масаж
Гэтая працэдура павінна праводзіцца штодня. Бо пры дапамозе масажу мы дапамагаем пазбавіцца ад цяжару ў нагах, здымаем стомленасць. На ступнях размяшчаецца шмат актыўных кропак, якія звязаны з усёй сістэмай нашага арганізма і з усімі нашымі органамі. І калі робіцца кожны вечар непрацяглы масаж, ён становіцца аздараўляемым працэдурай. І нават, калі ў вас няма навыкаў, рабіць масаж, гэта ўсё не бяда, прытрымлівайцеся інструкцыі:
1. расцярэм падэшву актыўнымі рухамі. Потым пачнем размінаць кожны ўчастак ступні.
2. Пройдземся кругавымі рухамі па падэшве ногі.
3. расцярэм кожны палец, ад падставы да пазногця.
4. У падставы кожнага пальца зробім кропкавы масаж, па гадзіннікавай стрэлцы ад 3 да 4 кругавых руху.
5. Завершым працэдуру пагладжваць рухам да шчыкалатцы і галёнкі - рухаючыся знізу ўверх.
2. Ванначкі
Немалаважная частка догляду за ступнямі гэта ванначкі. Гэта астуджальная і прыемная працэдура. Можна вырашыць розныя праблемы, выкарыстоўваючы розныя кампаненты:
- зняць стомленасць вам дапаможа адвар з трыпутніка і мяты, з сумесі крапівы. Возьмем травы роўныя долі і зальем іх кіпенем. Калі вада будзе 38 градусаў, апусцім ногі і прымем ванну.
- палепшыць кровазварот змогуць кантрасныя ванначкі, трымаеце ногі напераменку па адной хвіліне ў прахалоднай вадзе тэмпература воды15 градусаў і ў гарачай вадзе - 40 градусаў. Праз 5 хвілін апаласніце цёплай вадой і вытрыце насуха.
- дапамогуць вярнуць бадзёрасць, танізаваць - ванначкі з эфірнымі алеямі чайнага дрэва і лаванды, календулай, з шалфеем. Прымаць ванначкі не больш за 15 хвілін.
2. Маскі
Касметолагі зімой раяць рабіць маскі раз на два тыдні, а летам не менш як адзін раз на тыдзень. Скура хутка абязводжвае з-за спякоты і становіцца грубай і сухі. Толькі толькі дбайны сыход з дапамогай масак дапаможа гэта прадухіліць.
Для сухой скуры ног
Возьмем невялікая колькасць малака і зварым ў ім яблык, а потым расцярэм яго ў пюрэ. Пюрэ вырабім на ступак нагі і змыйце праз паўгадзіны. Гэтую працэдуру замацуем пажыўным крэмам.
Для агрубелай каленаў
Раслінны алей і сок апельсіна зробім у прапорцыі 10: 1, вырабім лёгкімі масажнымі рухамі на калені. Змыем праз паўгадзіны і вырабім ўвільгатняе крэм.
3. Пілінг
Пілінг гэта абавязковая частка гадовага сыходу за нагамі, ён выдаляе арагавелы пласт, актывізуе кровазварот, оздоравлівает. На ступні чалавека знаходзіцца семдзесят тысяч нервовых канчаткаў, калі на іх ўздзейнічаць, мы дапаможам працы вашых унутраных органаў.
Скраб з марской соллю для стоп
Зьмяшаем з аліўкавым алеем марскую соль, такім чынам, што атрымалася густая сумесь. Дадамо некалькі кропелек соку цытрыны. Вырабім на 10 хвілін на распараныя ступні і помассируем па гадзінны стрэлцы. Потым змыем скраб цёплай вадой, і калі ёсць неабходнасць, патрыце ступні спецыяльнай шчотачкай або пемзай.
4. Натоптышей і мазалі
Часцей за ўсё гэтыя непрыемнасці ўзнікаюць:
- калі вялікая нагрузка на ногі, ад працяглага знаходжання на нагах,
- недастатковы догляд за скурай ног,
- нашэнне цеснай або вузкай абутку.
Могуць палегчыць гэтыя непрыемнасці артапедычныя вусцілкі. Калі вы носіце зручную абутак, то вы застрахаваны ад натоптышей, (ўшчыльнення арагавелай скуры), якое дастаўляе пры хадзе моцны дыскамфорт.
Ад натоптышей дапаможа пазбавіцца педыкюр, некаторыя народныя сродкі:
- зрабіць кампрэс з алоэ, прыкласці і пакінуць на ноч,
- ванначкі солевыя: на літр цёплай вады адна сталовая лыжка марской солі. Працягласць ванначкі ад 20 да 30 хвілін.
Ёсць адзін несур'ёзны рэцэпт, але ён сапраўды дапамагае: заштрихуем шарыкавай ручкай Натоптышей, і хутка ён знікне без следу.
5. Расколіны
Расколіны ўзнікаюць з-за недастатковага сыходу, нерэгулярнага ўвільгатнення скуры ступняў, з-за недахопу вітамінаў А і Е, а таксама з-за нязручнай абутку.
Даволі цяжка пазбавіцца ад расколін, патрэбен рэгулярны сыход, цярпенне. Лепш гэтага не дапускаць, але калі расколіны з'явіліся трэба схадзіць да ўрача, выпісаныя мазі дапамогуць хутчэй вырашыць гэтую праблему. Можна яшчэ выкарыстоўваць маскі:
Рэцэпт ад насяканняў на пятках
На пластмасавай тарцы натрыю яблык, пакладзем на баваўняную тканіну. Зробім кампрэс на ступні ног, зафіксуем кампрэс бінтам. Праз паўгадзіны змыем.
Ад глыбокіх расколін
Возьмем дзве сталовыя лыжкі свежага лісця маці-і-мачахі, промоем іх, потым парэжам. Закіпяціць шклянку малака, дадамо туды гэтую нарэзаную сумесь і паставім на вадзяную лазню. Астудзіце і вырабім на марлю тонкім пластом, патрымай кампрэс паўгадзіны. Расколіны неўзабаве зацягнуцца і зажывуць.
6. Потлівасць
Потлівасць можа атруціць жыццё, бо гэта не толькі суправаджаецца непрыемным пахам, але і микровоспаления, балючыя пацёртасці. З гэтым дапаможа справіцца толькі скураная абутак, ніякіх скуразамяняльнікаў. Ёсць народныя сродкі, а ў аптэках прадаюцца крэму, якія нармалізуюць потаадлучэнне.
Чай для ног
Возьмем 2 чайных пакуначка і апусцім іх у літр вады, пракіпяцім іх хвілін 15. Потым знімем з агню і дадамо два літры туды гарачай вады, закрыем вечкам і хай трохі астыне. Такую ванначку трэба рабіць за паўгадзіны да сну.
7. Астуджэнне
У летні час бывае такое адчуванне, што ўнізе ногі літаральна гараць. Гэта можа быць плоскаступнёвасць або астэахандроз, пракансультаваўшыся з лекарам, вы можаце купіць сабе артапедычныя вусцілкі. Яны, вядома, не вылечаць ад плоскаступнёвасці, але дапамогуць забыцца «гарэнне» стоп, пачуццё цяжару, боль.
Дадаткова можна ўжываць «астуджальныя» працэдуры, ванначкі у якія дадамо некалькі кропелек аромоматических алеяў лавандового або мятного.
8. Дэпіляцыя і эпіляцыя
Першыя згадкі дэпіляцыі і эпіляцыі ставяцца да 4 стагоддзя да нашай эры, ужо тады жанчыны спрабавалі пазбавіцца ад валасоў на целе. У канцы 19 стагоддзя з'явіўся эпилятор, калі пры дапамозе электрычнага току пазбаўляліся ад валасоў, але працэдура была вельмі балючай. Цяпер шмат розных сродкаў, выбар велізарны. Было выраблена абследаванне, якое паказала, што калі выкарыстоўваць эпилятор ў цёплай вадзе, то гэта можа дабратворна ўплываць на скуру. Вада мінімізуе болевыя адчуванні, здымае пачырванення, дапамагае пазбегнуць раздражнення і аказвае расслабляльнае дзеянне.
9. Педыкюр
Упрыгожаннем нашых ног з'яўляецца прыгожа падабраны лак. Модніцам дазваляецца упрыгожваць пазногці рознымі кветкамі ад чорнага колеру да аранжавага колеру. Прыгожа будуць глядзецца лакі з розным металічным бляскам, з выклікам прыгожыя, якія граюць на сонца.
Цяпер вы пазнаёміліся, якія можна рабіць ванначкі для ног, і які сыход можна ажыццяўляць за нагамі.