Крыўда - дзіўнае пачуццё. З аднаго боку, гэта справядлівая (як нам здаецца) рэакцыя на несправядлівы ўчынак. З іншага боку, ад раз'ядаюць пачуцці крыўды пакутуем перш за ўсё мы самі, а не крыўдзіцель. Мы виним кагосьці ў чымсьці, хвалюемся, перажываем. Пракручваем ў памяці зноў і зноў непрыемную сітуацыю. Хоць і цяжка забыць крыўду, савет псіхолага адназначны - гэта зрабіць неабходна.
Крыўдзіцца ці не?
«Я не крыўдую, я проста не забываю» - дадзенае сцвярджэнне раўназначна таму, што вы так і не змаглі дараваць. Крыўда - такое адчуваньне, якое вас пакіне толькі ў тым выпадку, калі не будзе перыядычна ўваскрасаць ў вашай памяці. Хто не крыўдзіцца? Так, напэўна, няма такіх. Гэта закладзена ў нас прыродай, мы тым самым абараняем сваё «Я». Мы імкнемся адчуць сябе асобай, не якая дазваляе нікому прычыняць нам боль. Толькі вось ёсць адно «але»: дадзенае пачуццё, абараняючы, можа знішчыць вас жа саміх. Бо першая якая ўзнікае рэакцыя - адказаць тым жа, а гэтага псіхолагі раяць ні ў якім разе не рабіць!
Кожны дзень мы ў сваім жыцці сутыкаемся з людзьмі розных поглядаў, каштоўнасцяў. Часам, што прымальна для нас, не дапускаюць у сябе ў жыцці іншыя. Вы камусьці адмовілі ў дапамозе і лічыце, што гэта нармальна, так як вы нікому нічым не абавязаны. Затое для іншага ваш ўчынак апынуўся псіхалагічнай траўмай. Бо ён чакаў менавіта дапамогі. У гэтым выпадку вы можаце сказаць, што не варта чагосьці чакаць ад іншых, не будзе і крыўдаў. Адной з прычын крыўд на навакольных у рэчаіснасці з'яўляецца наша чаканне таго, што хто-то зробіць тое самае, як мы лічым правільным, згодна з нашым поглядам, нашаму выхаванню. Але ў кожнага праўда свая, так ці варта крыўдзіцца, калі свет уладкаваны так адносна?
Усё ж ёсць і розныя крыўды. Адна справа, калі ў вар'яцкай цісканіне ў аўтобусе вас штурхнулі. Вам непрыемна, але наўрад ці крыўды на гэта, бо выдатна разумееце, што гэта не знарок. Несумненна, іншую рэакцыю ў вас выклікае, напрыклад, несправядлівае паводзіны блізкіх людзей. Гнеў, боль, жаданне адпомсціць - гэта толькі жменька тых эмоцый, якія ў нас узнікаюць. Але іх дастаткова, каб пазбавіць вас сіл і радасці жыцця. Калі вы пусціце крыўду ў вольны плаванне, то з часам з ёй спраўляцца будзе складаней і складаней.
Сапраўднае прабачэнне мае месца ў нашым жыцці не так ужо часта. Адно з меркаванняў, чаму мы павінны забыць крыўду, заключаецца ў тым, што сваім дзеяннем мы бярэм верх над праціўнікам. Тым самым ролю пакрыўджанага мы замяняем на пераможцу. Здавалася б, павінна стаць лягчэй, бо мы адпомсцілі. Але ўсё ж пачуццё цяжару не пакідае. Так, усё таму што помсту нічога не мае агульнага з вылечваюць дараваннем, выпрабаваўшы якое, мы адчуваем сябе шчаслівымі.
Прабачэнне, якое прыносіць вам ўнутраную свабоду, прыйдзе да вас тады, калі вы разумееце, што вы не суддзя. А значыць, не вам выносіць камусьці вердыкт. Пачуццё крыўды занадта бескарысна, і са сваёй ахвяры яно здольна таксама зрабіць аб'ект для ўсеагульнай жалю. Думаю, вам гэта не трэба.
Дараваць і забыць
Забывайце крыўды без усялякіх агаворак. Несумненна, прыбіць маральна крыўдзіцеля да слупа значна лягчэй і можна сказаць, што нават у чымсьці прыемней. Бо тым самым мы песцім свае раны. І часам нават самі можам правакаваць падставы для клеймежки іншых - тым самым адчуваючы над імі сваю перавагу. Дык вось, трэба альбо дараваць, альбо не дараваць наогул і вучыцца жыць з гэтым пачуццём далей. Але псіхолагі раяць прытрымлівацца першага варыянту. Сярэдзіны тут не існуе.
Прабачэнне, якое зыходзіць каранямі ў вашу рану, як недолеченных хвароба, будзе перыядычна даваць пра сябе ведаць. Вы можаце з часам пачаць думаць аб сваім высакароднасці, а за ёй пацягнецца думка, што аб'ект вашага вялікадушнасці вам за гэта абавязаны. А крыўдзіцель можа так і не думаць. І тварыць рэчы на сваё меркаванне, якія вам зноў могуць нанесці чарговыя раны. Дык чаму ж я развіваць гэтую спіраль і марнаваць свой час на такое пустое і няўдзячная справа. Давайце лепш вучыцца дараваць. Прыгатуйцеся да таго, што пераход ад крыўды да дараваньню не будзе хуткім. І вось, што нам раяць псіхолагі.
- Першае, з чаго вам неабходна пачаць, гэта з усведамлення прычыны канфлікту. А раптам вы зрабілі з мухі слана. У парыве сваркі і на эмоцыях не заўсёды ёсць здольнасць адэкватна прыняць сітуацыю. Застаньцеся сам-насам, паспрабуйце супакоіцца і перагледзець сітуацыю яшчэ раз. Можна нават некаторыя рэчы напісаць на паперы, такі прыём дапаможа зірнуць на тое, што адбылося з боку.
- Адпусціце свае негатыўныя эмоцыі. Толькі аб'ектам выплюхвання павінны быць не навакольныя людзі! Лепш займіцеся спортам або творчай дзейнасцю. Аптымальны варыянт не назапашваць у сабе крыўду, а выказваць усё своечасова. Але як бы там не было, вылячэнне прыходзіць праз усьведамленьне. У нашым выпадку усведамленнем таго, што вы злуецеся і крыўдзіцеся.
- Задайце сабе пытанне, чаму вы не падпускае да сабе прабачэнне. Бо калі сур'ёзна, то прычыны могуць быць і карыслівымі для вас. Напрыклад, растлумачыць прычыны сваіх няўдач, ва ўсім вінаваты крыўдзіцель. Або падняць сваю самаацэнку, выклікаючы ў іншым чалавеку пачуццё віны. Ён каецца, а вы яго не даруеце. Прызнайцеся сабе ў праўдзівым матыве вашай зацягнулася крыўды, толькі ў дадзеным выпадку можна казаць пра «выздараўленні».
- Паспрабуйце зразумець вашага крыўдзіцеля. Можа, ён і не хацеў закрануць вас, а так склаліся абставіны. Ці ён спрабаваў да вас данесці тое, пра што вы не здагадваліся. Змадэлюйце канфліктную сітуацыю ў сябе ва ўяўленні і паспрабуйце на яе паглядзець іншым назіральнікам. Пераход ад жадання адпомсціць да дараваньню будзе ў вас развіваць добрае пачуццё - суперажыванне. Гэта значыць прымерыць на сябе думкі і ўчынкі іншага чалавека. Калі ж шкоду вам быў нанесены знарок, то вас жа ніхто не просіць яго палюбіць або зрабіць лепшым сябрам. Гаворка ідзе толькі аб прабачэнні, ад якога стане лягчэй толькі вам.
- Паверце, вы не страціце нічога, калі вырашыцеся пайсці першай на прымірэнне. Бо ясна, што калі не можаце забыцца крыўду, то чалавек для вас яшчэ нешта значыць. Вы не ў сілах быць упэўненымі ў тым, што крыўдзіцель гэтак жа не мучаны віной і страхам падысці да вас. Зрабіце першы крок, так будзе ўсім лягчэй і, у першую чаргу, вам.
- Не забывайце, што ў кожным чалавеку ёсць як адмоўныя, так і станоўчыя бакі. Калі намі валодае злосць, усё добрае зачыняецца шырмай. А ў галаве пракручваюцца сцэнары ранейшых негатыўных учынкаў. Калі вы хочаце кагосьці дараваць, то сваю ўвагу сканцэнтруйце на станоўчых рысах вашага крыўдзіцеля. Дазвольце яму раскрыцца для вас, і хто ведае, можа, вы адкрыеце для сябе шмат прыемнага і новага.
- Яшчэ раз паўторымся: прабачэнне важна для вас саміх. Не трэба рабіць з гэтага акта жэст вялікадушнасці, і ўжо тым больш ласку. Апошняе будзе паказчыкам таго, што вы вырашылі проста пажыць ілюзіямі без крыўд.
- Існуюць і такія выпадкі, якія, здавалася б, дараваць нельга. І першым ратуюць эліксірам мы знаходзім помста. Але помста - гэта толькі чарговая спроба пацешыць сваё абражанае самалюбства. Гэта не выйсце! А наадварот - нітка, якая можа вас на працяглы час прывязаць да крыўдзіцеля. Адзін раз перабораў сябе, вы нарэшце-то вызвалілі ад кайданоў і атрымаеце доўгачаканую ўнутраную свабоду. Калі вы ўмееце дараваць іншых, то і самі вы заслугоўваеце прабачэння.
Яшчэ адзін важны момант: умейце дараваць і сябе. Каяцца і гараваць над мінулымі памылкамі бескарысна. Гэта - прыкмета слабога характару. Да мудрасці прыходзяць шляхам памылак. Усе людзі не без граху, і мы не выключэнне. Калі вы вырашыліся раз і назаўжды забыцца крыўду, да парад псіхолагаў трэба абавязкова прыслухацца. І тады працэс прабачэння пройдзе хутка і бязбольна для параненых пачуццяў.