20 рэкамендацый для пахудання

Матывацыя для пахудання ў кожнага свая. Калі вы марыце схуднець, але да гэтага часу не заняліся сабой, гэта значыць, што ваша матывацыя недастаткова моцная. Адна дзяўчына хоча выйсці замуж у сукенка 42 памеру, іншая надзець спадніцу сваёй мары, ёсць такія, у якіх з'яўляюцца праблемы са здароўем з-за лішняга вагі. На шляху да ідэальнай постаці многіх палохаюць цяжкасці. Часта гэта і недахоп грошай, і немагчымасць выконваць рэжым, адсутнасць падтрымкі з боку блізкіх. Аднак, той, хто па-сапраўднаму хоча, абавязкова зможа зрабіць гэта.


Тут прыведзены 20 рэкамендацый, якія, могуць вам дапамагчы пачаць губляць кілаграмы, простай хадой з намеченногопути:

1. Не варта адкладаць сваё пахуданне. Хватитставить сабе рамкі: заўтра, з панядзелка, пасля святаў. Калі вы желаетепохудеть, то пачніце прама цяпер. Першы крок - чытанне гэтага артыкула - ужесделан. Засталося толькі абмежаванне ў харчаванні і заняткі спортам.

2. Не стоитсебя ненавідзець і вінаваціць за лішнюю вагу. У кожнай дзяўчыны былі своипричины: складаныя роды, няшчасце илискука ў жыцці. Што прайшло - ужо не вернеш, але ў вашых сілах перамагчы это.Самое лепшы час - гэта цяпер.

3. Силаволи вам наўрад ці спатрэбіцца. Яна неабходная толькі тым, хто худнее няправільна, жорстка абмяжоўваючы сябе ў харчаванні. А вам неабходныя толькі карэкціруючыя правілы, выкананне якіх пазбавіць ад лішніх кілаграм.

4. у некаторыя дні ў жанчын змяняецца гарманальны фон, а такім чынам, хочетсяесть нашмат больш. У такія дні варта павялічваць штодзённую порцыю абеду, а квечеру назапасіць смачнай і здаровай ежай.

5. Непридумывайте прычыну. Інакш, як толькі вы даможацеся мэты, пытанне похуденияотпадет сам сабой. Напрыклад, дзяўчына вырашае схуднець, для таго, чтобыпонравится хлопцу. Але праз тыдзень, хлопец сам прапануе ёй встречаться.Естественно, пасля гэтага худнець ўжо накшталт і не хочацца, а да таго ж не кажетсянужным. Так што худнейце ў першую чаргу для сябе.

6. Калі выне здольныя вытрымаць абмежаванні, то лепш нават і не спрабаваць. Фанатызм закахацца справе з'яўляецца перашкодай на шляху да вызначанай мэты. Да таго ж стрессовоесостояние правакуе павышэнне апетыту.

7. Натуральна, што вынікі будуць прыкметныя не адразу. Набіраць вагу можна гадамі, так што ипроцесс пахудання будзе паступовы.

8. Жесткиевременные рамкі, напрыклад, «20 кг за месяц» гэта занадта небяспечна. Не стаўце себеслишком дакладных мэтаў, арганізм сам падкажа, колькі і за які час онспособен скінуць. Да таго ж, пры занятках спортам трэба сачыць засантиметрами, а не за кілаграмамі.

9. Верце Усваіх сілы. Калі вы ўвесь час сумняваецеся ў сваім поспеху, то вам будзе сложно.У ўсіх жанчын, якія па-сапраўднаму хацелі схуднець, гэта атрымалася, а значыць, атрымаецца і ў вас.

10. Многихпугает той факт, што пасля похудениякожа абвісала, а таксама з'яўляюцца расцяжкі. Перастаньце перажываць. Правильныйспорт, масаж, а таксама спецыяльныя ванныя дапамогуць справіцца з праблемамі кожипосле пахудання. А без лішніх кілаграм заняткі спортам перастануць вам казатьсяневыполнимыми.

11. Провокацииродственников, сябровак і знаёмых заўсёды будуць. Не звяртайце на іх увагі, а яшчэ лепш не расказвайце аб сваёй новай дыеце, асабліва калі не ўпэўнены, штоу акажуць падтрымку. У любым выпадку, худнець лягчэй з паплечніцамі. Калі ў васнет сябровак з падобнымі праблемамі, то паспрабуйце пашукаць іх на популярныхфорумах або ў сацыяльных сетках.

12. У васдолжна быць адна самая-самая запаветная мара, якая тычыцца сваёй фігуры. Напрыклад, скінуць вагу да 44 памеру. Аднак, калі цяпер вы весите больш 100 кг, тоставьте для сябе кароткатэрміновыя мэты, мінус 10 кг за два месяцы, потым яшчэ минус10. Інакш, скінуўшы вага да 80 кг, вы ўсё роўна не станеце больш шчаслівым, так какцель не дасягнутая. Трэба рэальна глядзець на свет.

13. Нерасстраивайтесь па дробязях. Дэпрэсіі прыводзяць да пераядання, а вам гэта ні кчему. Калі жарты вашых знаёмых з нагоды лішняга вагі вас крыўдзяць, перастаньце з імі мець зносіны.

14. Любитесебя ў любым вазе, у рэшце рэшт, нават калі вы аб'ядаць свае смачнасцямі, вы былі шчаслівыя. Так што няма падставы сябе ненавідзець, тым больш, калі вытвердо вырашылі схуднець.

15. Той, ктопо-сапраўднаму хоча схуднець, абавязкова знойдзе магчымасць. Калі вы яшчэ нерешили канчаткова, варта ці не пачынаць пахуданне, то падумайце, онесомненных плюсах для свайго здароўя, а таксама аб вашай внешнейпривлекательности. Магчымасць схуднець ёсць ва ўсіх.

16. Вспомнитепро пляжны сезон. Пры залішняй вазе вам недаступныя практычна разнастайныя стройных людзей. Пляжны валейбол, гульні на вадзе - гэта так весела иинтересно, навошта пазбаўляць сябе дадатковай радасці?

17. Тяжеловатохудеть, калі ўвесь час хочацца ёсць. Можа быць, уся справа ў тым, што вы путаетежажду і голад? Павялічце сваю штодзённую норму спажывання вады. Як толькі вамхочется, ёсць, то для пачатку выпіце шклянку вады, магчыма, апетыт знікне. Ктому жа ўжыванне вады кожны дзень дае арганізму жвавасць, а кожеувлажненность.

18. Сходитек тэрапеўта і падбярыце разам з ім вітаміны. Дрымотнасць, заняпад сіл, млявасць сухасць скуры часцей за ўсё - гэта недахоп вітамінаў, а не абмежаванні впитания. Аддавайце перавагу вітамінныя комплексы, якія змяшчаюць розныя группывитаминов.

19. Естьстарый і правераны рэцэпт - як толькі вам хочацца, ёсць, то пачысціце зубы.Ощущение мятнай пасты адбіваюць любой апетыт, для многіх гэта настоящееспасение.

20. У кожнай дзяўчыны ёсць свой ідэал жанчыны. Длякого-то гэта мадэль Вікторыі Сикрет, для другога - гэта дзяўчына Бонда, трэцяя ввосторге ад калегі па працы. Фотаздымкі свайго ідэалу, асабліва, калі выстремитесь да яго, трэба трымаць побач для лепшай матывацыі. Попроситеблизкого чалавека зрабіць вашыя фатаграфіі перад пачаткам пахудання, гэта дапаможа вам правільна пазначыць проблемныезоны. Да таго ж, фотаапарат - гэта не люстэрка, ён паказвае ўсе без прикрас.Чаще ўсё ўласныя фатаграфіі ў ніжнім бялізну - гэта самая сапраўдная матывацыя, а такжевозможность вярнуцца ў рэальнасць.

Пахуданне - нескладаны працэс для тых, ктохочет кардынальна змяніць сваё жыццё. Вашы харчовыя звычкі рана ці позднопоменяются на правільныя, вы перастанеце ёсць на ноч, піць піва з калорийнымизакусками і аб'ядацца салатамі на святах. Паверце, самае галоўнае -зрабіць невялікае намаганне, знайсці ўласную матывацыю, пасля чаго ваша жизнькардинально зменіцца.