Вось асноўныя сімптомы:
1. Зніжаецца працаздольнасць. Нічога не хочацца рабіць з дня ў дзень, думкі аб працы выклікаюць у чалавека ванітавыя пазывы.
2. Парушаецца сон, вядома, калі чалавек не высыпаецца, у яго няма, жадання працаваць, у чалавека толькі адны думкі, як бы дабрацца да ложка, напэўна, такім спосабам прырода абараняе арганізм чалавека ад самога сябе.
3. Зніжаецца імунітэт, арганізм хоча адпачыць, такім чынам, і выкручваецца.
4. Парушаецца сардэчны рытм.
5. Парушаецца апетыт, часам бывае такі стан, што кавалак у горла не лезе, а некаторыя ў такой сітуацыі спрабуюць, ёсць усё запар.
6. Зніжаецца палавая цяга, гэта як бы своеасаблівая «лакмусавая папера» біяэнергетыкі чалавека.
У асноўным сіндромам хранічнай стомленасці хварэюць кіраўнікі розных рангаў, банкаўскія і фінансавыя работнікі, менеджэры і бухгалтары. Часам гэтай хваробай хварэюць рабочыя.
Шанцам захварэць могуць:
1. Вельмі адказныя работнікі, якія на сябе ўзвалілі кучу спраў і цягнуць такі воз, пакуль не ўпадуць як нежывы. І тады нішто не можа пакрыць страту падарванага здароўя, ніякія бонусы, ні высокая зарплата. Бо большасці кіраўніцтву на ўсё на гэта напляваць. Любы кіраўнік можа пад любой падставай звольніць работніка, які працуе не на поўную моц і нойме новага чалавека. Навошта яму ўнікаць у нейкія праблемы работніка, бо загнаных коней прыстрэльваюць.
2. Тыя, якія грэбуюць сваім адпачынкам. Ёсць шмат кіраўнікоў, якія сваіх падначаленых неахвотна адпускаюць у адпачынак, могуць адпусціць самае большае на два тыдні, і то пасля доўгіх угавораў. Што яны ад гэтага выйграюць, незразумела.
Няўдзячная гэта справа, падманваць чалавечы арганізм, а калі гэта рабіць пастаянна, зусім безнадзейная задума. Хто рэдка выкарыстоўвае адпачынак, часта хварэе. Чалавек з-за страху, што ў яго адсутнасць можа што-небудзь адбыцца, прыводзіць да таго, што чалавек не бярэ адпачынак гадамі, але і працуе пры гэтым ад сілы.
3. Тыя, хто часта трапляе ў стрэсавыя сітуацыі. Як правіла, адзін стрэс не наносіць шкоды для арганізма, шкоду ад стрэсаў наносіцца толькі ў тым выпадку, калі яны ўвесь час назапашваюцца. Тады яны і робяць сваю разбуральную працу. У многіх калектывах стрэс з'яўляецца распаўсюджаным з'явай. Неспрыяльная псіхалагічная атмасфера, няправільная арганізацыя працы правакуюць стрэсавыя сітуацыі ў калектыве. Да таго ж начальнік, які мяркуе, што калі рабочых больш ганяць, то яны будуць лепш працаваць. І атрымліваецца што людзі, прыйшоўшы на працу, адчуваюць сябе загнанымі ў кут.
4. Людзі, якія пастаянна адчуваюць розныя негатыўныя эмоцыі, як зайздрасць, злосць, якія ня задаволеныя сваім становішчам у калектыве і сваім сацыяльным статусам. Поўная нездаволенасць жыццём, адсутнасць станоўчых перспектыў ў будучыні стамляе нервовую сістэму, і не менш, чым вельмі напружаны працоўны графік.
Што трэба рабіць?
1. Што трэба рабіць, калі адчуваеце, што ўнутры вас назапашваецца стомленасць, трэба добра выспацца, і гэтага будзе цалкам дастаткова. Аб якім тады адпачынку можа пайсці гаворка, калі чалавек проста не высыпаецца.
2. Перагледзьце свой рэжым адпачынку і працы. Ня трэба грэбаваць сваім адпачынкам, бо гэта ўсё роўна, калі чалавек проста грэбуе сабой. Калі чалавек не ўмее адпачываць гэта так жа дрэнна, як і тое, калі чалавек не ўмее працаваць. Многія на адпачынку пры дапамозе мабільніка і ноўтбука вырашаюць вытворчыя справы.
Іншыя ж падчас адпачынку, пачынаюць займацца нейкімі сямейнымі праблемамі, пачынаюць кансерваваць. Іншыя робяць вялікія нарыхтоўкі на хаце, робяць рамонт кватэры, займаюцца на дачы. Гэта не будзе выхадам са становішча, хоць нядрэнна пераключыцца на іншую працу, але свайму арганізму вы не даяце адпачыць. І зусім не абавязкова ехаць у экзатычныя краіны, вядома, гэта выдатна паехаць на Канары, а калі такой магчымасці няма, можна паехаць у Крым, у Адэсу і там можна добра адпачыць.
3. Калі вы адчулі, што не можаце, як след адпачыць, тады трэба знізіць сваю актыўнасць. Перагледзьце сваю працу, бо ёсць справы, якія трэба тэрмінова зрабіць, а іншыя справы можна пакінуць на потым. Трэба памятаць, што вы не павінны працаваць за ўсіх, бо вы ж ня Папялушка. Да таго ж людзі хутка прывыкаюць і на гэта глядзяць, так як быццам усё гэта ў парадку рэчаў.
4. Калі чалавек знаходзіцца пастаянна ў душным памяшканні, з-за недахопу кіслароду усё гэта прыводзіць да падвышанай стамляльнасці, ведучы маларухомы лад жыцця, мышцы губляюць тонус без нагрузкі. Да таго ж калі, павышаецца фізічная актыўнасць, змяншаецца рызыка ўзнікнення дэпрэсіі, зніжае рызыку сардэчна-сасудзiстых захворванняў, а таксама ўплывае на працягласць жыцця. Зусім няважна худы чалавек або поўны, калі на працягу дня ён праводзіць шмат часу ў руху, ён зможа пражыць даўжэй.
5. Трэба збалансавана харчавацца, калі харчаванне не з'яўляецца збалансаваным, то вашаму арганізму цяжэй аднавіцца. У гэтым добра дапамогуць такія аднаўляльнікі, як: морапрадукты, цытрусавыя, пчаліная пылок, мёд.
6. Секс. У вас няма жадання займацца ім? Значыць, вам трэба абавязкова адпачыць і вы маеце патрэбу ў паўнавартасным адпачынку. Калі не хочацца займацца сэксам, ня трэба, пакуль не трэба. Калі з'явіцца жаданне заняцца сэксам, значыць, вы як след, адпачылі і гатовыя вярнуцца ў сэкс.
У наш складаны час хочацца, каб не ўзнікала пытанне, як пазбавіцца ад сіндрому хранічнай стомленасці. Трэба ўмець зарабляць грошы, будаваць нейкія адносіны з людзьмі, і ўмець рабіць кар'еру. Але асабліва важна, трэба навучыцца берагчы сябе і ўмець сябе шанаваць. Трэба памятаць такую ісціну, што, стварыўшы чалавека, прырода для яго не стварыла запчастак.