Усім вядома, што цемра сябар моладзі, але гэта не зусім так, цемра - сябар ўсяго чалавецтва. Працэс змены дня і ночы быў створаны не проста так, а з мэтай падтрымання нашага здароўя ў нармальным рытме. Але чаму ж кароткі светлавы дзень у зімовы перыяд часу прыводзіць кожнага 20-га да дэпрэсій, стрэсаў і дрэннага самаадчування? Чаму цёмны раніцу, якое мы сустракаем збіраючыся на працу пакідае негатыўны адбітак на ўвесь дзень? Так ужо мы ўладкованыя і можа, прачытаўшы гэты артыкул, мы па іншым пачнем ставіцца да цемры, бо за ўсімі негатыўнымі фактарамі хаваецца сапраўдная крыніца здароўя.
Навукоўцы сцвярджаюць, што цемра станоўча ўплывае і накрасоту. Асвятленне ад электрычных лямпачак і прыбораў аказвае негативноевлияние на нашу скуру, паскараючы працэс старэння клетак, таму так важна чащенаходиться на натуральным святла днём і ў поўнай цемры ўначы. А калі вынатура рамантычная, то часцей за ўладкоўвайце вячэру пры свечках: карысна, прыгожа ипропитано запалам.
Такім чынам, у чым перавагі цемры?
1. Зніжэнне рызыкі развіцця ракавай пухліны
Не раз было даказана, што інтэнсіўнасць асвятлення вночное час сутак прама звязана з развіццём ракавай пухліны. Чаму так, зараз растлумачу. Ноччу наш арганізм актыўна займаецца не толькі сном, але і выпрацоўкай мелатоніна. Мелатонін - гэта рэчыва, што выпрацоўваецца организмомночью з мэтай натуральнай абароны ад раку, па іншаму яго называюць "гормонтьмы". Наяўнасць святла ноччу перашкаджае яго выпрацоўцы і адпаведна снижаетестественную абарону арганізма ад гэтага злоснага захворвання. Действиемелатонина накіравана на прыгнечанне росту некаторых ракавых клетак истимулирование развіцця белых крывяных цельцаў і ўмацаванне иммунитета.Эффективность гэтага антыаксіданта значна падвышаецца ў спалучэнні спротивораковыми прэпаратамі.
2. Скарачэнне верагоднасці развіцця і усугублениядепрессивных станаў
Не толькі адсутнасць дзённага святла можетпоспособствовать развіццю дэпрэсіі, але і адсутнасць цемры таксама. Чалавеку, як і ўсім жывым істотам на зямлі, неабходны час для адпачынку і наполненияэнергией. У гэтым нам дапамагае сон, але не проста сон, а сон у поўнай темноте.Отсутствие прыродных цыклаў змены дня і ночы не дае полноценногоэнергетического харчавання чалавеку, што ў сваю чаргу дае пачатак развитиюстрессового стану арганізма - дэпрэсіі.
Некаторыя любяць спаць з уключаным тэлевізарам, але этотприём яшчэ больш небяспечны, так як мігатлівыя воплескі святла і гукаў - мощнейшиеагрессоры падсвядомасці, ўскосна адлюстроўваецца на свядомасці. Такая привычкапротивопоказана чалавеку, асабліва дзецям.
3. Паляпшэнне якасці сну
Сон моцным і здаровым можа быць толькі ў темноте.Разнообразные крыніцы святла пагаршаюць якасць сну і не даюць человекууглубиться ў яго. Людзям, спячым пры ўключаных прыборах, патрабуецца большевремени для поўнага аднаўлення энергіі, у адрозненне ад якія спалі ў полнойтемноте.
Калі чалавек апынаецца ў цемры, яго организммгновенно наладжваецца на яе і сон прыходзіць нашмат хутчэй. У результатеповышается якасць сну, памяншаецца стрэсавая ўразлівасць, аднаўленне силпроисходит хутчэй, ідзе інтэнсіўнае абнаўленне клетак, узмацняецца притокэнергии ў кожную кропку цела.
4. Спрыяе пахуданню
Калі чалавек апынаецца ў цемры, организмавтоматически адключае функцыю "голад" і дае ўстаноўку на отдых.Таким спосабам прырода асланіў нас ад пераядання і дала магчымасць организмуотдыхать ад ежы, не адкладаючы лішнія кілаграмы внежелательным участках нашага цела. Навукоўцамі даказана, што людзі спячыя пры святле, адчуваюць пачуццё голаду і патрэба яго здаволіць. Систематическоеупотребление ежы ў начны час сутак не ідзе на карысць пахуданню, а тольковедёт да атлусцення, бо арганізм перагружаны ежай.
5. Падтрымлівае працу біялагічных гадзін
Прыродны цыкл змены дня і ночы фармуе і поддерживаетбиологические гадзіны кожнага з нас. Сучасны свет напоўнены множествоминтересных месцаў для правядзення часу, якія збіваюць прыродны рытм: ночныеклубы, вячоркі за кампутарам да самае раніцы, прагляд тэлевізара, посещениекруглосуточных крам. Мы жывем і атрымліваем задавальненне ад такога жыцця, не падазраючы, што ўносім відавочнае парушэнне ў прыродныя рытмы.
Навукоўцы даказалі прамую сувязь паміж збоем биологическихчасов і самаадчуваннем чалавека. Вынікам могуць быць стрэсы, нарушениеработы страўнікава-кішачнага гасцінца, сардэчна-сасудзістай сістэмы і многімі другимизаболеваниями. Каб пазбегнуць непажаданых наступстваў, спецыялісты советуютсокращать свой дзень, класціся спаць у адно і тое ж час, ўціхамірваць актыўнасць з надыходам темноты.Эти рэкамендацыі не азначаюць, што трэба зусім адмовіцца ад начнога жыцця, дастаткова старацца мінімізаваць такі лад жыцця.
Мы разгледзелі асноўныя перавагі цемры і вам решатьсоблюдать іх ці не. У любым выпадку варта звярнуць на іх увагу, бо этонаше здароўе і яно ў нас адно. Вядома, многія не могуць дазволіць сабе изменитьобраз жыцця ў сілу абставінаў, звязаных з сям'ёй або працай, ностарательное падтрыманне прыроднага рытму змены цемры і святла хоць бы вотпуске станоўча адаб'ецца на здароўе.