На сёння дыетолагамі распрацавана мноства дыет. Аднак як паказвае практыка, у кожнай з нас мноства сваіх адрозненняў, таму адны і тыя ж дыеты ўздзейнічаюць на розных дзяўчат па-рознаму. Адна з самых эфектыўных дыет - гэта дыета па групе крыві. Прытрымліваючыся такой дыеты, вам не трэба строга абмяжоўваць сябе ў ежы, падзяляць прыёмы ежы па гадзінах або па колькасці. Неабходна прытрымлівацца ўсяго толькі спісу прадуктаў, якія дазваляецца ўжываць пры першай групе крыві. Такі спосаб харчавання хутчэй можна назваць збалансаваным харчаваннем, чым дыетай.
Воснову канцэпцыі пабудовы рацыёну лягло паняцце аб тым, што ў свой рационнужно ўключыць тыя прадукты, якія ўжываліся людзьмі на той момант, когдавозникла канкрэтная група крыві ў гістарычным кантэксце. Дыетолагі і медикине раз пацвярджалі эфектыўнасць такога спосабу харчавання.
Дыета па первойгруппе крыві і пахуданне
Каждаяженщина, адважваючыся сесці на дыету, жадае, каб вынік быў прыкметны вкротчайшие тэрміны. З дапамогай дыеты па першай групе крыві любая дзяўчына сможетизбавиться ад лішніх сантыметраў на сцёгнах, жываце і гэтак далей, пры гэтым неприкладывая асаблівых высілкаў. Ня трэба гадзінамі займацца ў трэнажорных залах илиощущать дыскамфорт ад пачуцця голаду. Меню дадзенай дыеты складзена Такімчынам, што арганізм без лішніх высілкаў зможа пазбаўляцца ад дзындраў.
Диетологиклассифицируют кроў па паняцці. Першую групу крыві адносяць да «паляўнічым». Историческисложилось так, што гэтая група крыві з'яўляецца самай старажытнай, у той час рационлюдей складаўся практычна з бялковай ежы (мяса). Шматгадовыя исследованияподтверждают, што ў людзей з дадзенай групай крыві высокі ўзровень метабалізму исильная стрававальная сістэма. Таму, скінуць вага будзе вельмі проста.
Сутьдиеты па першай групе крыві заключаецца ў доўгатэрміновасці. Меню должнособлюдаться не адзін тыдзень. Аднак потым арганізм паступова ўвойдзе ў заданныйрежим і праца ўсіх органаў стрававання аптымізуецца. Такім чынам, каб схуднець, неабходна прытрымлівацца некаторых правіл:
- Высокае ўтрыманне пратэінаў у рацыёне харчавання. Людзям з першай групай кровинеобходимо як мага больш ужываць пратэінавай і бялковай ежы: мяса (кромежирной свініны), рыба і морапрадукты. Для павышэння метабалізму неабходна естьпечень.
- Людзям з адмоўным і станоўчым рэзус фактарам са свайго рационанеобходимо выключыць трава: аўсяную кашу, мучныя вырабы, пшаніцу. Разрешаетсяупотреблять грэчку, а таксама ўсе віды бабовых.
- Са свайго рацыёну неабходна цалкам выключыць кукурузу і мучныя вырабы изнее, а таксама капусту, акрамя брокалі і каляровай. Рэкамендуецца избегатьупотребления марынадаў, соусаў і кансервантаў.
- Людзям з першай групай крыві на карысць пойдуць травяныя напоі: Ромашкова, шелфеевые, ліпавыя напоі, зялёны чай, настой шыпшынніка або валяр'яны. Разрешаетсянемного чырвонага віна. Аднак не варта злоўжываць кавай, так як онусиливает апетыт.
- Для правільнай працы эндакрыннай сістэмы ў свой рацыён неабходна включитьпродукты, узбагачаныя ёдам, напрыклад, марскую капусту.
- Што тычыцца мікраэлементаў і вітамінных дабавак, то ўпор рэкамендуецца делатьна вітамінах групы В, а таксама на кальцыі, каліі, магніі і ёдзе.
- Для людзей з адмоўнай групай крыві неабходна ўключыць у свой рационредис, рэпу, дайкон і рэдзьку. У гэтых прадуктах утрымлівацца ферменты, которыеувеличивают колькасць тіреоідных гармонаў. На карысць пойдуць маркоўны сок илисок з коранем салеры.
Прадукты, якія варта выключыць з рацыёну харчавання
Улюдей з першай групай крыві значна запавольваюць метабалізм такія прадукты, як кукуруза і пшаніца, а таксама мучныя вырабы. Людзям з такой групай кровидиетологи не раяць ўжываць у ежу зёлкавыя або сачавіцу, так як этипродукты правакуюць прыгнёт выпрацоўкі гармонаў шчытападобнай залозы ивнутренней сакрэцыі. Гэта можа прывесці да дыябету і да лішняй вагі.
На жаль, сярод малочных прадуктаў няма ні аднаго прадукту, які б пайшоў напользу людзям з першай групай крыві. Гэтатлумачылася тым, што малочныя прадукты дрэнна засвойваюцца і прыносяць парушэнні ўпрацы стрававання. Вельмі шкодныя цвёрдыя і мяккія гатункі сыроў, тварог, ёгурты, марозіва. У свой меню зрэдку дазваляецца ўключаць сметанковае масла, брынзу илифету.
Некоторыеовощные культуры з'яўляюцца шкоднымі для людзей з першай групай крыві: бульба, масліны, авакада і белакачанная капуста. Такія гародніна багатыя тлушчамі иуглеводами. Што тычыцца раслінных алеяў, то рэкамендуецца выключыць изсвоего рацыёну масла фісташак, маслін і алівак, арахісавае культур. Разрешаетсяв невялікіх колькасцях ужываць алей сланечніка.
Длялюдей з першай групай крыві не ўсе садавіна ідуць на карысць. Некаторыя з нихприводят да хуткага набіраннем вагі. Тое ж самае тычыцца і сокаў з такихфруктов. Да спісу гэтых садавіны адносяцца: апельсіны, мандарыны, дыні, грэйпфруты. Таксама з рацыёну варта выключыць капусныя сокі, так як онистимулируют працу страўніка і вылучаюць харчовыя сокі. Чалавек з першай группойкрови пасля капуснага соку будзе хацець ёсць яшчэ больш, акрамя таго, капустныйсок замарудзіць метабалізм і парушыць абмен рэчываў.
Прадукты, якія паспрыяюць зніжэнню вагі
Вышемы пералічылі тыя прадукты, якія не рэкамендуецца ўжываць людзям з первойгруппой крыві. Аднак у дадзеным раздзеле мы раскажам аб тых прадуктах, которыепойдут толькі на карысць. Да таго ж, нават калі чалавек з першай групай кровибудет ўжываць у ежу такія прадукты ў вялікіх колькасцях, то ён не будетот іх папраўляцца. Пры гэтым праца страўнікава-кішачнага гасцінца нармалізуецца, сапраўды гэтак жа, як і абмен рэчываў у арганізме.
Какуже гаварылася вышэй, людзям з першай групай крыві неабходна рабіць акцэнт напродукты, якія змяшчаюць вітаміны групы В. Крыніцай гэтага вітаміна являетсяпечень. Вельмі важна ўжываць у ежу і чырвонае мяса, морапрадукты і рыбу (лучшеотдать перавагу рыбе нятлусты гатункаў).
Есливы арыентуецеся на ўжыванне мяса, то лепш за ўсё уключыце ў свой рационговядину, мяса ягня і цялятаў, маладую бараніну і паўфабрыкаты ў выглядзе колбас.Однако каўбасы павінны быць высакаякаснымі і складацца з мяса, а не з соі. Изморских прадуктаў лепш аддаць перавагу трасцэ, палтус, тунцу, сардзіны, гарбушу і ласосю. Дазваляецца ёсць і чырвоную ікру ласося або гарбушы. Чтокасается крэветак і кальмаров, то такія морапрадукты рэкамендуецца ўводзіць Усваіх рацыён толькі зрэдку.
Гародніна садавіна, якія можна ёсць без абмежаванняў людзям з першай групай крыві: чарнасліў або свежыя слівы, розныя сухафрукты, шпінат, брокалі і артышокі. Такиепродукты стымулююць працу страўніка і павышаюць метабалізм, таму вы будетебыстро скідаць вагу.
Оченьважно зразумець, што дыета для людзей з першай групай крыві - гэта своеобразныйспособ харчавання на ўсё жыццё. Калі правільна спалучаць прадукты, то вы слегкостью зможаце не толькі скінуць лішнія кілаграмы, але і падтрымліваць свойвес ў норме. Трэба нямала часу, каб арганізм прывык да новага рационупитания, аднак у выніку вы атрымаеце постаць сваёй мары. Няўжо не да этомустремится кожная дзяўчына? Да таго ж, дзякуючы такой дыеце, вам не придетсяизнурять сябе фізічнымі практыкаваннямі або галадоўлямі. Дастаткова лишьготовить стравы з тых прадуктаў, якія пойдуць на карысць вашаму арганізму.