Пра атлусценне можна казаць у тым выпадку, калі масу цела складае больш за 32% тлушчавых адкладанняў ў хлопчыкаў і больш за 25% у дзяўчынак. Але зрэшты, дзіцячае атлусценне часта ўсталёўвае як парушэнне суадносін вагі / росту, якое перавышае дасканалую масу цела на 20%, найбольш дакладным сведчаннем залішняга вагі, павінна лічыцца сытасць скурных складак.
Праблема лішняга вагі.
Не ўсе ўкормленыя малюткі ў будучыні ператвараюцца ў поўных рабят, і далёка не ўсе ўкормленыя дзеці, стыкаются ў дарослым жыцці з праблемай атлусцення. Але не варта расслабляцца, з узростам залішняя вага павялічваецца як у жанчын, так і ў мужчын, і ёсць рэальная магчымасць таго, што атлусценне, якое выявілася яшчэ ў маленстве, будзе спадарожнічаць вас да канца жыцця.
Залішняя вага і атлусценне спараджаюць ў дзіцяці масу праблем. Мала таго, што дзіцячае атлусценне пагражае з узростам набраць абаротаў, яно яшчэ з'яўляецца асноўным ўзбуджальнікам дзіцячай гіпертаніі, таксама напрамую звязана з захворваннем на дыябет II ступені, ўзмацняе рызыку фарміравання каранарнай хваробы сэрца, часта садзейнічае ўзмацненню нагрузкі на суставы, заніжае самаацэнку і ўздзейнічае на адносіны з аднагодкамі. Як сцвярджаюць некаторыя эксперты, самымі сур'ёзнымі вынікамі атлусцення з'яўляюцца менавіта псіхалагічныя і сацыяльныя праблемы.
Таму калі вы заўважылі, што вага вашага дзіцяці перавышае норму для яго ўзросту, то вам варта задумацца над прыняццем мер для скідання лішняга вагі дзіцё. Таму гэтую артыкул мы вырашылі прысвяціць пытання: як хутка схуднець дзецям.
Як атлусценне ў дарослых, атлусценне ў дзяцей справакавана цэлым наборам прычын, але самая асноўная з іх - неадпаведнасць энергіі якая вырабляе (калорыі, прынятыя з ежы) і растрачвайце (калорыі, выкарыстаныя ў працэсе галоўнага абмену рэчываў і фізічнай актыўнай дзейнасці) арганізмам. Атлусценне ў дзяцей часцей за ўсё развіваецца і становіцца вынікам складанага ўзаемадзеяння псіхалагічных, дыетычных, фізіялагічных і спадчынных фактараў.
У выпадку, калі падчас абследаванні вашага дзіцяці, лекар усталяваў, што атлусценне не стала вынікам якога захворвання, ён павінен парэкамендаваць дыетатэрапію, як асноўны метад лячэння. Разам з гэтым, для рэкамендацыі правільнага дыетычнага харчавання трэба будзе правесці поўнае абследаванне дзіцяці ў адпаведным лячэбнай установе. Важным момантам застаецца кансультацыя лекара дыетолага.
На самай справе схуднець дзецям, не вельмі лёгка, але ўсё ж магчыма.
Прапануем асноўныя прынцыпы харчавання для дзіцячага пахудання:
1) агульную каларыйнасць дзённага рацыёну неабходна знізіць на 20-50% (гэтага дасягнуць можна з дапамогай ўключэння ў харчаванне большай колькасці нізкакаларыйных прадуктаў);
2) колькасць прыёмаў ежы павялічыць да 5-6 раз у суткі;
3) але пры гэтым вячэра не павінен быць пазней, чым за 3 гадзіны да сну;
4) важна прызвычаіць дзіця прымаць ежу маленькімі порцыямі;
5) па радах дыетолага трэба праводзіць разгрузныя дні;
6) каб дасягнуць і застацца на дасягнутым жаданым выніку неабходна разам з дыетай выконваць фізічныя нагрузкамі і прывучыць сябе весці актыўны лад жыцця.
Каб хутка схуднець, рэкамендуем такія прадукты для ўключэння ў дзіцячую дыету:
- Гародніна (шынкі, памідоры, агуркі, баклажаны, капуста, буракі,);
- Садавіна змяшчаюць малая колькасць цукрозы;
- Сметанковае масла (у межах меры);
- Раслінныя тлушчы;
- нятлустае рыбу і мяса;
- Кісламалочныя прадукты: сыр, малако, ражанка і інш;
- Жытні хлеб.
- Яйкі;
падчас дыеты не рэкамендуюцца да ўжывання:
- Вэнджаніна, саленні, кансервы;
- Соусы, вострыя прыправы;
- Сліўкі, смятана.
У дзіцячым харчаванні абмяжоўваюць:
- Бульба;
- Цукар, мёд. варэнне;
- Салодкія садавіна;
- Мучныя вырабы, рыс, манныя крупы;
- Тоўстыя гатункі мяса, печань.
Для дзіцячай дыеты ў любой ступені атлусцення нельга абмяжоўваць у колькасць выпітай вадкасці. У іншым выпадку гэта можа прывесці да істотнага абязводжвання арганізма, што нясе непажаданыя наступствы.
На першым этапе дыеты дзіця можа часта скардзіцца на пачуццё голаду, у гэтым выпадку, можна ўвесці ў рацыён прадукты, якія вельмі дрэнна ўсмоктваюцца ў арганізм падчас продуктообмена. У гэтым выпадку, дарэчнымі будуць волкая гародніна (шынкі, капуста, гарбуз, агуркі,) або ягады (журавіны чырвоная парэчка або вішня).
Для таго каб задаволіць патрэбы дзіцячага арганізма ў бялку можаце даваць нятлусты рачную рыбу або нятлустае адварное мяса.
Для правядзення прафілактыкі дзіцячага атлусцення неабходна істотна паменшыць у харчовым рацыёне наяўнасць вугляводаў (у асноўным мучных і салодкіх страў). Акрамя таго, у абавязковым парадку трэба весці актыўны і энергічны лад жыцця.
Фізічная актыўнасць.
Калі ваш дзіця выконвае дыету, але ідэя як хутка схуднець, патрабуе неадкладных вынікаў, раім вам звернецца да фізічных практыкаванняў. Правядзенне фармальнай праграмы трэніровачных нагрузак або прымнажэнне фізічнай актыўнасці дае магчымасць спальваць лішнія калорыі, узмацніць расход энергіі і заставацца ў набытай форме. Мноства даследаванняў уделённых дзіцячаму атлусцення паказалі, што фізічныя нагрузкі не даюць адчувальнага выніку, калі іх не сумяшчаць з другога формай ўварвання, напрыклад, диетологическим выхаваннем або трансфармацыяй паводніцкіх стэрэатыпаў. Але не варта забываць, што фітнес прыносіць дадатковую карысць для здароўя. У выпадку, калі нават тлушчавыя зморшчыны, а таксама вага цела дзіцяці не мяняюцца пасля 50 хвілін заняткаў аэробікай тры разы на тыдзень, такія трэніроўкі спрыяюць паляпшэнню крывянага ціску і ліпідных профіляў крыві. Галоўнае памятаеце, што дзецям ні ў якім разе нельга галадаць і занадта зніжаць спажыванне калорый. Пахуданне для любога дзіцячага арганізма стрэс, які можа выклікаць дадатковыя захворвання і негатыўна паўплывае на рост.