Фазы перажыванняў пасля разводу

Пасля разводу звычайна патрабуецца шмат часу для таго, каб перажыць, прыняць і зразумець ўсё, што адбылося, усвядоміць яго і сваю ролю ў ім. Спачатку балюча разумець, што ўсё задуманае вамі як шлях да любові, на шчасце, тыя адносіны, у якіх вы з вашым мужам маглі б падарыць адзін аднаму і сьвету самае лепшае, што ў вас ёсць, абярнулася злым, нявартым вас абодвух і самой назвы - сям'я. Калі сямейнае жыццё доўжылася доўга, мела эмацыянальны, псіхалагічны, духоўнае значэнне для чалавека, то нечаканы парыў - заўсёды стрэс, які перажываецца ім як гора. Перажыванні гэтыя маюць некалькі фаз. Калі ваш развод меў якраз такі характар, асабліва балюча перажываны, то ў залежнасці ад фазы, у якой вы зараз знаходзіцеся, вам дапамогуць адпаведныя вашаму стане рэкамендацыі псіхолагаў.

Часовыя рамкі фаз ўмоўныя, так як развод і адносіны, яму папярэднія, могуць быць заблытанымі, поўнымі надзеі і роспачы, якія змяняюць адзін аднаго. Таму нейкія фазы могуць зацягвацца.

Першапачатковая фаза - шок
Хутчэй за ўсё, вы ўжо перажылі гэтую фазу. Яна звычайна працягваецца ад некалькіх хвілін да некалькіх месяцаў, але часцей - каля 10-12 дзён. У гэты час нялёгка зразумець і паверыць у тое, што здарылася. Звязана яна з тым, што вы даведаліся пра здраду, пра тое, што ваш муж вырашыў развесціся. А магчыма, яна пачалася, калі вы далі сваю згоду на развод, але ўсё яшчэ не змаглі ўсвядоміць як гэта здарылася. У гэты час можа дапамагчы прысутнасць побач з вамі каго-небудзь з сяброў і блізкіх людзей. Калі вам атрымаецца, распавядаючы каму-небудзь пра што здарыліся або сам-насам з сабой, выказаць вашы пачуцці, можа быць, паплакаць - вы можаце адчуць, што вам стала лягчэй і што пачалося іншае фаза.

фаза пакут
У сярэднім яна працягваецца 8-9 тыдняў. Гэты час душэўных кіданняў і перажыванняў. Востра выяўляецца пачуццё спустошанасці і бессэнсоўнасці жыцця, абурэння, адзіноты, асуджанасці, страх, хваляванне і бездапаможнасць. Жанчына, якая засталася адна пасля разводу, разрыву з каханым, звычайна адчувае шмат противоречевых пачуццяў.

Калі вы цяпер перажываеце менавіта гэты крытычны перыяд вашым жыцці, то вам, напэўна, знаёмыя разнастайныя пачуцці, якія як быццам зблыталіся ў адзін рухомы клубок. Магчыма, гэта і пачуццё віны за ўсё, што здарылася, за тое, што вы не ўтрымалі мужа, ці не захавалі сям'ю, быць можа, успамінаюцца абразы, якія вы нанеслі гарачкі. Гэта і тыя, што засталіся ў вас боль, крыўда, здзіўленне.

Напэўна, зараз вы розумам разумееце, што неабходна ўбачыць усё тое, што здарылася ў больш канструктыўным святле, але пакуль пачуцці захлістваюць вас вельмі часта і перашкаджаюць разабрацца ў сабе. Але вашы эмоцыі нормальны ў гэтай ненармальнай сітуацыі. Паспрабуйце ўсвядоміць, убачыць з боку свае перажыванні. У дадзены момант вам вельмі могуць дапамагчы сябры, родныя, якія гатовыя выслухаць вас. Паспрабуйце выгаварыцца, не трымайце вашы пачуцці ў сабе, інакш яны могуць надоўга застацца ў вашым сэрцы і аддаючыся рэхам, перашкодзіць будаваць у далейшым адносіны з тым, каго вы палюбіць.

Моцнае пачуццё віны, якое перажываецца ў гэты перыяд - надзвычай непрадуктыўная пачуццё. Гэтыя перажыванні могуць стаць разбуральнымі, калі захапляцца імі без меры. Псіхолагі, якія працуюць з людзьмі, якія перажываюць развод, выявілі, што душэўныя пакуты сканчаюцца тады, калі чалавек перастае вінаваціць у няўдачы толькі сябе і зразумее, што для таго, каб прывесці сям'ю да краху, патрэбныя два чалавекі. Вы і ваш былы муж мелі самыя добрыя намеры, кожны марыў і чакаў шчасця для вас абодвух. Але першапачаткова вы абралі розныя напрамкі, пра што нават не падазравалі. Калі вы зразумееце гэта, то пазбавіцеся ад пачуцця нянавісці і злосці, а выкінуць іх з сэрца проста неабходна, інакш жыццё стане падобная на кашмар. Капанне ў мінулых крыўдах і сварках можа прынесці толькі бясконцыя пакуты вам і ўсім навакольным.

Не варта канцэнтравацца толькі на сабе і сваіх перажываннях. Памятаеце, што побач з вамі ёсць людзі, якім таксама нялёгка. Гэта і вашыя дзеці, якія цяжка перажываюць тое, што адбываецца. Не захапляйцеся крыўдай і памятайце, што дзецям неабходны бацька, якога яны любяць. Таму уверьте іх, што яны змогуць бачыцца са сваім татам даволі часта. Цяжка зараз і вашым бацькам, і бацькам былога мужа.

У такія моманты, важна пачаць будаваць планы будучага жыцця, шукаць апору ў самой сабе.

Фаза рэшткавых з'яў
Доўжыцца яна прыкладна год пасля разводу. На гэтым этапе перажыванне гора цяпер не дамінуе, яно часам з'яўляецца ў выглядзе афтэршокаў. Падставай для іх служыць сустрэча з мужам, нейкія падзеі ( "першы дзень нараджэння без яго", "першае лета без яго").

Цяжкасці перажыванні пасля разводу яшчэ і ў тым, што напамінкаў пра мужа вельмі шмат - агульныя сябры, сваякі, магчымасць у любы момант пагаварыць па тэлефоне, сустрэцца. З аднаго боку, гэта цяжкія напамінкі пра страту, а з другога - магчымасць паступова прывыкаць да новых адносін. Калі чалавек памірае, па сканчэнні некаторага часу ў блізкіх застаюцца ўспаміны пра яго лепшых якасцях, гэта дапамагае перажыць яго смерць з добрымі пачуццямі ў сэрцы. Развод жа складаней тым, што ідэалізацыя, канцэнтраванне на лепшых якасцях мужа адбываецца не так часта і не хутка.

На жаль, жанчына ў такім становішчы звычайна поўная пачуццяў, якія могуць быць разбуральнымі, як для навакольных, так і для яе самой. Калі ёсць саперніца, то яна выклікае рэўнасць і лютасць - па меншай меры, ёсць на каго зваліць віну: заманіла, закруціла, падманула, прываражыла, павяла ... Значна больш балюча, калі мужчына проста сыходзіць. Ня да суперніцы, а ў "нікуды". Гэта значыць, што ён з табой наогул, як той казаў, жыць не хоча. Яму аднаму лепш. Такія разводы аказваюцца глыбока разбуральнымі для жанчыны, асабліва калі яна ўвесь час спрабуе зразумець, чаму ж яе так раптам ні з таго ні з гэтага пакінулі? Чым не дагадзіла? Чаго не дадалі? Ці давала занадта шмат, "душыла ў абдымках", не давала дыхаць? Для жанчыны такі развод можа апынуцца вельмі сур'ёзным фактарам, якія падрываюць яе упэўненасць у сабе. Можа стварыцца комплекс, ўяўленне пра уласную адкінутае, немагчымасці шчасця. Гэтага трэба пазбегнуць. З аднаго боку, вядома, варта цвяроза прааналізаваць, якія працэсы падспудна адбываліся ў сям'і, як мяняліся адносіны і чаму яна, чалавек з ужо немалым вопытам, не бачыш? Ці не захацела заўважаць? З іншага боку, неабходна ратаваць сябе ад дэпрэсіі, няўпэўненасці, тугі, старацца ўбачыць у тым, што здарылася выпрабаванне і вопыт, магчымасць пераасэнсаваць ранейшае і пачаць новае жыццё. Хто ведае, быць можа, яна будзе не горш, а нават лепш папярэдняй.

фаза завяршэння
Надыходзіць яна прыкладна праз год. Характэрным для гэтага перыяду з'яўляецца тое, што воспоминая пра разрыў, жанчына перажывае ўжо не гора, а смутак - зусім іншае пачуццё.

Паступова час гоіць ўсе раны. І з часам вы прывыкае спраўляцца з усімі праблемамі ў адзіночку і радуецеся, адчуваеце задавальненне ад таго, што вам гэта ўдаецца, аднаўляецца сваё самапавагу. І ў такім выпадку звычайна праз год-два зноў узнікае патрэба ў новай любові.