Існуе меркаванне, што жанчыны, якія жадаюць скінуць лішнія кілаграм павінны адмаўляцца ад вячэры. Але вы павінны ведаць, што гэта не з'яўляецца праўдай.
Большая частка людзей практычна палову свайго рацыёну - 46%, ужывае менавіта ў вячэрні час - пасля пяці гадзін вечара. У Амерыцы навукоўцы кажуць, што калі кожны чалавек будзе так размяркоўваць сваю ежу на працягу ўсяго дня, то гэта зусім не прынясе негатыўнага ўплыву на нашу фігуру. Вельмі важна звярнуць увагу не на тое, калі мы ямо, а на тое, што мы ўжываем у ежу.
першы міф
Многія жанчыны перакананыя, што калі ёсць на вячэру горячееблюдо, то набор вагі гарантаваны. Этон самай справе не адносіцца да рэчаіснасці. Памятаеце, што самае галоўнае гэта нето, што вы ясьце і колькі, а таксама якое ўтрыманне ў ежы тлушчаў і цукру. Да прыкладу, калі вы з'ясце халодны бутэрброд з вялікім кавалкам каўбасы і вялікай колькасцю алею, то гэта будетболее шкодна, чым кавалак варанай рыбы, лёгкі суп, тушеные гародніна ці куринаягрудка, якую вы прыгатуеце на пару. Карацей кажучы, усё роўна, ясьце вы гарачае страва або халоднае, важна, колькі ў гэтай страве будзе калорый.
другі міф
Ня трэба таксама думаць, што садавіна, якія вы ясьце на вячэру, не могуць адмоўна ўздзейнічаць насостояние вашай фігуры. Гэта не праўда. Ў садавіне змяшчаецца вельмі многофруктозы, а яе можна параўнаць з звычайным белым цукрам, прычым не дарма, особенноесли садавіна ўжываць ўвечары. Поэтомуешьте садавіна на сняданак і ў выглядзе дэсерту ў абедзенны час. Таксама можна замест звычайных перакусаў естьфрукты - гэта будзе не толькі смачна, але і карысна. Асаблівая ўвага уделитеманго, вінаграда, некаторым гатункам яблыкаў і бананам - гэтыя садавіна оченькалорийны. Таксама зьвярніце ўвагу, чтосъеденные на ноч садавіна могуць выклікаць уздуцце жывата. Таму як бы вам ні хацелася, попытайтесьне ўжываць на ноч садавіна.
трэці міф
Калі вы хочаце на вячэру з'есці спагецці, то не отказывайтесебе ў гэтым задавальненні. Ня надозаблуждаться, што яны моцна Поўную нас.Все залежыць не ад пасты, а ад таго, які соус вы будзеце ўжываць здымаючы. Заменіце звычайны сметанковы соус натоматный, вось і вырашана ўся праблема з рызыкай паправіцца. І яшчэ, памятаеце, што макароны варта выбиратьтолько тыя, якія выраблены з цвёрдых гатункаў пшаніцы.
чацвёрты міф
Да міфу ставіцца і меркаванне, якое абвяшчае, што на ужиннужно есці мала і толькі толькі лёгкую ежу. Нічога падобнага. Вы можетесделать асноўны прыём ежы не ў першай палове дня як усе прывыклі этоделать, а ўвечары. Праўда, пры гэтым нужнобудет крыху менш есці днём, калі вы вырашылі шчыльна павячэраць. Бо стоитпомнить, што мы ў дзень павінны ўжываць пэўную колькасць калорый, каб не папраўляцца. Толькі так вы зможаце добра паесці ў вячэрні час і не баяцца, што ўся пастауйдет у жывот, сцёгны або ягадзіцы.
пяты міф
Апошняя трапеза павінна быць за тры гадзіны да таго яку ляжаце спаць. Няслушна тое, што пасля 18.00 есці нельга. Бо падумайце самі, практычна кожны современныйчеловек адыходзіць да сну не раней дванаццаці гадзін ночы, а значыць, еслипоследний раз есці ў шэсць гадзін вечара, то будзе занадта вялікі перерывмежду прыёмамі ежы, а гэта абавязкова пакіне свой адбітак на вашемздоровье. Аднак трэба сказаць, што і пазней чым за тры гадзіны да сну есці таксама несоветую, таму што начны супакой можа перапыніць пераварванне ежы.
шосты міф
Многія жанчыны прывыклі думаць, што калі на вячэру естьтолько салата, тады можна лёгка скінуць непатрэбныя кілаграмы. На жаль, гэта не зусім праўда. Трэба ўлічыць, што калі вы для гэтых целейвыберете любімы салата «Цэзар» або «Аліўе», тады схуднець вам наўрад лиудастся, а калі вы скушай лёгкі салата з яйка, свежай гародніны, зеляніны инебольшого колькасці абястлушчанага сыру, тады дасягнуць добрых результатовможно вельмі хутка.