ПЕРШЫ ДЗЕНЬ
Сняданак: 100 г тварагу або 200 мл ражанкі, 100 г маліны.
2-й сняданак: 150 г малочнага кісялю з малінай.
Абед: 200 г адварнога курынага мяса з малінавым соусам.
Вячэра: 1 шклянку малочнага кактэйлю з 100 г ягад маліны.
ДРУГІ ДЗЕНЬ
Сняданак: 200 мл нятлустага ёгурту ці кефіру, 100 г маліны.
2-й сняданак: 200 г маліны з 2 чайнымі лыжкамі мёду.
Абед: 150 г варанай рыбы, 1 памідор, 1 агурок, зеляніна.
Вячэра: 200 г маліны з 1 сталовай лыжкай фундука.
ТРЭЦІ ДЗЕНЬ
Сняданак: 200 мл кефіру або сыраваткі, 100 г маліны.
2-й сняданак: 200 г маліны, перетерты з 50 г грэцкіх арэхаў.
Абед: 50 г варанай цяляціны, 150 г салаты з белакачаннай капусты і морквы з 2 чайнымі лыжкамі аліўкавага алею.
Вячэра: 2 печаных яблыка з разынкамі і малінавым соусам.
Часопіс «Кулінарыя. Калекцыя »№ 6 2008