За 20 хвілін да ежы я звычайна выпіваю шклянку ледзь цёплай вады, каб запусціць працу страўніка і падрыхтаваць яго да прыёму ежы. Для сняданку хачу падзяліцца двума смачнымі і карыснымі рэцэптамі.
СМУЗИ з травы
Вам спатрэбіцца: 200 г хатняга ёгурта, 1 - 2 ч. Л. парасткаў пшаніцы (ці любы іншы зёлкавай культуры). Збожжа здрабніце, і змяшайце з ёгуртам, а сладкоежкам можна дадаць запечаную грушу або яблык, затым усё ўзбіце.
Прарослыя збожжа - выдатны антыаксідант для карыснай дыеты Кацярыны Серабранскай, ўмацоўваюць сардэчна-сасудзістай сістэму, ўзбагачаюць кроў кіслародам і павышаюць імунітэт. Кулінарная сяброўства з прарослай пшаніцай спрыяе амаладжэнню арганізма і запавольвае працэсы старэння клетак. Пры пераварванні бялкоў такой пшаніцы ў арганізме выпрацоўваюцца гармоны шчасця.
Мюслі-асарці З КВИНОА
Бярэм любыя сухафрукты (курага, журавіны, Кізіл) і арэхі (кешью, кедравы, грэцкі). Буйныя арэхі і садавіна злёгку здрабніце, і дадайце адварное квиноа (рысавая лебяда родам з Паўднёвай Амерыкі). Усё гэта заліце хатнім ёгуртам, упрыгожце зверху свежымі ягадамі або садавінай. На 100 г Арэхава-суха-фруктовага мікса - 100 г кашы.
Арэхі ўтрымліваюць бялкі, тлушчы і вугляводы, сухафрукты - канцэнтрат карысных рэчываў (кальцый, жалеза, магній, абалоніна, пекцін). Квиноа (новы прадукт на нашым рынку, але вельмі смачны і карысны, яго можна купіць у супермаркетах) мае больш бялку, чым любыя іншыя збожжа, і мноства амінакіслот, з'яўляецца багатым крыніцай харчовых валокнаў, фосфару, магнію і жалеза, не ўтрымлівае клейкавіны, лёгка засвойваецца дзякуючы карыснай дыеце Кацярыны Серабранскай.
Часам вельмі хочацца з'есці тое, што непажадана для вашага арганізма. У такіх выпадках раю думкі пра забароненыя прадуктах накіраваць на іх карысную замену.
напрыклад:
Сучасная ежа, нажаль, не мае ўсіх карысных уласцівасцяў, першапачаткова закладзеных прыродай. У цяперашнім бульбе на 68% менш кальцыя, у моркве - на 17%, у яблыках - на 80% менш вітаміна З, а бананы страцілі 84% фалійнай кіслаты і звыш 90% вітаміна В6.
Гэтыя дадзеныя пераканалі мяне ў тым, што, па-першае, па максімуму трэба выкарыстоўваць экалагічна чыстыя прадукты, па-другое, дапамагаць свайму арганізму комплексам вітамінаў, каб пакрыць дэфіцыт жыццёва важных элементаў і перыядычна чысціць арганізм.
Для прыгажосці і здароўя сваёй скуры выкарыстоўваю кампрэсы з запаренном травы (палын, палявы хвошч, падтыннік, крываўнік, лісце бярозы). Ачысціць травой можна не толькі скуру, але і ўвесь арганізм. Напрыклад, рэцэпт адвара насення лёну: 10-12 чайных лыжак насення заліце літрам кіпеню і патрымаеце на вадзяной лазні хвілін 10. Піце цёплым па 100 -150 г шэсць разоў на дзень з 12:00 да 00:00 два тыдні. Арганізм пазбавіцца ад дзындраў і таксінаў ».
Лепш: банан, чорны шакалад, сухафрукты, аўсянка або кукурузныя шматкі і арэхі, аржаны, цельнозерновые або грубага памолу хлеб; замест: печыва, цукру, варэння, рысавай кашы, белага хлеба, сметанковага масла, ёгурта, ялавічыны, халвы.
Дыета Серабранскай мяркуе здаровы лад жыцця, таму такая дыета падыдзе толькі аматаркам весці здаровы лад жыцця. Здаровы лад жыцця і правільная дыета - вось залог да шчасьлівай будучыні і здароўю жанчыны, дзякуючы чаму жанчына адчувае сябе больш упэўнена і шчасліва.