Гартаючы модныя часопісы, ня перастаеш любавацца стройнымі фігурамі мадэляў. Мімаволі задаешся пытаннем: а ядуць наогул гэтыя худышка? Магчыма, існуе адмысловая мадэльная дыета? Дзяўчынкі з мадэльнага бізнесу з задавальненнем падзяліліся з намі сакрэтамі складнасці. Даведайцеся, як харчуюцца манекеншчыцы для вечна плоскіх іхнім пузікам!
Якія бываюць мадэльныя дыеты?
Інтэнсіўнае пахуданне абяцаюць толькі дзве дыеты мадэляў: на 3 дні (2-4 кг) і на 7 дзён з стратай да 7 кілаграм. Іх розніца ў сутачнай каларыйнасці і ўжытных прадуктах. Трохдзённая дыета - гэта сапраўдная галадоўка, пры якой вы атрымліваеце толькі 900 ккал у дзень. Вытрымаць падобную катаванне зможа далёка не кожная дзяўчына. Гэтаму варыянту харчавання ўласцівыя слабасць, галавакружэнне, стомленасць. Аднак пакуты не праходзяць дарма - эфектыўнасць мадэльнай дыеты даказаная.
7-дзённы харчаванне грунтуецца на ўжыванні ў суткі не больш за 1200 ккал, у ідэале - 1000 ккал. Рацыён даволі смачны і не ўтрымлівае заморскіх прадуктаў. У першыя дні магчымая слабасць, але на чацвёртыя суткі арганізм адаптуецца.
Як пачаць дыету для мадэляў: падрыхтоўка да жорсткім абмежаванням
Калі ўчора вы ўпляталі кашу з мясам, закусваючы лустачкай каўбасы разам з тортам, а сёння даведаліся аб важным мерапрыемстве і вырашылі экстрана схуднець, то, на жаль, мы вас засмуціць. Каб сесці на «мадэльныя дыету 7 дзён» або «Дыету для мадэляў 3 дні», патрэбна падрыхтоўка стрававальнай сістэмы і псіхалагічнага настрою. Без гэтага вы моцна нашкодзіце арганізму з усімі вынікаючымі: язвавы гастрыт, завалы, колікі, млоснасць, ломкасць пазногцяў і валасоў. І гэта толькі малы пералік шкоды.
Меню для падрыхтоўкі
Падрыхтоўка - гэта палегчаныя дні ў харчаванні, ледзь наедней разгрузных. Аптымальны варыянт:
- сняданак: тварог 100 г або аўсяная каша на малацэ 100-150 г, тост з мёдам;
- абед: невялікая порцыя кашы без алею з агароднінным салатай, кавалачак рыбы або курыцы;
- вячэру: тварог нятлусты або лёгкі салата.
І так ёсць 2-3 дня, прычым строга выконваючы абмежаванне - вячэра да 18:00. Калі вы позна кладзецеся спаць, піце кефір, кісель без цукру, агароднінныя смузи або таматавы сок.
Мадэльная дыета на 3 дні: меню
Мы казалі, што трохдзённы варыянт вельмі жорсткі і патрабуе псіхалагічнай стойкасці. Пераканайцеся самі.
- Сняданак: варанае яйка ўсмятку + тост з жытняга хлеба + травяны чай без цукру;
- Абед: 200 г хатняга нятлустага тварагу + кубак зялёнай гарбаты без цукру;
- Вячэра: такі ж, як абед.
Рацыён не песціць багаццем і хочацца з'есці нешта яшчэ, проста прачытаўшы меню. Але на што не пойдзеш дзеля прыгожай фігуры?
Асноўная складанасць - гэта вытрымаць аднолькава бедны рацыён ўсе 3 дні. Калі вам не па сілах даць рады з арганізмам, паміж прыёмамі ежы піце таматавы сок (лепш хатняга прыгатавання), кефір 0% і агароднінныя смузи.
Абавязкова выпіваць да 3-х літраў вады ў дзень!
Дыета мадэляў 7 дзён: меню
Не так шмат абмежаванняў, порцыі смачней і больш:
- сняданак: 2 вараных яйкі або нятлустае мяса 75 грам + кубак травянога гарачай гарбаты + тост са сметанковым алеем тонкім пластом;
- перакус: гарбату з тостам (праз 2 гадзіны);
- абед: мяса на грылі або курыца адварная 100 г + агародніннай салата 300 г + апельсін / яблык і гарбату;
- перакус: травяной чай без цукру;
- вячэру: салата з капусты з агуркамі, лімонам і зелянінай (запраўка аліўкавы алей 1 ч.л.) + 2 кавалачкі тонка нарэзанага жытняга хлеба з маслам + чай. Можна замяніць на 100 г мяса або 2 яйкі.
Пры гэтым мяса можна памяняць на вараную ці абсмаленую на грылі рыбу, а з яек рабіць амлет без мукі. Аматарам кавы прыйдзецца адмовіцца ад звыклага напою і перайсці на зялёны ці травяны чай, так як кава павышае кіслотнасць страўнікавага соку.
Калі сняданак па нейкіх прычынах прапусцілі, на вячэру можна з'есці 2 ранішніх яйкі. Выконвайце пітной рэжым - 2 літра ў дзень.
Дыета мадэляў: водгукі і вынікі
Паспрабаваць харчаванне манекеншчыц, сцвярджаюць, што вага губляецца на 3-4 кг пры трохдзённым варыянце і на 4-7 кг пры сямідзённай. Страта залежыць ад стартавай масы і тлушчавай праслойкі. Калі худая дзяўчына сядзе на дыету, каб прыбраць 1-2 см у таліі, то не варта чакаць страты вагі ў 4 кг. Сантыметры сыдуць, а розніца ў масе будзе 1 кг, у лепшым выпадку 2 кг. І наадварот, калі пачатковы вага звыш 70 кг, то жанчына можа схуднець на 7 кг за 7 дзён.
Важна! Улічыце, што пасля 3-х дзённай галадоўкі арганізм ўваходзіць у рэжым запасу пажыўных рэчываў, і вага пачне сыходзіць больш павольна. Гэта не падстава для перапынення мадэльнай дыеты на 7 дзён.
Жадаем цярпення і вытрымкі нашым чытачкам. А калі рацыён здаўся моцна строгім, звярніце ўвагу на дыету Ангела і 7 пялёсткаў - і карысна, і сытна, і смачна!