Кальцый у прадуктах харчавання для дзяцей

Каб дзіця было здаровым і жыццярадасным, яму неабходная не толькі любоў і клопат бацькоў. Дзіцяці трэба правільна харчавацца, каб маленькі арганізм атрымліваў усе вітаміны і мікраэлементы, важныя для здароўя і росту. У першую чаргу, малому неабходны кальцый. Калі кальцый у прадуктах харчавання для дзяцей змяшчаецца ў недастатковай колькасці, гэта прыводзіць да затрымак ў росце і развіцці, парушэнняў працы сэрца, а таксама павышэнню мышачнай і нервовай узбудлівасці.

Кальцый для дзяцей: сутачная норма

У кроў павінна паступаць 500-1000 мг кальцыя ў дзень. Калі кальцый у прадуктах і арганізме ў недастатковай колькасці, то косткі становяцца далікатнымі, дэфармуецца шкілет, псуюцца зубы, змяняецца структура крывяносных сасудаў, згусальнасць крыві зніжаецца. Лішак кальцыя не небяспечны, элемент разам з мочой выводзіцца з арганізма.

Асабліва патрэбен кальцый цяжарным, таму будучым маці рэкамендуюць ёсць тварог і рыбу тройчы на ​​тыдзень. Немаўляты з атрымліваюць кальцый разам з малаком маці, хоць яго колькасць невялікая - у дзень маляняты атрымліваюць 240-300 мг, пры гэтым засвойваюць яны толькі 66%. Тыя ж дзеці, якія знаходзяцца на штучным гадаванні, атрымліваюць з малочнымі сумесямі да 400 мг кальцыя ў дзень, з якіх яны засвойваюць каля 50%. У 4-5 месячным узросце арганізм малых патрабуе прыкорм і каш, у якіх змяшчаецца кальцый.

У якіх прадуктах харчавання змяшчаецца кальцый?

З узростам у дзяцей можа з'явіцца нелюбоў да малочных прадуктаў. Адчайвацца не варта. Калі малы не любіць малочныя прадукты, то трэба ўключаць у рацыён харчавання для дзяцей яйкі, бабовыя, рыбу, арэхі, аўсяную крупы і сухафрукты.

Акрамя таго, трэба, каб ежа дзіцяці была багатая фосфарам, солямі кальцыя і вітамінам D. Гэтыя элементы ўтрымліваюцца ў морапрадуктах, ялавічнай і рыбнай печані, яечным жаўтку (сырам) і сметанковым алеі.

І кальцый, і фосфар змяшчаецца ў свежых агурках, бабовых, многіх гатунках сыру, тварагу, зялёным гарошку, яблыках, салаце-латук, салеры, радысцы.

Калі ў малога алергія на кальцый альбо недахоп гэтага элемента ў арганізме, яму рэкамендуецца прымаць прэпараты, якія змяшчаюць карбанат або цытрат кальцыя, яны дапамогуць падтрымаць у крыві дастатковы ўзровень кальцыя. Аказваюць дапамогу і іншыя харчовыя дабаўкі або камбінаваныя прэпараты. Адзін з найпапулярнейшых прэпаратаў - «Кальцый D3 Нікамед», у ім утрымліваецца аптымальная камбінацыя вітаміна D3 і кальцыя. Варта памятаць, што прэпарат прымаецца пасля ежы, а не да прыёму ежы.

Багаты і разнастайны харчовы рацыён забяспечыць дзіцяці неабходную колькасць кальцыя, гэтак важнага для яго расце арганізма.