Спосабы наладзіць сябе на пазітыўны лад жыцця
Пазбягаем негатыву і падтрымліваем пазітыў
Усе мы можам па розных прычынах ўпадаць у дипрессию. І ў такія моманты мы звычайна самі сабе кажам: «Я - поўная няўдачніца» або «Ну, чаму я бываю такой дурной? ». І тут галоўнае злавіць сябе, і калі ў наступны раз гэта адбудзецца, то прыняць негатыўную фразу як нерэалістычныя і памылковую, і паспрабаваць замяніць гэтую фразу карэктнай і разумнай думкаю: "Я не змагла зрабіць так, як спадзявалася зрабіць».
правільнае дыханне
Са стрэсавымі сітуацыямі, няхай гэта будзе трывожныя хвалявання, або дипрессия дапаможа справіцца рэлаксуючым методыка і глыбокае дыханне. У наступны раз, як толькі адчуеце ўздзеянне стрэсу на сабе, адразу пачынайце рабіць такое практыкаванне - праз рот робім глыбокі выдых, каб выдаваўся свісцячы гук. Закрываем рот, на працягу 4 секунд робім павольны ўдых праз нос, затрымліваем на 7 секунд дыханне і праз рот выдыхаем са свісцячым гукам на працягу 7 секунд. Практыкаванне паўтараем 3 разы.
Дасягаем поўнага самопризнания
Кожная жанчына ў пэўным якасці разглядае сябе як паспяховую і моцную асобу, напрыклад, у якасці кахаючай жонкі або аднаго. І напэўна, гэтую ролю вы любіце больш за ўсё, тым не менш, варта паспрабаваць ахапіць і іншыя аспекты свайго жыцця. Возьмем, да прыкладу, гародніна і садавіна, якія не адразу вырастаюць сьпелымі, але ў любым выпадку яны дозревают да поўнай спеласці, так і вы саспее да поўнага самопризнания, пасля чаго ва ўласнай шкуры вам будзе зручней.
выбіраем лепшае
Калі стоячы ў чарзе ў краме, у аптэцы вы адчуваеце, што ваша напружанне з кожнай секундай расце, то паспрабуйце гэты час, якое вы стаіце ў чарзе ўспрыняць як ваша вольны час, напрыклад, завядзіце гутарку з шэрагам стаяць чалавекам, і тады ваш патэнцыйны стрэс стане адпачынкам.
Ўзнагароджвае сябе за выкананую працу
Навакольны свет, на жаль не заўсёды можа па вартасці ацаніць вашы поспехі, таму прыдумайце самі сабе ўзнагароду, і тады вы не адчуеце сябе недаацэненым. Да таго ж такое ўзнагароджанне можа нават павысіць працаздольнасць. Дарэчы, ўзнагароду можна зрабіць у выглядзе за ўсё, што вы любіце, ад чаго вам будзе прыемна.
Запомніце: памяркоўнасць - з'яўляецца цнотаю
Часам прычынай грубых учынкаў з'яўляюцца пакуты чалавека. І, хутчэй за ўсё, памятаючы пра гэта, вы станеце да іншых ставіцца з спагадай. І калі вы ў наступны раз сутыкнецеся з «няветліва», ўнутрана пастаўцеся да яе з паблажлівасцю. І праз час вы самі будзеце здзіўлены, наколькі аслабее ўнутрана адчуванне абурэння і варожасці.
Любіце, тады і вы будзеце каханыя
Любая жанчына валодае адным выдатным якасцю - натуральнай здольнасцю аб'ядноўвацца з навакольнымі, і гэта жаночая сутнасць. Жанчына любіць быць карыснай і зразумелай, валодаць здольнасцю і уменнем планаваць нашы пачуцці. Штодня прадумвайце, як паступіць у пэўнай манеры паводзінаў, гэта дапаможа выхаваць глыбокую сувязь, у далейшым гэтая сувязь дапаможа дасягнуць непадробнага шчасця.
жывіце прасцей
Часам наша жыццё аказваецца больш заблытанай, хоць на самай справе магла быць прасцей. Таму варта спрасціць сваё жыццё і свой лад жыцця, і тады вы знойдзеце шмат падстаў для радасці. Калі вы заўважылі за сабой што ўвесь час, куды-то бяжыце, то знайдзіце спосаб спыніцца і змяніць свой графік. Самі кіруеце сітуацыямі, не дазваляйце, каб сітуацыі кіравала вамі. Напрыклад, на працягу ўсяго тыдня, кожны вечар ці ноч вы наведвалі розныя мерапрыемствы, і вам зноў прапануюць куды-небудзь схадзіць, настаў час сказаць «не».
Запомніце словы мудрасці
Зачыніце вочы і, думаючы пра сваю стрэсавай сітуацыі, паспрабуйце ўявіць чалавека, які на ваш погляд з'яўляецца самым мудрым. Прадставілі? Цяпер уявіце, каб ён сказаў з гэтай нагоды і як бы паступіў. А цяпер, прайграйце яго савет, як уласную мудрасць, і атрымлівайце задавальненне, усведамляючы, што вы кіравалі сітуацыяй, а не яна вамі.
Салдат па жыцці
Усе мы штодня перажываем будзённую рэальнасць, праўда, кожны па-рознаму. Але вы не павінны губляць надзею, як не губляе яе зняволены, які знаходзіцца ў жорсткіх умовах турмы і верыць, што ўсё будзе добра. Таму, сутыкаючыся з рознымі непрыемнымі сітуацыямі, падбадзёрвае сябе надзеяй на лепшае, і тады вы будзеце шчаслівыя, бо вы змаглі справіцца з гэтым. Распаўсюдзіўшы надзею на навакольных, вы павялічыце ўласную кампетэнтнасць у дадзенай практыцы.
практычная ўдзячнасць
Пачуццё падзякі на вашу жыццё аказвае моцнае ўздзеянне, не верыце? Праверце, для гэтага, трэба вызначыць людзей або нават рэчы, якім за што-то вы можаце быць удзячныя, пры гэтым гэта нешта маленькае ці вялікае. І сказаўшы: «Дзякуй вам за ...», «Я, вельмі рада мець ...» запомніце, што вы пры гэтым адчувалі, і зрабіце высновы.
Верце ў сябе
Вельмі дзейсным спосабам наладзіць на пазітыўны лад сваё жыццё з'яўляецца вера ў сябе. Да таго ж яна можа быць эфектыўным проціяддзем ненадзейнасці і стрэсу ў вашым жыцці. Зразумейце, страх хоць і з'яўляецца часткай вас, але толькі вы зможаце змяніць гэтую частку сябе. Для гэтага варта зрабіць глыбокі ўдых і пачаць ўсведамляць, што вы вышэй прысутнага ў вас пачуцці страху, паспрабуйце прымусова вызваліцца ад кайданоў страху.