Вы, магчыма, здзівіцеся, але стрэсы бываюць розныя. Бывае станоўчы стрэс, калі мы раптам атрымалі прыемны сюрпрыз ці справіліся, нарэшце, з непад'ёмнай раней задачай. А бывае усім нам знаёмы адмоўны стрэс, калі ўвесь свет супраць і хочацца лезці на сценку ад абурэння і крыўды. Дык вось: для арганізма і першы, і другі стрэс аднолькава небяспечныя і не карысна. Асабліва, калі стану бурнай радасці ці ўсёабдымнай суму становяцца зацяжнымі.
Такая карысная рэч, як кіраванне стрэсам на эмацыйным узроўні была вынайдзенай псіхолагамі і псіхааналітык параўнальна нядаўна. Ды, зрэшты, і стрэсы сталі навальваецца на людзей, робячы з іх неўротыкоў і псіхічна хворых таксама толькі ў апошнія дзесяцігоддзі. І тэндэнцыя гэтая ўсё расце. Як жа спраўляцца са стрэсамі? Гэта працэс вельмі індывідуальны. Гэта значыць, у адных пэўныя дзеянні выклічуць імгненную станоўчую рэакцыю - стане лягчэй на душы, праблемы сыдуць на другі план, вернецца радасць жыцця. Іншым жа на гэта спатрэбіцца больш часу і высілкаў. Ды і стрэсы таксама розныя бываюць, што ўжо казаць ... Але ўсё ж асноўныя шляхі барацьбы са стрэсам даюць свой плён у любым выпадку. Яны правераны часам і вядучымі спецыялістамі усяго свету.
1. Не турбуйцеся аб дробязях
Першым крокам у барацьбе са стрэсам з'яўляецца яго максімальную недапушчэнне. Здавалася б - усё проста. Не волнуйся, будзь спакойны, дыхай роўна і г.д. Але праблема ў тым, што ўсе мы розныя, у нас розны ўзровень эмацыйнага ўспрымання, розная па трываласці нервовая сістэма. Ды і патрэбы таксама розныя. І прыярытэты. Напрыклад, для адной дзяўчыны яе знешні выгляд - галоўнае ў жыцці. І вось яна неспадзявана саджае плямка на блузку. Маленькае плямка, якога нават зблізку, калі не прыглядацца, не разгледзіш. Але яна ў паніцы! Яна не ведае, што ёй рабіць, хаваецца ў далёкім куце офіса і рыдае горкімі слязьмі. І ведаеце, яна сапраўды пакутуе. Таму што для яе гэта - стрэс вышэйшага разраду. Затое ёй напляваць на потекший кран у кухні. І нават абураныя суседзі, якія прыбеглі са скаргамі на ручай з столі, не палохаюць і не выводзяць яе з сябе. Падумаеш - выклікала слесараў, перакрыла ваду, заплаціла суседзям. Няма праблем! Гэта ўсё кажа пра тое, што ў нас ва ўсіх розныя каштоўнасці і погляды на жыццё. Таму трэба імкнуцца з самых страшных нашых стрэсаў выбраць найменш страшныя і ... проста не звяртаць на іх увагі. Псіхолагі раяць нават напісаць спіс рэчаў, якія могуць вывесці вас з сябе, а потым ацаніць кожную па дзесяцібальнай шкале. Многія рэчы здадуцца вам не такімі ўжо і значнымі і не будуць так моцна вас мучыць.
Прыйдзецца праявіць цярпенне і настойлівасць, каб навучыцца прапускаць менш значныя праблемы міма сябе. Адразу можа не атрымаецца, спатрэбіцца час і намаганні. Нядрэнна працуе ў дадзеным выпадку фраза «Гэта ўсё дробязі жыцця!». Паўтарайце яе кожны раз, калі пачынаеце хвалявацца. Хай спачатку не падзейнічае, але думка - матэрыяльная. Неўзабаве падобныя праблемы сапраўды стануць для вас дробязямі, ня вартымі ўвагі.
2. Падтрымлівайце добры фізічны стан
Пастаяннае імкненне да паляпшэння нашай энергетычнай аховы не пашкодзіць ў справе кіравання стрэсам на эмацыйным узроўні. У здаровым целе, як той казаў ... Так што падтрымліваць сябе ў добрай форме вельмі важна. Гэта дае нам фізічныя сілы і здольнасці спраўляцца з цяжкасцямі, дадатковы зарад радасці, натхнення і пазітыўнага вопыту. Не прапусціце вельмі важную дэталь, што ў барацьбе са стрэсам найбольш важныя нашы ўласныя перажыванні. Вы ж не хочаце выглядаць, як стомлены чалавек, якога ўсе і ўсё раздражняюць? А хто ж хоча ?! Менавіта таму і трэба займацца спортам, даваць сабе фізічныя нагрузкі, максімальна разгружаючы мозг. Але тут важна не перастарацца! Пры фізічных перагрузках імунітэт падае, стан здароўя пагаршаецца, а там і да неўрозаў рукой падаць. Тое ж самае тычыцца рэзкага пахудання і жорсткіх дыет. Але пра гэта ніжэй.
3. Сілкуйцеся правільна
Здаровае і правільнае харчаванне дазваляе вам выглядаць і адчуваць сябе цудоўна. І справа не толькі ў медыцыне - у правільнай працы ўсіх органаў, у незашлакованности арганізма. Справа ў кіраванні стрэсам на эмацыйным узроўні, на ўзроўні адчуванняў. Правільнае харчаванне цягне за сабой добрую фігуру, чыстую далікатную скуру, густыя здаровыя валасы, бліскучыя вочы. Жанчына бачыць сябе ў люстэрку і любуецца сабой, а гэта ўжо сур'ёзны бар'ер для рознага роду стрэсаў. Нервовая сістэма - гэта не нешта абстрактнае. Гэта зусім канкрэтная рэч, якая ўмацоўваецца, калі ўмацоўваецца ўвесь арганізм у цэлым. Вось і ўмацоўвайце яго! Оздоравлівает з дапамогай правільнага харчавання і стрэсы самі адстануць ад вас.
4. Стварыце свой асабісты станоўчы код
Асабістая індывідуальнасць і ёсць той унікальны код, які змяшчае ўсе ўнутры нас - гэта аснова стварэння асобных і вельмі суб'ектыўных паняццяў асабістага напружання барацьбы. Таму кожны чалавек выбірае неабходную для барацьбы тэхніку ўнутры сваёй асобы. Вельмі асцярожна будуйце сваю стратэгію кіравання стрэсам, так як яе прымяненне залежыць ад асабістых звычак і ладу жыцця, навакольнага асяроддзя. Акрамя таго, сама форма дапамогі пры моцных стрэсах строга індывідуальная і залежыць ад вашага псіхалагічнага профілю. Гэта неабходна ведаць і з гэтым нельга не лічыцца.
5. Ужывайце метад крос-рэлаксацыі
Вельмі эфектыўна спраўляцца са стрэсам з дапамогай імгненнага яго размеркавання. Гэты метад можа быць ужыты хутка і ўтрымлівае ў сабе самыя важныя метады процідзеяння стрэсу. Вось гэта месца, каб успомніць актыўныя формы адпачынку, гімнастыкі, спорту, прагулкі, дынамічныя фізіятэрапіі і выбраць найбольш прыдатны для дадзенай сітуацыі. Усе гэтыя метады даюць імгненны эфект, калі правільна размеркаваць іх. З часам вы навучыцеся вылучаць найбольш актыўныя і лепшыя формы перамагчы стрэс. Напрыклад, вы ведаеце, што пасля напружанага працоўнага дня вас добра расслабляе шопінг. Звяртайцеся да гэтага метаду увесь час, і эфектыўнасць яго будзе толькі павялічвацца. Так кожны са спосабаў барацьбы са стрэсам не толькі будзе даваць эфект рэлаксацыі, але і будзе павялічваць вашу жыццёвую сілу.