Дык якога ж яно - аднаўленне сіл пасля хваробы? У нашым артыкуле мы падрабязна распавядзем - як аднавіць свае сілы самым хуткім чынам, не падвяргаючы новаму рызыцы сваё здароўе.
Ўяўляем некаторыя прынцыпы для хутчэйшага аднаўлення сіл пасля хваробы:
- З пачатку і да канца хваробы піце шмат вадкасці - будзь то чай, сок, адвар ці проста вада. Галоўнае не менш літра ў дзень.
- Старайцеся не ператамляць свой арганізм празмерным праглядам тэлевізара або чытаннем. Для аднаўлення сіл больш падыдзе здаровы сон - і чым даўжэй, тым лепш.
- Прыемная і ўтульная абстаноўка таксама можа паўплываць на працэс аднаўлення сіл.
- Пасля таго як тэмпература нармалізавалася старайцеся адразу не перашчыраваць - радзей шпацыруйце, і часцей праветрывайце памяшканне. Не варта таксама адразу прыступаць да хатніх клопатах. Але ўсё ж калі Вам давялося займацца хатняй працай - рабіце перапынкі для аднаўлення сіл прыкладна па 15 хвілін праз кожныя паўгадзіны.
- Мыйцеся цёплай вадой.
- Калі пасля хваробы ў Вас прапаў апетыт - не трэба прымушаць сябе есці праз сілу.
- Спіце днём па 2-3 гадзіны.
- Паступова вяртайцеся да старога ладу жыцця. Хадзіце, павялічваючы паступова працягласць прагулак з 10 хвілін да 40 хвілін.
- Каб хвароба не паўтарылася, паспрабуйце пазбягаць скразнякоў, а таксама вільготных і сырых памяшканні.
- Пачніце займацца спортам не адразу пасля хваробы, а лепш праз 2-3 тыдні. Працаздольнасць і сілы адновяцца хутчэй, калі спаць Вы будзеце ісці не пазней за 10 гадзін вечара.
- Апранайцеся па надвор'і. Ня апранайцеся ў халодную пару занадта лёгка, а ў спякоту не Кута.
Не перашкодзіць аднаўленню здароўя прыём вітамінаў і паўнавартасная ежа. Насычаная неабходнымі рэчывамі, ежа дазволіць хутка вярнуць страчаныя за час хваробы сілы.
Аромотерапия - адзін са сродкаў выдатна аднаўляюць арганізм. Для бадзёрага пачатку дня падыдуць алею ігліцы і цытрусавых. А ўвечары больш дарэчныя такія алею як меліса, мята, лаванда. Калі ж дома няма араматычнага алею, то Вы можаце скарыстацца такімі сродкамі як апельсінавыя або лімонныя скарыначкі. Раскладзеце іх па ўсёй кватэры і яны сваім пахам, таксама як, напрыклад, молатыя кававыя збожжа, будуць пахнуць і аднаўляць Вашы сілы.
Таксама для аднаўлення можна рабіць інгаляцыі. 15-20 хвілін над такімі травой як мята, рамонак, мацярдушка ці меліса дасць магчымасць не толькі прагрэць дыхальныя шляхі, але і паслужыць добрым касметычным сродкам для асобы і шыі. Праз адкрытыя пары выйдуць і рэшткі хваробы.
Яшчэ адным немалаважнай умовай для ўдалага аднаўлення сіл у арганізме з'яўляецца правільна харчаванне. Пасля перанесенага нядужання прытрымвайцеся лёгкай дыеты. Так, страчаныя Вашым арганізмам пры хваробы карысныя рэчывы і вавёркі, вітаміны і калорыі, вярнуцца і дапамогуць хутчэй стаць на ногі.
Якія ж прадукты можна ўключыць у меню? Гэта і тушеные, і адварныя рыба і мяса, сырыя або тушеные гародніна, капуста квашаная, сыры і іншыя малочныя прадукты. Не забудзьцеся таксама аб каўбасе, кашах - маннай або аўсянай, куразе. Піце разнастайныя пладова-ягадныя напоі: кісялі, адвары і узвары. А чай з смачным варэннем або какава падымуць Вам настрой!
Да прадуктам, якія не рэкамендуецца ўжываць, адносяцца такія кісламалочныя прадукты як смятана, тварог, кефір і сыраватка. Выключыце на час шакалад, грэцкія і кедравыя арэшкі.
А вось з марынадамі, соусамі і салёнымі агуркамі, тоўсты і смажанай ежай давядзецца пачакаць. Кава ж і спіртныя напоі проціпаказаныя зусім!
Любіце свой арганізм - дапамажыце яму!