1. Зробім масаж ступняў. На нагах ёсць вялікая колькасць кропак, якія наўпрост звязаныя з важнымі цэнтрамі галаўнога мозгу. Варта добра расцерці пальцы ног, потым памасіруйце прастора паміж імі. Такая працэдура прынясе вам гармонію і заспакаенне.
2. Вып'ем цёплае малако або мятный чай. Мята гэта выдатны антыдэпрэсант. Усяго толькі гуртка цёплага малака падыме настрой нават у дрэннай дзень. У летнім малацэ ўтрымліваюцца амінакіслоты, якія пераўтворацца ў трыптафан, ён падымае ўзровень гармону шчасця ў галаўным мозгу.
3. Выйдзем на вуліцу. Навукоўцы даказалі, што на псіхіку чалавека станоўча адбіваюцца прагулкі на свежым паветры, яны стымулююць працу сэрца, паляпшаюць здароўе і падымаюць настрой.
4. З'ямо што-небудзь смачнае. На нервовую сістэму дабратворна ўздзейнічаюць прадукты, у якіх змяшчаецца «гармон аптымізму»: шакалад, какава, аўсянка, арахіс. Фундук, грэцкія арэхі, ананас, бананы, клубніцы.
5. Паглядзім камедыю. Лепш калі гэта будзе добры стары фільм, з бяскрыўдным гумарам і зразумелым сюжэтам. Не варта захапляцца рамантычнымі камедыямі, такія фільмы могуць дрэнна адбіцца на асабістых узаемаадносінах.
6. Пойдзем у лазню і прымем ванну з араматычнымі алеямі. Сярод водараў, якія вы вылучым, гэта лаванду, ваніль, цытрусавыя.
7. Выспішся. Часта дрэнны настрой бывае ад стомы і недасыпання.
8. Купім новую памаду. Паходы па крамах, гэта адзін з дзейсных спосабаў ў жанчын, каб падняць настрой. Да прыкладу, чырвоная памада. Навукоўцы даказалі, што калі жанчына карыстаецца ярка-чырвонай памадай, яна ў 2 разы часцей усміхаецца.
9. Зоймемся спортам. Цела будзе ў тонусе, і тады душа не зможа стаць іншы. Абярэм сабе занятак па душы - бег, ёга, танцы, басейн.
10. Пойдзем да цырульніка. Як высветлілі брытанскія навукоўцы, самай сэксуальнай прычоскай лічацца густыя валасы прыкладна сярэдняй даўжыні.
11. Памяняем абстаноўку. Было б добра зладзіць сабе невялікае падарожжа. Калі такой магчымасці няма, каб з'ехаць на край свету, трэба прагуляцца па родным пасёлку або горадзе, і зірнуць на яго вачыма турыста.
12. Дазвольце мужу прылашчыць вас. Калі ў вас няма настрою для заняткі сэксам, не варта адмаўляць яму ў ласках. Тут спрацоўвае такі прынцып, што і з ежай, апетыт прыходзіць ужо ў працэсе.
Нашы спосабы па падняцці настрою недарагія, законныя і даступныя не вядуць да павелічэння вагі, дзейнічаюць хутка і яны рэальныя. У наш спіс не ўваходзіць медытацыя, гэта вядома моцная рэч, але для большасці людзей непрактычная ў момант моцнай неабходнасці ў антыдэпрэсанты.
бег
Вельмі дапамагае, але ён не падыходзіць у тым выпадку, калі не з кім пакінуць маленькіх дзетак. Але бег трушком гэта не тое, што хочуць рабіць людзі, якія знаходзяцца ў стан стрэсу.
Эфектыўныя і простыя сродкі супраць стрэсу
Мы ўключылі ў спіс дзеянняў супраць стрэсу, тыя заняткі, якія з'яўляюцца простымі і эфектыўнымі. Для барацьбы са стрэсам вам падыдуць адно або два заняткі, якія падыдуць для барацьбы са стрэсам. Яны дапамогуць адцягнуцца ад прысмакаў і падымуць настрой, каб адчуваць сябе значна лепш.
Антыдэпрэсанты павышаюць настрой у стане стрэсу, замест таго, каб павысіць настрой пры дапамозе ежы. Лепшым антыдэпрэсантам будзе той, які адцягне вас ад кухні.
водныя працэдуры
Вада стаіць на першым месцы, бо здольная падняць настрой. Паплаваў, схадзіў у сауну ці ў лазню, прыміце душ, ванну. Цёплая вада абмывае нашу скуру, якая з'яўляецца нашым вялікім органам. Пры гэтым раскрываюцца ўсе поры і расслабляюцца цягліцы.
цёпла
Мы ўсё ж такі не мядзведзі, і не маем патрэбы ў дадатковым тлушчы для зімоўкі, хоць ёсць некаторыя, якія тлушч хутка набіраюць. Калі мы прастуджаны, то хочам з'есці больш крухмалу. Ня набірайце вага да зімы, каб сагрэцца, проста носіце цёплую вопратку, а калі вы застудзіліся, лепш надзець фланэлевую піжаму, забрацца пад цёплую коўдру і піць павольнымі глоткамі цёплы травяной чай. Цяпло спрыяюць паляпшэнню настрою.
Сонца
Выдатна павышае настрой. Калі праводзіць на сонца 20 хвілін у дзень, то гэта паляпшае настрой. Тыя людзі, якія жывуць у раёнах з вялікім лікам дажджлівых дзён ці пражываюць у паўночных шыротах, адчуваюць дэпрэсію, у іх - дэфіцыт сонца. І такая дэпрэсія лечыцца пры дапамозе штучнага спектральнага апраменьвання або лечыцца доўгім знаходжаннем на сонца.
Масаж цела пры дапамозе сухі шчоткі
Купіце вяхотку з люфы з сярэдняй калянасцю або купіце шчотку з натуральнага воласа. Масажуйце цела лёгкімі пагладжвальнымі рухамі.
Масаж варта пачаць са ступняў, потым памасіраваць тулава ці ногі. Памасіруйце ягадзіцы і жывот. Рукі трэба масажаваць, пачынаючы з далоняў і заканчваць плячыма. Калі шчотка з доўгай ручкай, то трэба памасіраваць спіну. І скончыць масажаваць шыю і грудзі.
Вам спадабаецца масаж, ён вельмі бадзёрыць. Цела быццам маладзее і ажывае. Гэтым можна падняць настрой. Перад тым, як прыняць душ, вырабляеце сухія пагладжвання, альбо робіце гэта ў любы час дня, калі ў вас з'явіцца патрэба ў паралічы і павышэнні ўзроўню энергетыкі.
Сухі масаж можна выкарыстоўваць для павышэння настрою, ён валодае аздараўленчым эфектам. Сухі масаж выводзіць таксінаў лімфатычнай сістэмай. І ўжо праз два тыдні вы заўважыце, што грудкаватая знікла і скура стала больш гладкай. А тыя, хто на працягу некалькіх гадоў гэтым займаецца, кажуць, што ў іх скура, як у немаўля.
масаж галавы
Для масажу галавы падыдзе звычайны грабеньчык, што можа быць прасцей, чым проста расчасаць валасы. Расчэсваннем валасоў здымае стрэс, практычна гэта можна рабіць дзе заўгодна. Шчотку можна трымаць у скрыні стала ў офісе, альбо пакладзеце шчотку ў сумачку. Калі расчэсвае валасы, энергічна расчэсвайце іх, на працягу хвіліны. Скуру галавы будзе крыху пашчыпваў, і ў вас з'явіцца адчуванне, быццам вы масажавалі рэчывы свайго мозгу. Гэта прынясе карысць скуры галавы і вашым валасам. Такім чынам, калі вы будзеце расчэсваць валасы, у вас не будзе жадання паесці.
Гульні і хобі
Ці ёсць у вас любімы занятак, галаваломкі, якія вы любіце разгадваць, каб расслабіцца? Такое хобі, як разгадванне крыжаванак, вязанне кручком, спіцамі, з-за якога вы можаце на час адмовіцца ад ежы. А таксама кампутарная гульня, пасьянс, могуць накіраваць у патрэбнае рэчышча вашу энергію.
Паўгадзіны хвілін вязання могуць надаць бадзёрасці і супакоіць, і нават любая рукадзелле. Таксама можа супакоіць гульня на музычных інструментах, пісьменніцтва, занятак мастацтвам, паліраванне срэбра, чытанне часопісаў. Калі ў вас ёсць фартэпіяна, побренчите па клавішах, і ваша сум сыдзе.
Сьпявайце ад стрэсу
Слуханне музыкі і спевы вельмі добра ўплываюць на стан мозгу. Нават калі вы не ўмееце спяваць, настрой усё роўна падымецца і тады стрэс адступіць, а з ім знікне жаданне паесці.
Трымаеце любімыя дыскі ў аўтамабілі або дома, і калі вам стане сумна, проста уключыце музыку і паспявайце. Акунуцца ў гэтую музыку, яна зробіць вас шчаслівым.
Цяпер мы ведаем, як хутка падняць сабе настрой. Складзіце спіс любімых заняткаў ад стрэсу і наляпіце іх на халадзільнік у кухні. Калі вам будзе сумна, звяртайцеся да аднаго з заняткаў, замест таго, каб нешта ёсць. Гэта дапаможа.