Вялікае мноства рознай тэхнікі ў любым спартыўным краме можа зрынуць вас у нерашучасць. Як выбраць спартыўны трэнажор? Зараз мы ў гэтым разам разбярэмся.
Такім чынам, для пачатку варта вызначыць, якія групы цягліц варта падкарэктаваць.
Калі ваша праблема - залішняя вага, то вашу ўвагу заслугоўваюць кардиотренажеры. Гэта апараты, якія трэніруюць ўвесь арганізм, павышаюць цягавітасць, прымушаюць працаваць усе групы цягліц і тым самым прыводзяць да спальванню лішняга тлушчу. Да іх адносяць розныя бегавыя дарожкі, велатрэнажоры, эліптычныя трэнажоры і степперы. Усе яны ўмацоўваюць сардэчна - сасудзістай сістэму, значна паляпшаюць кровазварот, трэніруюць цягліцы спіны і ног. Яны маюць розныя праграмы, якія ўсталёўваюць велічыню нагрузкі, могуць кантраляваць ваш пульс. Для хатняга выкарыстання гэтыя віды трэнажораў, мабыць, самыя пераважныя.
З усіх кардиотренажеров варта звярнуць увагу менавіта на степпер, калі вы хочаце палепшыць выгляд ягадзіц, сцёгнаў і галёнкі. Ён імітуе крокі чалавека па лесвіцы, прымушаючы працаваць менавіта тыя мышцы, якія адказваюць за форму ягадзіц, сцёгнаў і галёнкі. Сучасныя степперы ўмеюць не толькі падлічыць колькасць крокаў, якія вы зрабілі, але і час вашай трэніроўкі, і нават колькасць калорый, якія вы страцілі за час заняткі.
Велатрэнажоры даюць сапраўды каласальны эфект пры пахуданні. Правільныя заняткі на такім трэнажоры даюць магчымасць выдаткаваць каля 500 калорый за 40 хвілін! Але вядома, заняткі на такіх трэнажорах яшчэ і ўмацоўваюць мышцы ног, спіны, паляпшаюць кровазварот і працу сардэчна - сасудзістай сістэмы.
Для аматараў пабегаць добра падыдуць бегавыя дарожкі. Калі пісьменна падысці да трэніроўцы, на гэтым трэнажоры гэтак жа можна добра папацець і задзейнічаць шмат груп цягліц. Нездарма лічыцца, што бег - самы даступны і просты выгляд заняткаў спортам, нават калі гэта адбываецца на бегавой дарожцы.
А вось пры наяўнасці праблем з целлюлітом прыгледзьцеся да эліптычных трэнажорах. Руху на іх задзейнічаюць працу цягліц праблемных зон, якія не працуюць на іншых трэнажорах. Акрамя гэтага, гэтыя трэнажоры дазваляюць ажыццяўляць рух назад, што дазваляе задзейнічаць самыя рэдкія групы цягліц. Ёсць і яшчэ адзін велізарны плюс эліптычных трэнажораў - амплітуда іх руху такая, што ў працы практычна не задзейнічаны суставы, і асноўная нагрузка прыпадае толькі на мышцы. Гэта дазваляе займацца на іх нават тым людзям, у каго ёсць праблемы з суставамі.
Калі ваша мэта - мець туга накаченные рэльефныя мышцы або карэкцыя фігуры ў пэўных месцах, то да вашых паслуг разнастайныя сілавыя трэнажоры. Іх існуе вялікае мноства, выбар будзе складацца толькі ў тым, якія менавіта групы цягліц вы хочаце распрацоўваць. Але ўсе іх можна падзяліць на тры асноўныя групы - трэнажоры, якія працуюць пад уласным вагой, трэнажоры са свабоднымі вагамі і трэнажоры з убудаванымі вагамі.
На трэнажорах пад уласным вагой (як зразумела з самага назвы) нагрузка для трэніроўкі выконваецца толькі за кошт вагі самога чалавека. Гэтыя трэнажоры ў асноўным выкарыстоўваюць для карэкціроўкі цягліц спіны і брушнога прэса. Нагрузка на іх рэгулюецца альбо за кошт змены нахілу трэнажора, альбо за кошт дадаткова вагі (напрыклад, гантэлей).
Трэнажор спартыўны са свабоднымі вагамі - гэта трэнажоры, якія для выканання практыкаванняў нагружаюць адмысловымі дыскамі. Сюды ж адносяцца і трэнажоры з гантэлямі і штангамі. Калі вы выбіраеце такі трэнажор, то звяртайце асаблівую ўвагу на якасць мацаванняў, на іх агульную надзейнасць. І ні ў якім разе не варта іх перагружаць звыш таго вагі, які паказвае вытворца ў інструкцыі па эксплуатацыі!
Трэнажоры з убудаванымі вагамі чымсьці падобныя з папярэднімі, розніца толькі ў тым, што вага на іх замацаваны часцей на металічнай падставе або стрыжні і не здымаецца. Яны бяспечней і звычайна выкарыстоўваюцца для трэніроўкі нейкай пэўнай групы цягліц.
У куплі трэнажора ёсць свае плюсы і мінусы. Плюс у тым, што ён заўсёды будзе ў вас пад рукамі, вы можаце праводзіць трэніроўку ў любы зручны час, зэканоміце час на дарогу ў трэніровачны зала. Акрамя гэтага, да заняткаў на трэнажоры могуць далучыцца і чальцы вашай сям'і. А вось мінусам можа быць як кошт трэнажора, так і тое, што ён будзе займаць пэўнае месца ў вашай кватэры. Ды і проста з часам ён можа вам зусім перастаў падабацца.
Сілавыя трэнажоры звычайна набываюць для спартыўных або трэнажорных залаў, таму, калі рашэнне з купляй адназначна, яшчэ раз праглядзіце варыянты з кардиотренажерами, яны больш універсальныя. А для сілавых практыкаванняў спачатку можна выкарыстоўваць і гантэлі.
Калі вы сумняваецеся, ці варта наогул трэнажор браць, запішыцеся ў фітнес або Атлетычны клуб. Там працуюць вопытныя трэнеры, якія дадуць вам неабходныя парады, падбяруць патрэбны трэнажор і праграму, па якой вы будзеце дасягаць дасканаласці формы свайго цела. Магчыма, да пачатку трэніровак вам неабходна будзе пракансультавацца з урачом, каб пазбегнуць непатрэбных праблем са здароўем. Цалкам верагодна, што наведаўшы некалькі заняткаў і паспрабаваўшы сябе на розных трэнажорах, вы знойдзеце той, які найбольш адпавядае вашым патрэбам і вам будзе лягчэй вызначыцца з купляй.
Цяпер вы ведаеце, як абраць трэнажор. У любым выпадку, купіце вы трэнажор або пойдзеце ў трэнажорная зала, гэта толькі пачатак. Наперадзе ў вас шлях да дасканаласці!