Як пачаць гартаванне дзіцяці
Гартаванне дзіцяці нельга пачынаць раптоўна, тым больш нельга адразу ж пачынаць абліванні халоднай вадой. Каб арганізм лёгка справіўся з нагрузкамі, яго трэба падрыхтаваць да іх. Таму спачатку рэкамендуецца збалансаваць харчаванне так, каб дзіця атрымліваў як мага больш пажыўных рэчываў і вітамінаў з ежай. Затым важна прывучыць дзіця да шпацыраў у любое надвор'е, калі толькі мароз на вуліцы не больш 22 градусаў. Такія прагулкі карысныя для арганізма, але важна, каб малы быў абсалютна здаровы. Не варта выходзіць у дождж або холад, калі ў малога насмарк або тэмпература.
Самым эфектыўным спосабам падрыхтавацца да гартавання будуць паветраныя ванны. Яны карысныя і для груднічка, і для дзяцей старэйшага ўзросту. Пачынаць такія працэдуры можна з тэмпературы 22 градусаў цяпла і ніжэй Дзеці ад 5 гадоў могуць пачынаць прымаць паветраныя ванны ад 18 градусаў цяпла. Дзіця можа застацца ў трусіках і знаходзіцца на паветры - дома ці на вуліцы 15 хвілін. Кожны дзень тэмпературу можна паніжаць, выходзячы на вуліцу раней ці пазней ці ж, адкрываючы фортку на больш доўгі час. Працягласць працэдуры трэба павялічваць, давёўшы яе да 45 хвілін.
Адначасова з паветранымі ваннамі трэба прывучаць дзіця спаць пры адкрытай фортачцы, калі тэмпература на вуліцы не ніжэй за 15 градусаў. Пры маразах пакой, дзе знаходзіцца дзіця трэба проста праветрываць некалькі разоў на дзень. Гэта дапаможа прывыкнуць да прахалоднай тэмпературы.
абліванне
Воднае гартаванне дзіцяці павінна быць паступовым. Чым малодшай малы, тым мякчэй павінен быць пераход да яго. Груднічка не рэкамендуецца абліваць халоднай вадой, наўзамен гэтага падыдзе абціранне мяккай тканінай, змочанай у халоднай вадзе. Такім жа спосабам можна пачаць гартаванне ў дзяцей ад года. Пасля такой працэдурай дзіцяці трэба добра расцерці сухім ручніком, каб ён сагрэўся на паветры. Неабходная ўмова такіх працэдур - рэгулярнасць, інакш дзіця ніколі не прывыкне да перападаў тэмператур і ў гартаванні не будзе сэнсу.
Наступны этап - абліванне.
Абліванне можна пачынаць праз месяц. Рэкамендуецца здаровым дзецям ад 2-х гадоў. Пачынаць трэба з вады пакаёвай тэмпературы, паступова паніжаючы яе на 1 градус і давёўшы да 26. Дзецям ад 10 гадоў паказаны абліванні вадой, якая мае тэмпературу 20 градусаў па Цэльсіі і ніжэй. Важна, каб пераход да больш нізкіх тэмператур быў паступовым.
Акрамя гэтага, неабходна наведваць бессейн, а летам купацца ў адкрытых вадаёмах - гэта таксама выдатны спосаб загартаваць арганізм.
Абліванне на вуліцы можа быць толькі ў тым выпадку, калі дзіцяці ўжо споўнілася 12 гадоў, ён здаровы і добра пераносіць абліванні дома. Узімку аблівацца на вуліцы нельга.
Босохождение
Акрамя ўсяго іншага, дзецям карысна хадзіць басанож. Гэта карысна для тых, што часта пакутуе ангінамі і іншымі захворваннямі горла, з'яўляецца добрай прафілактыкай плоскаступнёвасці. Гартаванне дзіцяці такім спосабам таксама павінна пачынацца паступова. Ўводзіць яго можна адначасова з паветранымі ваннамі. Спачатку дзіця павінен хадзіць па падлозе толькі ў тонкіх шкарпэтках, затым і без іх. Калі маляня абвыкне да гэтага, праблема халоднай падлогі знікне з вашага жыцця нават зімой. Выдатна, калі ў малога ёсць магчымасць шпацыраваць басанож па пяску, траве або зямлі. Галоўнае, каб яму не сустракаліся бітыя шкла і вострыя камяні.
Гартаванне дзіцяці - складаны працэс, гэта справа не аднаго месяца. Перш чым арганізм і імунітэт умацуюцца, пройдзе некалькі тыдняў. Важна памятаць, што нельга ўпадаць у крайнасці. Калі дзіця негатыўна настроены на гартаванне, асабліва, калі яго непакоіць абліванне, то працэдуры трэба замяніць больш ашчаднымі. Калі дзіця хворы, працэдуры праводзіць нельга, а пачынаць можна толькі праз 2 тыдні пасля хваробы. Гартаванне сумесна і прыёмам вітамінаў і правільным харчаваннем дае цудоўны вынік - вы надоўга забываеце пра прастудных захворваннях, а ваш малы не робіць перапынкі ў развіццё на хваробы!