Вы сава або жаўрук? Гэта ваш хронотип, яго не зменіш ...

Вы ўсталі на світанку, рвецца на працу, у той час як ваша другая шлюбная палоўка яшчэ мёртвая для свету ... Піць ранішні кава прыходзіцца ў адзіночку. Затое ўвечары, калі вы ўжо пратрубіў сабе «адбой!» Гадзінічкаў гэтак у 10 і дзяўбе носам, вас не разумеюць, і дзівяцца вашаму нежаданню пасядзець хаця б да паўночы. Доўгі час падзел на соў, якія аддаюць перавагу позна класціся спаць і позна прачынацца, і на жаўрукоў, якія ўжо ў 5-й раніцы "гатовы да працы і абароны», вызначаў толькі хронотип чалавека з мэтай прадстаўлення аб яго патэнцыйнай працаздольнасці ў пэўны час сутак.

Але апошнія даследаванні еўрапейскіх медыкаў прымушаюць шырэй паглядзець на ўяўную глупства ў жаданні адной катэгорыі насельніцтва ўжо гадзінічкаў у 9-й вечара «высеклі мёртвым сном» і іншы, якая толькі з послеобеденное часу пачынае актыўна функцыянаваць. Іх вынікі, з аднаго боку, пацвердзілі, якое ўжо склалася перакананне, што ўсё ў чалавечым арганізме рэгулюецца ўнутранымі гадзінамі, будзь гэта любая гарманальная рэакцыя альбо ўключэнне і выключэнне актыўнасці пэўнага гена. А з другога боку - сенсацыя! Аказваецца, чалавек адчувае сябе адэкватна ў стане зацягнуўся няспання дзякуючы аднаму-адзінаму гену, пазначаным Period-3 або Per3. Гэты ген і вызначае, хто з нас сава, а хто жаўрук. Здавалася б, так усё проста: маюцца два варыянты гена Per3 - кароткі і доўгі. У клетках чалавека маюцца дзве копіі кожнага гена, таму для кожнага з нас магчымыя толькі тры варыянты спалучэння копій - доўгі плюс доўгі, кароткі плюс кароткі і доўгі плюс кароткі. Жаўрукі - гэта людзі з доўгай разнавіднасцю гена, совы - з кароткай.

Паколькі наша биоритмика вызначана генетычнай праграмай, гэта значыць нам па спадчыне наканаванае быць савой або жаўранкам, адназначна зразумела, што сілком нікога не перабудуеш і ня перавыхаваеш. Сам падзел насельніцтва на соў і жаўрукоў ў Еўропе адбылося нядаўна - у 70-я гады мінулага стагоддзя. Але тады несупадзенне біярытмаў у шлюбнай пары любілі ілюстраваць пасцельнай малюначкам: муж у ложку, жонка чмокает яго ў шчаку і кажа, што на пяць хвілін збягае ў душ. Праз пяць хвілін яна ўжо вяртаецца, але жонка ўжо з гарматы не абудзіш - ён жаўрук, што зробіш. Раніцай, гадзінічкаў у пяць, спроба любоўнай рэабілітацыі з яго боку асуджаная на правал, таму што жонка сава, і яе раней дзесяці раніцы не распіналі. У цэлым, паводле статыстыкі, на нашай планеце каля 40% усяго насельніцтва падпадаюць пад азначэнні «совы», 25% - жаўрукі, астатнія - прамежкавае звяно, іх абазвалі галубамі. Яны ставяцца да змяшаным тыпу, гэта значыць могуць быць і совамі, і жаўрукі. І кладуцца спаць галубы ў сярэднім у 23-й гадзіне. Час адыходу да сну, іншымі словамі - час спынення няспання, а таксама пачатак ранішняга актыўнага працоўнага дня, будзь гэта ў пяць раніцы або апоўдні, усё гэта істотна ўплывае на паказчыкі нашага здароўя.

Медыкі і сацыёлагі прымецілі, што сучасны рытм жыцця цалкам падстроены пад жаўрукоў. Можна з упэўненасцю казаць аб частковай дыскрымінацыі сов, бо, напрыклад, пакуль яны разгайдаць, большасць дзяржустаноў, банкаў, паліклінік ўжо зачыняцца, і совы туды спозняцца. З-за таго што працоўны дзень устаноў і прадпрыемстваў пачынаецца з раніцы, у сов назапашваецца «недосып». Да канца тыдня яны ўжо пабітыя і млявыя, а вячэрняя іх актыўнасць нікому не патрэбна. Адчувальную пагрозу здароўю сов наносіць вячэрні харчаванне. Яны досыць шмат ядуць «на ноч гледзячы», і укладваючыся спаць з набітым страўнікам, хутка набіраюць лішнюю вагу. А хранічны недосып паніжае ўзровень гармону лептыну, які спрыяе ачышчэнню крыві ад цукру. У выніку даследчыкі адзначаюць у сов тлушчавыя зморшчыны ў раёне шыі.

Пакінем у баку мінусы, атрутныя жыццё словах спн, і пагаворым аб Жаваранкаў. Аказваецца, яны па многіх паказчыках уразлівей соваў. Неабходнасць падладжвацца словах спн пад жаўрукоў зрабіла іх больш устойлівымі да стрэсаў, унутраны гадзіннікавы механізм сов больш адаптаваны да зменаў, чым у жаўрукоў. Дарэчы, людзі-жаўрукі хутчэй стамляюцца, ужо да канца дня, калі людзі-совы толькі набралі «разгон», жаўрукі, як той казаў, «ужо ніякія». Совы ўвечары, калі самы разгар шоў-мерапрыемстваў, нашмат больш энергічным і проста весялей, чым жаўрукі. Але яны схільныя рызыцы дэпрэсіі. Затое совы у сярэднім часцей змяняюць партнёраў і ім нічога не варта адбіць партнёра ў жаўрука. У каханні яны пошустрее і больш актыўныя ...

Прырода нас «узнагародзіла» прыроджанай здольнасцю быць ранняй пташка альбо начным савой. Народ ужо даўно расставіў усё па прыярытэтам: «Хто рана ўстае, таму Бог дае», а тых, хто ўстае попозднее, абзываў гультаямі, не прымаючы да ўвагі, што кладуцца яны не мог спаць апоўначы. Жыццё сучасных мегаполісаў такая, што яна не замірае і ноччу. Вядучыя сацыёлагі заяўляюць, што праца па графіку жаўрукоў, як гэта склалася за стагоддзі, - гэта нонсэнс. Цяперашнія тэхналогіі дазваляюць пераходзіць на гнуткія графікі працы, якія ўлічваюць хронотип кожнага работніка. Совы не губляюць самавалоданне ў самых крытычных сітуацыях, таму ім падыходзяць прафесіі дзяжурных аператараў, работнікаў аварыйных службаў, пажарных, шэрагу ваенных спецыяльнасцяў. Жаўрукі ж забяспечаць абуджэнне горада і падрыхтуюць яго да паўнавартаснага працоўнаму або нядзельным дню. А для сямейных пар рада адзін: з разуменнем ўспрымайце рэчаіснасць, як яна ёсць, і будзьце памяркоўныя да біярытмы сваёй другой шлюбнай палоўкі.