Цяпер існуе столькі розных дыет, што іх і пералічыць нельга. Вельмі цяжка сказаць якая з іх з'яўляецца самай эфектыўнай і карыснай. Столькі методык барацьбы з лішнім вагой. Ну дык дзе там дыета падыдзе менавіта вам? Мы рэкамендуем спалучаць правільнае харчаванне і фізічныя нагрузкі. Тады вы ніколі не будзеце пакутаваць ад залішняй вагі.
Каб атрымаць добрую, у вашым рацыёне питаниядолжно быць дастатковую колькасць садавіны і гародніны. Толькі тады ў сочетаниисо спортам вы дасягніце поспеху. Гэта імкненне да прыгожай постаці станетреальностью.
Сёння мы пагаворым пра вельмі карысным гародніны - бураках. Ён ужо шмат гадоў запар з'яўляецца ценнымпродуктов і лепшым госцем на кухні. Яе адносяць да сродкаў, якія могутпомочь скінуць вагу без праблем. Так што буракі можна лічыць прекраснымжиросжигающим прадуктам харчавання. Давайце падрабязней гэта разгледзім.
Вырошчваць дадзены гародніна пачалі яшчэ 4 тыс. Гадоў таму на территорииДревнего Рыма і Вавілона. Тады гародніна быў папулярны як лекавы сродак. Ав якасці ежы выкарыстоўвалі самі лісце буракоў. Пазней ужо сам гародніна сталупотребляться ў ежу.
Існуе некалькі разнавіднасцяў буракоў, гэта цукровыя, кармавая і сталовая. Яна багатая на вітаміны і мікраэлементы, і ня пераборлівая. Так як яна вельмі смачная, то буракі цяпер мае шмат прыхільнікаў.
Буракі для пахудання
Калі чалавек будзе ўжываць штодня буракі, то этогарант 100% добрай працы ўнутраных органаў, а ў прыватнасці ЖКТ, отличноесамочувствие і нервовая сістэма. Дыетолагі рэкамендуюць ўключыць у свой рационпитания дадзены гародніна.
Давайце разгледзім, якія ж вітаміны утрымлівацца ў бураках. Этовитамины РР, А, С, В і Е. у склад карыснага гародніны ўваходзіць сера, магній, марганец, натрый, ёд і сера. А акрамя ўсяго іншага яшчэ і малочная, цытрынавая, фалійная, вінная, яблычная, шчаўевая кіслаты.
Буракі - знаходка для ўсяго чалавецтва. У ёй ёсць калій, кальцый, якія дапамагаюць збалансаваць кіслотна-шчолачны баланс у организмечеловека. Акрамя гэтых мікраэлементаў, гародніна змяшчае жалеза і цынк.
У ім ёсць вялікае ўтрыманне карысных рэчываў, которыепомогают пры гіпертаніі, атэрасклерозе, цукровым дыябеце, тромбафлебіце, анеміі, заняпадзе сіл і хваробы печані. Глюкоза, якая змяшчаецца ў гародніны, станоўча ўплывае на мозг, актывуючы яго дзейнасць.
У бураках ёсць біялагічна актыўнае рэчыва - бэтаін. Яго ужемногие гады выкарыстоўваюць у многіх тэхніках пахуданне. Яно паляпшае абмен рэчываў дапамагае жанчынам скінуць лішні тлушч. Рэчыва дадаюць у розныя Бады итаблетки для пахудання. Самымэффективным сродкам з'яўляецца бурачны сок. Рэчыва бетанин паляпшае работупечени, паляпшае абменныя працэсы ў арганізме. Ежа нашмат лепш усваиватьсяв арганізме і гэта дапамагае больш інтэнсіўна спальваць тлушч.
Аказваецца, што буракі яшчэ можа пахваліцца і своимислабительными ўласцівасцямі. Яна выдатна чысціць арганізм, пазбаўляе чалавека ад геморрояи завал. Буракі выводзіць таксіны, дзындры, лішнюю вадкасць, радыёнукліды і г.д.
У бураках ёсць такое рэчыва як поліфенолы куркумін. Ён Неда арганізму назапашваць лішні тлушч. У гародніны змяшчаецца абалоніна, онапомогает не ствараць дадатковы аб'ём у кішачніку і нармалізуе микрофлорув кішачніку і душыць пачуццё голаду ў жанчын.
Вельмі карысна прымаць буракі для паніжэння цукру і холестеринав крыві. Гародніна выступае як гарачкапаніжальнае сродак, супрацьзапаленчае, заспакаяльнае і мочегонное.
Як выбраць буракі для пахудання?
Каб быў належны эфект ад буракоў, гэты гародніна долженправильно быць абраны. Перш за ўсё, яна павінна быць абсалютна свежай. А цветдолжен быць насычаным, а не бляклым. Калі вы бачыце буракі з белымі коламі насрезе, то яна не падыходзіць для вас. Гародніна павінен мець прыгожы цёмна-бордовыйцвет.
Як прыгатаваць буракі для якія худнеюць дам?
Дыетолагі раяць ужываць буракі ў свежым выглядзе дляпохудения або прымаць свежевыжатый сок. Але не ўсім падыходзіць дадзены гародніна всвежем выглядзе. Таму яе можна зварыць або запекчы ў духоўцы. Гэта будзе не менееэффективно.
Добранька вымыйце гародніна, але не чысціце яго. Рэкамендуюць варитьсвеклу на працягу 50-60 хвілін на павольным агні. Гэта не знішчыць вітаміны имикроэлементы ў гародніны. Пасля таго як яна зварылася, трэба заліць яе холоднойводичкой, каб астыла.
Хто любіць запечаныя гародніна, дадзены спосаб для вас. Можна приготовитьсвеклу духоўцы. Для гэтага пастаўце Еена гадзіну ў духавы шафу, накрыўшы пры гэтым фальгой. Не варта рэзаць яе на кавалачкі, гэта можа прывесці да страты вітамін. На працягу дня трэба замяніць адзін приемпищи на бураковае страва. Можаце пачытаць у сеткі смачныя рецептики. Можна приготовитьсвекольный Салацік або выпіць сок.
бурачнае дыета
Для хуткага пахудання можна выкарыстоўваць буракі дляразгрузочных дзён. Дыета доўжыцца не больш за тры дні. Пры приготовлениизапрещается дадаваць соль. Есці ў запечаным ці вараным выглядзе з добавлениемоливкового алею. На працягу дня ўжываць як мінімум 2 літры вады. Можнопить зялёны чай ці агароднінныя і фруктовыя сокі (свежыя, а не пакупныя). За тридня можна скінуць 3 кг.
Існуе і дзесяцідзённая дыета. Яна пазбавіць жанчыну ад 5кг лішняга вагі. Але дыета даволі строгая. Можна ўжываць буракі разам з адварным мясам птушкі, ялавічыны, естьрыбу на пару. Нельга ўжываць салодкае, газіроўкі і іншыя шкодныя продуктыпитания. Перад кожным прыёмам ежы піць бурачны сок.
Прыкладнае меню дыеты
Раніцай з'есці салату са буракоў і морквы, заправленныйлимонным сокам. Можна замяніць на вараную буракі з аліўкавым алеем. З'есці тварог выпіць зялёны чай, але толькі без цукру.
На абед вараная каша (грэчка, аўсянка, проса і г.д.) безсоли і масла, курынае мяса і сок бурачны.
На вячэру рыба на пару, цёртая вараная буракі і зялёны чай.
На працягу дня можна рабіць перакусы ў выглядзе яблычка, салатикаиз буракоў, лёгкага ёгурта. Дыета бяспечная для арганізма.
Бурачны сок вельмі карысны для пахудання. Ён насычае иобновляет кроў карыснымі мінераламі. Яго рэкамендуюць пры анеміі і менструации.Снижает рызыка захворвання ЖКТ. Бурачны сок ўплывае на расшчапленне камянёў вжелчном бурбалцы. Яго ўжываюць пры прастудных захворвання.
Ўжываць свекольныйсок у чыстым выглядзе не варта. Ён можа прывесці да засмучэння страўніка. Так чторазбавляйте яго яблычным, маркоўным або гарбузовым сокам. За адзін прыём выпіваць не больш за 50 мл соку зачас да ежы.
Не варта ўжываць садзіцца на бурачны дыету пры гіпертаніі, захворваннях сэрца, пригастрите, хваробах нырак і мачавой бурбалкі.
Перад дыетай варта пракансультавацца з дыетолагам.