Бессань і як з ёй змагацца

Вельмі часта, людзі думаюць, што не спалі ўсю ноч. А на самай справе не спалі ўсяго толькі некаторы час. Бессань - гэта стамлялючае стан і доўжыцца яна каля двух ці трох дзён. З'явіцца яна можа, калі вы пра што-то перажываеце, думаеце. Ці яна можа быць выкліканая празмернай мышачнай стомленасцю. Прычын, чаму з'яўляецца бессань, вельмі шмат. Людзі не могуць заснуць, калі яны напружаны, альбо сумняваюцца ці турбуюцца пра нешта. Частай прычынай, чаму не можа заснуць чалавек з'яўляецца крыўда. Чалавек можа не спаць начамі, думаючы пра тое, што нехта несправядліва яго пакрыўдзіў. І ўсе яго думкі сканцэнтраваны пра адплату.

Таксама бессань можа з'явіцца, калі вы задрамалі, а потым прачнуліся і больш не можаце заснуць. Чалавек пачынае доўга ляжаць без сну і пакуль да яго не прыйдзе стомленасць, ён не зможа заснуць зноў.

Бессань можа з'явіцца з-за дэпрэсіўнага стану. Яна звязаная з раннім абуджэннем, калі вы рана прачынаецеся і чакаеце прыходу світання.

Ёсць таксама асаблівая форма бессані, якая праяўляецца падчас цяжарнасці. Як б не здавалася дзіўным, але самым першым прыкметай цяжарнасці, з'яўляецца стомленасць. У гэты перыяд, жанчына можа засыпаць у любы час. А ноччу ў яе можа з'явіцца бессань. Гэта можа быць звязана са змяненнем гармонаў, якія адбываюцца ўпершыню 2 тыдні пасля зачацця дзіцяці.

Зараз існуе шмат лекаў, якія здольныя перамагчы бяссонніцу і кантраляваць ваш сон. Снатворнае можа цалкам адключыць свядомасць і выклікаць тым самым сон. Большая частка снатворных ставіцца да лёгкіх транквілізатараў. Што дазваляе вам, калі вы прачынаецеся заставацца ў форме і адначасова аказваць ўздзеянне на цэнтры мозгу.

Большасць людзей думаюць, што бессань могуць перамагчы з дапамогай алкаголю. Але гэтае меркаванне з'яўляецца памылковым. Вядома, на нядоўгі час вы здольныя заснуць, але як толькі алкаголь паступае ў кроў, мозг пачынае актыўную працу. Пасля чаго вы не зможаце ўжо заснуць.

Бессань і як з ёй змагацца? Мы дамо вам карысныя парады, якія дапамогуць пазбегнуць праблемы з бессанню.

1. Ваша пакой павінна быць выветрыць. Пераканайцеся, каб у ёй не было моцна горача ці холадна.

2. Ваш матрац павінен быць зручным.

3. Перад тым, як заснуць займіцеся чым-небудзь заспакаяльным. Напрыклад, паглядзіце ваш любімы фільм або пачытайце кнігу.

4. Пераканайцеся, каб вашы краны не цяклі і дзверы былі зачыненыя.

5. Апранайце на ноч толькі свабодныя рэчы.

6. Перад сном выпіце цёплага малака. Але ні ў якім разе не піце чай ці кава. Бо гэтыя напоі з'яўляюцца Танізуючае.

Выконваючы гэтыя парады, ваш сон будзе моцным. Салодкіх вам сноў!