўная тэмпературы цела. Ўзровень вады - усяго 25-30 см, але высокая канцэнтрацыя спецыяльнай солі не дазволіць патануць. У флоат-камеру ці флоат-пакой не пранікаюць ніякія староннія гукі ці святло, дзякуючы чаму ты зможаш сканцэнтравацца на сваіх адчуваннях і думках. Падчас флоатинга расслабляюцца ўсе мышцы цела, паляпшаецца метабалізм, выпрацоўваецца вялікая колькасць гармонаў шчасця - эндорфінов. Па сваім аднаўленчым ўздзеянню адзін час святкавання ў флоат-камеры роўны прыкладна 8 гадзін звычайнага сну. Адпраўляцца ў такое плаванне рэкамендуецца тады, калі трэба аднавіцца пасля цяжкіх фізічных нагрузак і эмацыйнага перанапружання. Да таго ж, падчас працэдуры ўсе мышцы цела цалкам расслабляюцца, гэта дапаможа табе забыцца пра напружанні і болях у спіне і паясніцы.
Усе кропкі над i
Ты павінна зрабіць важны выбар, але ніяк не можаш вырашыцца. Замест таго каб даць адназначны адказ, працягваеш пракручваць у галаве сотні варыянтаў развіцця падзей. Ты баішся памыліцца і нават пасля таго, як рашэнне ўжо прынята, працягваеш сумнявацца, ці правільна паступіла. Ад такога багацця не самых прыемных думак рана ці позна ў цябе забаліць галава, а ў вобласці шыі з'явіцца цяжар, быццам на ёй вісіць цяжкі груз. Калі хочаш паставіць кропку на гэтых праблемах, самы час звярнуцца па дапамогу да індыйскага масажу - широбьянги. Широбьянга - гэта ўнікальная аюрведическая працэдура, падчас якой адбываецца ўздзеянне на энергетычныя кропкі, размешчаныя на галаве і шыі. На думку індыйскіх лекараў, на целе чалавека ёсць пэўныя месцы, якія з'яўляюцца цэнтрамі жыццёвай энергіі. Яны злучаныя з ўнутранымі органамі і часткамі цела. Ёгі называюць іх "Мармі", што азначае "жыццёвыя кропкі". На галаве размешчана больш за ўсё Мармі-кропак - 37 з 107. Праз іх пры дапамозе масажу і аюрведического алею адбываецца актывізацыя глыбокіх мазгавых цэнтраў, адказных за яснасць розуму, памяць і прыемныя эмоцыі, раскрываюцца энергетычныя рэзервы арганізма, надыходзіць палягчэнне пры галаўных болях, расслабленне цягліц шыйна-воротніковой зоны. Але гэтая працэдура аказвае пазітыўны ўплыў не толькі на думкі. Калі твае валасы схільныя да выпадзення, а скура галавы досыць сухая, то широбьянга дапаможа справіцца і з гэтымі праблемамі за кошт паляпшэння кровазвароту скуры галавы.
Масаж з-пад палкі
Па раніцах ты з цяжкасцю адкрываеш вочы, а рана ўвечары цябе ўжо пачынае хіліць у сон. Такі стан не рэдкасць для восені. З-за недахопу цяпла і святла ўзнікаюць заняпад сіл і слабасць. У гэтым выпадку неабходны добры зарад энергіі, які можна атрымаць, напрыклад, наведаўшы сеанс крэольскага масажу. Ён выконваецца пры дапамозе бамбукавых палачак, але з целавымі пакараннямі нічога агульнага не мае. Працэдура гэтая цалкам бязбольная. Сеанс крэольскага масажу доўжыцца ўдвая карацей ручнога, тым не менш, ён не саступае па эфектыўнасці традыцыйным працэдурах. Бамбук ў многіх краінах сімвалізуе сілу і цягавітасць, да таго ж лічыцца, што ён прыцягвае поспех. Выкарыстанне бамбука ў якасці незвычайнага масажнага інструмента не толькі арыгінальна, але і вельмі карысна. Працэдура пачынаецца з інтэнсіўнага расцірання вялікі бамбукавай палачкай, якое эфектыўна ўздзейнічае на мышцы. Затым маленькімі палачкамі прапрацоўваюцца біялагічна актыўныя кропкі. Дзякуючы рознай інтэнсіўнасці ўздзеяння на целе ажыўляюцца мільёны сэнсараў, здымаецца напружанне цягліц, забяспечваецца аднаўленне энергетычнага балансу. Больш за тое, працэдура праводзіцца пад рытмічную крэольскага нацыянальную музыку, якая зарадзіць цябе энергіяй гэтых цёплых краёў.
Усе хваробы ад нерваў
Яшчэ старажытнагрэцкім лекарам было вядома пра ўплыў душэўнага стану на цела чалавека. А ў пачатку XIX стагоддзя з'явілася паняцце "Псіхасаматыка" - кірунак у медыцыне і псіхалогіі, якое вывучае ўплыў псіхалагічных фактараў на цялесныя захворвання. Навукоўцамі было даказана, што прычынамі некаторых недамаганняў зьяўляюцца ня вірусы або траўмы, а разумовыя працэсы і эмоцыі пацыента, напрыклад, гнеў, страх, трывога, пачуццё віны. Лекары ўсталявалі, якія хваробы могуць выклікаць пэўныя негатыўныя эмоцыі. Да прыкладу, болі ў горле могуць з'явіцца не толькі з-за прастуды, але і па прычыне ўнутраных перажыванняў, ад няздольнасці выказацца.
- Язва страўніка нярэдка мучыць тых, хто вымушаны трываць навязаныя нормы і правілы паводзінаў, але не мае магчымасці праявіць свой пратэст.
- Ціск можа падвысіцца ў выпадку, калі чалавек шукае апраўданне для самога сябе, каб не выконваць нейкія непрыемныя абавязкі.
- Ну а прастудныя захворванні могуць стаць вынікам канфліктаў на працы. З-за складанасцяў у працоўным калектыве чалавек шукае любую нагоду, каб пазбегнуць чарговы сутычкі. Гэта падсвядомае жаданне праграмуе арганізм на схему "паслабленне імунітэту - прастуда - бальнічны - магчымасць сядзець дома і не сутыкацца з канфліктнымі калегамі".