Для пачатку, давай паспрабуем, чаму нам так складана наладзіцца на працу пасля святаў? Здавалася, ты адпачыла, выспалась, атрымала зарад станоўчай энергіі, значыць, і на працу ты павінна ісці з радасцю, але няма. Уся справа ў тым, што мы мяняем наш рэжым жыцця як такой. Калі ў працоўныя дні ты стараешся легчы па раней, сілкуешся пэўным чынам, то святы ўносяць поўны разлад у твой рэжым. Ты кладзешся спаць глыбока ўначы, прачынаешся бліжэй да вечара, радуешся сябе смачнасцямі і прысмакамі, якія ў звычайным жыцці ты не ясі кожны дзень. А калі ты адпачывала на курорце, то ўсё, пішы прапала. Твой арганізм настроіўся на адпачынак, на прыём іншай ежы, на сонечныя ванны, твой мозг адчайна супраціўляецца, яму зусім не хочацца вяртацца ў душны офіс да дурным кліентам і шкоднаму начальніку. Гэта і так усё табе зразумела, скажаш ты. Што ж, з вызначэннем праблемы мы скончылі, зараз застаецца разабрацца, як лепш ад яе пазбавіцца. Як хутка і лёгка ўвайсці ў працоўны рэжым? Пераходзім да непасрэдных рэкамендацый.
Такім чынам, калі ў навагоднія святы ты была ў цёплых краінах, грэлася на сонейку, але табе прыйшлося вярнуцца ў заснежаны горад, магу паспрачацца, што тваё настрой ніжэй за нуль. Такім чынам, першы важны і карысны савет. Пастарайся спланаваць сваю паездку такім чынам, каб пасля твайго вяртання было яшчэ пару дзён перш чым ты пойдзеш на працу. Гэта дасць табе магчымасць акліматызавацца ў галаве, настроіцца на працоўны рэжым і адправіцца на працу. Уяві, што ты толькі ўчора яшчэ танчыла на пляжы пад палымяныя рытмы, а сёння ўжо сядзіш у офісе. Сумная карціна. Так што, лепш пакінь пару дзён на тое, каб прыйсці ў сябе. На працы не варта адразу ж хапацца за справы, а тым больш не варта гэта рабіць дома. Не тэлефануй калегам, ня правярай пошту. Хай праца застаецца на працы. Вось калі пачнецца твой афіцыйны працоўны дзень, тады ты ўжо дакладна будзеш абавязаная адкрыць сваю пошту і пачаць тэлефанаваць кліентам. А да таго часу - цыц. У ідэале, ты можаш зрабіць наступным чынам, каб табе было прасцей увайсці ў рэжым, пастарайся спланаваць свой выхад на працу бліжэй да канца тыдня, у сераду або ў чацвер. Так твой арганізм зможа настроіцца на працоўны лад. Толькі два дні і ў цябе зноў выходные! Акрамя таго, пасля вяртання з адпачынку варта пару дзён правесці дома, не браць трубкі, калі табе тэлефануюць знаёмыя і сяброўкі, таму што роспыты пра тое, як прайшоў твой адпачынак зноў акунуць цябе ў мінулы час, і табе зноў будзе складана настроіцца на працоўны рэжым . Калі ўсё ж такі трубку прыйшлося ўзяць, то лепш распытай сваю сяброўку пра тое, як яна правяла свае святы, а потым ветліва развітайся, скажы, што табе пара. Вось адзін з ключавых саветаў: як хутка і лёгка ўвайсці ў працоўны рэжым. Акрамя таго, у тыя дні, калі ты вернешся з адпачынку, варта ўжо пачынаць класціся і ўставаць у тым жа рэжыме, як ты робіш у звычайныя працоўныя дні. Лепш ўстаць крыху раней, але затое ты можаш адпачыць днём. Затое так хутчэй ўвойдзеш у рэжым.
Такім чынам, працягваем высвятляць як хутка і лёгка ўвайсці ў працоўны рэжым. Важна надаць асаблівую ўвагу свайму рацыёну пасля вяртання з адпачынку. Напэўна, у рэстаранах за абедам і вячэрай ты дазваляла сабе з'есці шмат усяго смачнага і шкоднага, твая сістэма харчавання рэзка змянілася ад той, як ты звычайна сілкавалася дома. Калі ты вяртаешся пастарайся зрабіць так, каб пераход ад той ежы, якую ты ела ў адпачынку, да тваёй звыклай ежы быў плыўным. У гэты перыяд вельмі важна слухаць свой арганізм, ён сам табе падкажа, што ён хоча. Можаш працягваць песціць сябе прысмакамі, ужо ў меншым рэжыме, паступова зводзячы іх ня няма. Таксама не варта адразу пасля адпачынку кідацца ў спартзалу, займацца знясільваючымі трэніроўкамі, каб зменшыць дададзеныя кілаграмы. Мала таго, што твой арганізм цяпер не настроены на спорт як такой, так і тваё настрой апусціцца ніжэй за плінтус. Павер, у цябе яшчэ будзе магчымасць прывесці сябе ў форму, тым больш лета наступіць яшчэ не хутка. Цяпер ты ведаеш яшчэ адзін савет, як хутка і лёгка ўвайсці ў працоўны рэжым пасля працяглых святаў.
Нават, калі ты і не правяла навагоднія святы на беразе мора, а проста шпацыравала зь сябрамі, ездзіла ў госці, ты ўсё роўна патрэбу ў акліматызацыі. Табе таксама трэба час і некаторыя намаганні для таго, каб зноў вярнуцца ў працоўны рэжым. Пасля заканчэння святаў ты павінна падтрымліваць сваё вясёлы настрой, якое было ў цябе ў час адпачынку, самымі простымі і даступнымі сродкамі. Так табе дапаможа горкі шакалад (толькі моцна не налягаць, а то фігура пацерпіць), зялёны чай і зялёны лук, заварваюць шалфей або купі настойку шалвеі, ясі больш садавіны, асабліва бананаў. Таксама для падтрымання добрага настрою і самаадчування табе спатрэбяцца вітаміны і мультівітаміны. Яны падтрымаюць твой жыццёвы тонус і дапамогуць захаваць добры настрой. Нядрэнна для захавання пазітыўнага настрою дапамагаюць настойкі жэньшэня, лімонніка або элеутерококка.
Такім чынам, жудасны дзень настаў, ты ідзеш на працу. Побалуй сябе раніцай смачным сняданкам, згатаваў духмяны кава, пастаў любімую музыку і не спяшаючыся збірайся. На працы ў першы дзень не варта кідацца адразу за ўвесь аб'ём працы, лепш за ўсё падзяліць працу на часткі. У першы дзень зрабі зусім няшмат, на наступны - крыху больш. Нагрузку варта павялічваць паступова, інакш тваё настрой зусім ўпадзе. У першы тыдзень пасля святаў не варта планаваць правядзенне складаных перамоваў, нарад, здачу праекта. Лепш адкласці гэта на потым. Як хутка і лёгка ўвайсці ў працоўны рэжым пасля святаў савет для сапраўдных працаголікаў. Не ўздумай заставацца на працы звышурочна! Не варта таксама спяшацца вяртацца дадому, лепш прагуляцца, падыхаць свежым паветрам, калі шопінг падымае табе настрой, то адпраўляйся ў краму за новымі рэчамі, тым больш жа новы год, трэба насіць нешта новае. Вельмі важна перад сном выветрыць пакой, няхай твая спальня напоўніцца марознай прахалодай і свежым паветрам, так табе будзе нашмат больш прыемна засынаць.
Шырока вядома, што вельмі многія людзі, асабліва жанчыны схільныя дэпрэсій пасля вяртання з адпачынку, калі нішто не радуе вакол, калі ўсе раздражняе, калі з'яўляюцца нервовыя зрывы, калі хочацца вярнуцца туды, адкуль ты прыехала. У гэты час лепш за ўсё сябе адцягнуць, заняцца тым, што прыносіць табе радасць і задавальненне. Прычым не варта гэта рабіць з пачуццём асуджанасці, калі твая галава толькі і забітая думкамі пра тое, што ты вярнулася з раю на зямлю. Калі ў цябе ёсць хобі, то займіся ім, хай твая галава ў гэты момант будзе вольная ад думак. Наогул, у гэты перыяд старайся менш думаць. Ведаеш, нават галаве часам трэба адпачываць. Калі ты сядзіш на працы і ў цябе няма ніякай магчымасці адцягнуцца ў дадзены момант, то варта прыдумаць маленькія хітрасці, якія дапамогуць табе адцягнуцца нават на працы. Часцей глядзі ў акно, отвлекайся, Нюхай любімыя духі, чытай любімы форум ці пасядзі на цікавым для цябе сайце. Калі справа зусім дрэнна, і ты адчуваеш, што дэпрэсія надыходзіць, то варта зайсці ў аптэку, каб купіць лекавыя травяныя чаі, якія дапамогуць табе расслабіцца і супакоіцца. Пра тое, якія чаі лепш за ўсё для гэтых мэтаў падыдуць мы ўжо пісалі. Заспакаяльныя адвары і гарбата лепш піць на ноч, на працы не рэкамендуецца, так як ты будзеш дрымотнасць. Варта заўважыць, што дэпрэсія, апатыя і дрэнны настрой цалкам нармалёвыя пасля вяртання з адпачынку. Варта пачакаць пару дзён, як ты зноў ўвойдзеш у працоўны рэжым, і тваё настрой не будзе псавацца падчас прагляду фатаграфій з адпачынку.
Як хутка і лёгка вярнуцца ў працоўны рэжым? Яшчэ некалькі саветаў агульнага характару, якія помгут табе адновіцца і акрыяць ад праведзеных святаў. Прачынайся пад любімую музыку, не варта ставіць на будзільнік гучную, агрэсіўную музыку, хай тваё абуджэнне будзе павольным і далікатным. Пастаў будзільнік з паступовым павелічэннем гучнасці. Аднак, не варта выбіраць асабліва павольныя і зусім тужлівыя мелодыі, лепш за ўсё, калі гэта будзе палымяныя рытмы музыкі, якую ты чула ў адпачынку. У першы дзень на працы, паўдня варта выдаткаваць на тое, каб навесці парадак на тваім працоўным месцы. Рабі гэта павольна і не спяшаючыся. Выкінь усё не патрэбнае, змяні прылада твайго працоўнай прасторы. Такі працэс дапаможа табе настроіцца на працоўны настрой. Вельмі шмат хто ў першыя працоўныя дні адчуваюць сябе аслабленыя і изнеможденными, нібы яны захворваюць. Натуральна, узровень жалю да сябе павышаецца, і рука так і цягнецца патэлефанаваць босу і адпрасіцца на бальнічны. Вырашаць, вядома, табе, але ведай, што другі раз аднаўляцца будзе нашмат складаней і цяжэй, чым у першы. Тыя ж не вораг сабе. У першыя працоўныя дні ты можаш заняцца наступным прыемным заняткам: прадумай свой наступны адпачынак. Вырашы куды і з кім ты паедзеш, паглядзі прапановы турыстычных кампаній, выберы гатэль. Альбо, калі твая праца дазволяць, то лепш за ўсё займіся арганізацыяй якога-небудзь свята.
І ў завяршэнне таго, як хутка і лёгка вярнуцца ў працоўны рэжым, хачу даць некалькі рэкамендацый тым, хто з'яўляецца начальнікам, шэфам і босам. Па-першае, варта прыбраць сляды карпаратыўнай вечарынкі, калі яна праходзіла ў офісе, варта зняць усе ўпрыгажэнні, якія будуць нагадваць супрацоўнікам аб свяце, лепш за ўсё, калі гэта зробіць прыбіральшчыца падчас выходных. Калі вы вырашылі зладзіць кадравую перастаноўку, то лепш за ўсё зрабіць гэта на тыдзень пазней, усё роўна супрацоўнікі на новых месцах не пачнуць працаваць у поўную сілу. Не варта ствараць вялікі аб'ём працы ў першыя дні, няхай вашыя супрацоўнікі павольна ўваходзяць у працоўны рэжым, складзіце графік працы. У першы працоўны дзень, вы можаце зладзіць сумесныя вячоркі з супрацоўнікамі, каб кожны мог расказаць пра тое, як ён правёў свае выходныя. Словам, зрабіце так, як гаворыцца ў вядомай прымаўцы: «Шчасце - гэта, калі ты з радасцю ідзеш на працу, і вяртаешся дадому". Ваша задача - першая частка.