Як жа падтрымліваць арганізм у тонусе і заставацца здаровай ў канцы лета, восенню і апошні месяц года? Давайце даведаемся.
Рэлакс у жніўні
Лекары кажуць, што менавіта ў жніўні лепш за ўсё поехатьотдыхать: спякота ўжо пачынае паволі спадаць, арганізм багаты вітамінамі, і перад пачаткам восені трэба хорошенькоотдохнуть.
Беражыцеся ад цистита.Конечно, летам прыемна і хочацца купацца ў прахалодных вадаёмах, але этоможет справакаваць запаленне мочевогопузыря. Калі вы ведаеце, што ваш мочевойпузырь слабы, тады перад поездкойнеобходимо прайсці лячэбны ўмацоўвае курс травой. Таксама схадзіце ваптеку і прыкупіць патрэбныя медыкаменты, старайцеся не пераахалоджвацца.
Не дапусціце отравления.Летом нават самыя звыклыя прадукты могуць апынуцца атрутай - дзякуючы высокойтемпературе паветра ў ежы размножваюцца хваробатворныя бактэрыі. Перш чым сесці за стол, старанна вымойтефрукты і гародніна, сырое мяса не кладитерядом з іншымі прадуктамі харчавання, невздумайте рыхтаваць ежу на тыдзень наперад, таму што нават халадзільнік можетоказаться бяссільным і там знікне ежа, усе ёмістасці з ежай накрывайтепищевой плёнкай. Свежыя кавуны і садавіна покупайтев правераных месцах або супермаркетах.
Не перагружайце сябе - ні псіхалагічна, ні фізічна. Жнівень - гэта месяц адпачынку. Вы павінны набрацца сіл, абы толькі адпачыць. Вы можаце адправіцца на «курорт» у санаторый, лес, горы, на дачу, мора - падбярыце самы прыдатны для сябе від адпачынку.
Восень: преодолейтехандру
Летні сонца і адпачынак ужо ў мінулым ... Зараз ваша задачазащитить сябе ад летняй хандры, гарманізаваць ўнутраныя біярытмы арганізма иснизить да мінімуму праявы восеньскай дэзадаптацыі.
Верасень - аксамітны сезон
У верасні людисобирают шчодры ўраджай, а сонейка нас яшчэ песціць ласкавымі прамянямі. Вядома, вам трэба вяртацца ў працоўны рэчышча, але гэта не павінна перашкаджаць радавацца летняга адпачынку.
Пракансультуйцеся ў афтальмолага. Вас чакае дзелавая актыўнасць, і вашиглаза хутка пачнуць снованапрягаться. Спецыяліст павінен исследоватьглазное дно і праверыць зрок.
Запішыцеся на прыём да гастроэнтерологу і зрабіце УГД органаў страўнікава-кишечноготракта, таму што ў межсезоньеобостряются хранічныя заболевания.Если вас нешта турбуе, доктар прызначыць вам прэпараты і дасць рэкамендацыі па поводупитания.
Прайдзіце абследаванне ў кардыёлага, каб предупредитьобострение ВСД, якое звязана соснаў нагрузкай на сардэчна-сасудзістую сістэму. Зрабіце эхокардиографию, УГД, і еслинужно холтеровское манітарыраванне. Памятаеце, што сэрца неабходна обследоватькаждый год.
Кастрычнік: осенняягармония
Спецыялісты кажуць, што ў сярэдзіне восені можна заўважыць наша стаўленне да здоровьюв працягу ўсяго года: калі вы клапаціліся пра сябе, значыць, будзеце отличносебя адчуваць. У вас не будзе ні сезонныхобострений захворванняў страўнікава-кішачнага гасцінца, ні восеньскай дэпрэсіі, нипростуды.
Больш рухайцеся і будзеце ў тонусе. Кожны деньвыходите на вуліцу і прагульваюцца пад цёплым сонейкам, памятаеце овечерних шпацырах перад сном і расслабляльных ваннах. У выхадныя дні бывайце на паветры больш.
Пракансультуйцеся ў ангиохирурга. Кожная трэцяя жанчына мае праблемы з варикознымрасширением вен, а ўвосень, калі мывозвращаемся ў сядзячы лад жыцця, і наступаюць холаду, гэтая хвароба можетпрогрессировать, таму трэба прадухіліць яго з'яўленне! Схадзіце кспециалисту, прайдзіце УГД вен, асабліва калі да канца працоўнага дня ногі отекаютили ёсць на нагах вянозная илисосудистая сетка. Калі вы страдаетеварикозом, лекар прызначыць вам прэпараты, якія падымуць тонус сасудаў і вен.
Спецыяльныя водныепроцедуры дадуць магчымасць не толькі палепшыць здароўе, але і продлитьлето. Да прыкладу, душ Шарко, грязетерапия, падводны душ-масаж, травяныя і жамчужныя ванны. Таксама пры жаданні можна попробоватьстоунтерапию - гэта масаж пры помощинагретых камянёў паляпшае кровазварот, - вось вы зноў на курорце!
Кансультацыя ортопеда і неўрапатолага. Як правіла, пасля прац на дачы ў жніўні і верасні абвастраецца астэахандроз. Займіцеся лячэбнай гімнастыкай і пройдитекурс масажу.
Увага! Чтобыорганизм ня знаходзіўся ў стрэсе пры пераходзе на зімовы час, лекары рекомендуютнеплотно вячэраць і пасля 7 вечара не ўжываць моцныя напоі.
Лістапад: держитеоборону!
У лістападзе актывізуюцца прастудныя захворванні, грып ивсевозможные вірусы.
Ўмацоўвайце імунітэт! Падкарэктуе свой рэжым дня, хоць бы гадзіну ў дзень бывайце на свежым паветры. Высыпаюць, збалансавана кармецеся і больш ходитепешком. Каб імунітэт быў моцным имог абараніць вас ад восеньскіх захворванняў, арганізм павінен атрымліваць цынк, селен имагний. Таму ў рацыёне заўсёды павінныбылі мёд і часнык. Каб избежатьгриппа, можна зрабіць адмысловую прышчэпку.
Рэўматолаг вас чакае, калі вас мучаць болі ў суставах. Бо менавіта ў гэты час года абвастраюцца артрыт иревматит. Зрабіце рэнтген і сдайтеобщий аналіз крыві, яны змогуць паказаць, што рабіць далей, ці ёсць изменения.Если ўсё ж яны ёсць, тады неабходна зразумець прычыну праблемы.
Абараніў отстресса. Калі вы бачыце, што на улицепасмурно і хмурна, апранайце яркую одежду.Так вы зможаце падняць настрой і сабе, і навакольным. Не рабеце па суботах і выхадных -планируйте час так, каб па выхадных вы адпачывалі.
Калі летам вы пакутуеце ад алергіі на пылок раслін, тады ўжо цяпер трэба пачынаць рабіць прафілактыку абвастрэння этогонедуга. Схадзіце да алерголага, хай онвам параіць прэпараты імунатэрапіі.
Наведаеце тэрапеўта, лора і імунолага, калі вы ўсё времяпростужаетесь. Восеньская хроническаяпростуда можа з'явіцца з-за розных прычын - лекавыя прэпараты, няправільнае харчаванне, няправільны рытм жизни.Чтобы высветліць прычыну, трэба здаць усе аналізы і лепш пачаць собщего аналізу крыві.
Размяркуеце прафілактычныя мерапрыемствы па месяцах, і высможете адаптавацца да сезоннымизменениям. Памятаеце, што калі папярэджаны, значыць, узброены. Дзякуючы прафілактыцы, і гарачым летам, иснежной зімой, і слотнай вясной вы будзеце выдатнай форме і добрым настроі.
Снежань: подружитесьс імунітэтам
У гэтым месяцеиммунитет падае. Вы павінны запастиорганизм энергіяй на ўсю зіму і падрыхтаваць яго да святаў без прастуд истресса.
Вітамінавая диета.Чтобы святочныя застоллі не нанеслі шкоду вашай печані і страўніку, прытрымвайцеся лёгкай дыеты. Кушайтеовощи, кашы, садавіна і абмяжуйце сябе ад тоўстай ежы і мучных вырабаў.
Умацаваць нервовую сістэму і ўзбадзёрыць ахоўныя сілы организмапоможет курс іглаўколвання. Аднак дотого як вы гэта зробіце, спытаеце рады ў лекара.
Імунітэт, грып і простуды.Если кожны год, калі приходитзима, вы пачынаеце хварэць на грып і перажываць пастаянныя прастуды, то ў пачатку снежня нанёс візіт да іммунологу і Лору. Прайдзіце агульнаклінічныя даследаванні і лабораторныеисследования імуннага статусу: аналіз мачы, крыві, вызначэнне антыцелаў да вирусам.Когда будуць вынікі даследаванняў, доктар прызначыць вам лячэнне.
Раз у 3-5 гадоў праходзіце денситометрию - абследаванне шчыльнасці касцяной тканіны, есливам за 40. Спытаеце савета ў лекара, магчыма арганізму не хапае кальцыя. Менавіта зімой павышаецца рызыка развитияостеопороза і з'яўлення траўмаў.
Пазбавіцца ад прастуды і ўмацаваць імунітэт дапамогуць штодзённыя SPA-працэдуры. Так высможете пазбавіцца ад напружання і стомленасці. Перад сном, за 2 часапринимайте ванны з дабаўкамі (крухмальныя, агульнаўмацавальныя, травяныя), а раз у тры дні замяняйце іх солевымі.
Калі вы летам пакутуеце оталлергии на пылок раслін, тады Улістападзе-снежні вам, магчыма, трэба будзе здаць аналізы на алергены і пройтикурс спецыфічнай імунатэрапіі. Дажеесли ў вас іншая алергія, усе равноспросите рады ў алерголага, таму што красаванне можа пагоршыць вашуситуацию.