Іх не рэкамендуецца ўжываць разам з ліпідамі, у адваротным выпадку гэта непазбежна прывядзе да адкладу залішняга тлушчу.
Дыета па метадзе Мішэля Монтиньяка мае на мэце не проста зніжэнне масы цела, а выпрацоўку ў людзей звычкі правільна харчавацца. Гэтая дыета таксама эфектыўная пры хваробах, звязаных з харчаваннем, да прыкладу захворванні сэрца і цукровы дыябет.
Галоўныя складнікі дыеты Монтиньяка
Карысныя вугляводы, у якіх нізкі глікемічны індэкс, рэкамендуецца ўжываць асобна, а бульба, глюкозу, цукар, і да т.п. пераважней і зусім выключыць.
Не рэкамендуецца ўжываць тлушчы разам з вугляводамі. Калі ў ўжытнай ежы ёсць тлушчы, то прадукты, у якіх утрымліваюцца вугляводы, можна ёсць праз чатыры гадзіны. Ўжыванне тлушчаў дазваляецца праз тры гадзіны пасля прыняцця вугляводаў.
Алкаголь варта ўжываць у мінімальнай колькасці. Можна выпіць шклянку піва або куфель віна за абедам.
Варта піць вялікая колькасць вады ў інтэрвалах паміж ежай.
Дыетай прадугледжваецца ўжыванне абалоніны ў вялікай колькасці.
Напоі, у якіх утрымліваецца кафеін, варта піць у мінімальнай колькасці.
Піць неабходна праз пэўныя інтэрвалы часу, мінімум тры разы на дзень. Не рэкамендуецца рабіць перакусы паміж прыёмамі ежы. Немэтазгодна таксама ёсць на ноч.
Не рэкамендуецца змешваць свежыя садавіна, выключаючы маліну і трускаўку, з іншымі прадуктамі. Садавіна неабходна ўжываць самастойна ў інтэрвалах паміж прыёмамі ежы.
Для таго, каб прыгатаваць ежу рэкамендуецца выкарыстанне аліўкавага алею.
Лад жыцця павінен быць актыўным.
Асноватворныя прынцыпы дыеты Монтиньяка
Асноўным прынцыпам дыеты Монтиньяка з'яўляецца тое, што дыета ўключае ў сябе два этапы. Першы накіраваны непасрэдна на зніжэнне вагі, другі жа- на тое, каб падтрымаць нармальны вагу. На першым этапе з падстраўнікавай залозы выводзяцца таксічныя рэчывы. Гэты этап доўжыцца мінімум два месяцы.
Згодна дыеце Монтиньяка ў ежу рэкамендуецца ўжываць прадукты, у якіх нізкі глікемічны індэкс.
Дыета Монтиньяка не прадугледжвае ўжыванне нізкакаларыйных прадуктаў.
Мэтай дыеты Монтиньяка з'яўляецца выкараненне дрэнных звычак харчавання, якія выклікаюць парушэнне абмену рэчываў.
Па дыеце Монтиньяка рэкамендуецца ўжыванне карысных тлушчаў і вялікай колькасці абалоніны.
Монтиньяк абапіраўся на традыцыйную класічную кухню. Дыетай дапускаецца ўжыванне сыру і шакаладу ў абмежаванай колькасці.
Годнасці дыеты Монтиньяка
Ўжыванне ежы, у якой нізкі глікемічны індэкс, асабліва важна для людзей, якія хварэюць на цукровы дыябет і інш.
У тых, хто прытрымліваецца дыеты Монтиньяка, памяншаецца верагоднасць ўзнікненне сардэчных захворванняў, дыябету, і іншых хвароб, прычынай якіх з'яўляецца парушэнне вагі.
У дыеце Монтиньяка няма строгай рэгламентацыі прадуктаў, і ні адзін прадукт не знаходзіцца пад забаронай.
Дыета Монтиньяка не можа надакучыць, так як прапануе шырокі набор прадуктаў.
Асновай дыеты з'яўляецца ўжыванне абалоніны ў вялікіх колькасцях, што і прыводзіць да страты вагі.