Даволі шмат існуе прадуктаў, карысных для нашага здароўя. І да адзінай думкі дыетолагі дагэтуль прыйсці не могуць па пытанні якія прадукты трэба ўключаць чалавеку ў рацыён штодня. Але дзесяць самых карысных прадуктаў можна вызначыць, калі супаставіць меркаванні спецыялістаў.
Дзесяць прадуктаў, карысных для арганізма
Прадуктаў, якія багатыя карыснымі рэчывамі даволі шмат, але мы разгледзім дзесяць, якія вельмі багатыя карыснымі ўласцівасцямі.
Крупы: аўсянка, рыс, грэчка, проса і інш. - лічацца «каморы» вугляводаў. У такіх прадуктах проста велізарная колькасць вугляводаў, якія для энергіі і падтрымання сіл проста неабходныя чалавеку. Крупы можна выкарыстаць для падрыхтоўкі каш, дадаваць у хлеб, у супы. У іх ўтрыманне тлушчу нізкае, яны багатыя складанымі вугляводамі, якія паўнавартасна сілкуюць арганізм.
Ласасіна і іншыя тлустыя гатункі рыб ўтрымліваюць даволі шмат тлушчаў амега-3, якія спрыяюць зніжэнню ў крыві халестэрыну, адукацыі тромбаў. Кіслоты амега-3 зніжаюць рызыку адукацыі рака (некаторых відаў). Акрамя тоўстых кіслот у Ласасін мноства і іншых найкаштоўнейшых рэчываў, неабходных арганізму. Рэгулярнае ўжыванне ласіны палягчае псіхічнае стан, умацоўвае памяць. У рыбе ёсць нікацінавая кіслата, якая спрыяе зніжэнню рызыкі хваробы Альцгеймера.
Курыныя яйкі вельмі патрэбныя для арганізма. Яны маюць у складзе вялікае ўтрыманне лютэіна і бялку. Лютэін абараняе нашы вочы ад катаракты. Пры ўжыванні гэтага прадукта памяншаецца верагоднасць узнікнення рака малочнай залозы, інсульту, тромбаў і інфаркту.
Малако карыстаецца папулярнасцю ва ўсім свеце. Яно чалавеку проста неабходна. У малацэ прысутнічае кальцый, які станоўча ўплывае на ўмацаванне і рост зубоў і костак. Таксама ў малацэ прысутнічаюць бактэрыі, якія падтрымліваюць дзейнасць функцый стрававання.
Аб неабходнасці ўжывання садавіны казаць не варта - гэта ведаюць усе. Яблык з'яўляюцца адным з самых вядомых садавіны, які выкарыстоўваюць ва ўсім свеце. Яблыкі маюць у сваім складзе "гару" мінералаў і вітамінаў. Напрыклад, вітаміны А, У, З і G, кальцый, карысны для касцяной структуры. У яблыках ёсць пекцін, які зніжае халестэрын у крыві. Нездарма яблыкі з поспехам ужываюцца ў дыетах.
У арэхах таксама мноства карысных рэчываў. Яны багатыя тлушчамі, вавёркамі, таксама вугляводамі і т. Д. Розныя арэхі вельмі пажыўныя і іх ужываюць для хуткага акрыяння пасля хвароб, пры знясіленні арганізма. Акрамя гэтага арэхі з'яўляюцца прыродным афрадызіякам, якія падвышаюць патэнцыю.
Мёд настолькі карысны, што казаць пра гэта можна бясконца. Па сцвярджэнні спецыялістаў, у мёдзе ўсе карысныя ўласцівасці захоўваюцца з раслін, з якіх пчоламі збіраўся нектар. Таму мёд так карысны для чалавека, дапамагае пры лячэнні мноства хвароб, умацоўвае арганізм, павялічвае імунітэт. У наш час існуюць мноства відаў мёду і кожны выгляд вельмі карысны для нашага арганізма.
Зялёны чай вельмі папулярны ў апошні час ва ўсіх краінах. Ён выдатна умацоўвае ў арганізме імунітэт, з'яўляецца мочегонным сродкам. Яго рэкамендуюць для пітва амаль усіх захворванняў. Акрамя таго ён зялёны чай проста добры сродак для вывядзення з арганізма разнастайных шкодных рэчываў.
Аліўкі таксама вельмі карысныя для нас. Іх каштоўнасць была вядомая з вельмі даўніх часоў. Яны з'яўляюцца крыніцай харчавання. З алівак рыхтуюць духмянае і карыснае алей, якое мы выкарыстоўваем для падрыхтоўкі страў. Яго выкарыстоўваюць пры лячэнні шматлікіх хвароб. Аліўкі спрыяюць прадухіленні хвароб сэрца, ракавых захворванняў, выдатна ўплываюць на ўсе органы, на скуру. Пры рэгулярным іх ужыванні чалавек надоўга захоўвае маладосць.
Моркву - найкаштоўнейшы прадукт, які багаты каратынам, шматлікімі вітамінамі, мінеральнымі рэчывамі. Акрамя таго моркву змяшчае фруктозу, лецыцін, вавёркі, крухмал, ферменты і інш. Незаменная пры разнастайных хваробах для найхуткага акрыяння. Акрамя гэтага яна карысная для зроку. Яе ўжываюць з вялікім размахам практычна ва ўсіх стравах. Вельмі карысная моркву для развіцця дзіцячага арганізма.