Святы ззаду і ў выніку, што засталося, перапоўненыя страўнікі, пустыя кішэні, карціна несуцяшальная. І з гэтым трэба нешта рабіць. Грошы можна зарабіць, а як быць з тлушчавымі зморшчынамі на станы і ў іншых месцах? Час ужо ўзяцца за справу.
Як хутка схуднець пасля свята?
У халодную пару года з дыетамі трэба звяртацца вельмі асцярожна. Бо ў гэты час мы адчуваем вялікі недахоп вітамінаў і пажыўных рэчываў. Нават калі нязначна паменшыць штодзённы рацыён, гэта дрэнна адаб'ецца на фізічным і псіхічным самаадчуванні. Не забывайце, што тлушчавая тканіна выпрацоўвае лептыну, гэты гармон удзельнічае ў рэгуляцыі вагі цела, апетыту і псіхічнага здароўя. І калі рэзка скінуць вагу, гэта можа прывесці да гарманальнага дысбалансу з дрэннымі наступствамі.
На што трэба налягаць?
Пасля свята варта з'есці нешта лёгкае, у якім няма тлушчу, напрыклад, садавіна, гародніна, абястлушчанае малако з мюслі. Піце шмат негазаванай мінеральнай вады, гэта дапамагае страваванню, выводзіць з арганізма таксіны і паскарае абмен рэчываў, ён патрэбны, каб спальваць тлушчы.
Соль - белы яд
Па магчымасці абмяжуйце ўжыванне солі. Як вядома, соль стымулюе апетыт. Прыкмета таго, што ўчора вы елі салёнае - пачуццё смагі, сухасць у роце, ранішняя азызласць. Таму з раніцы варта выпіць мочегонное: зялёны або рамонкавы чай, у вялікіх колькасцях, прыкладна 3 шклянкі. Гэта сродак выведзе з арганізма ўсю лішнюю вадкасць. У гэты дзень ешце мал. Адмоўцеся ад марынаваных і салёных прадуктаў, газіроўкі, каўбасы, супаў. Пра смажаную ежу лепш забыцца да іншых святаў, а ўжываць ежу рыхтаваць на пару або адварваць. Спіс «забароненых прадуктаў» папоўняць маянэз і алкаголь. Алкаголь нагрузілі арганізм залішнімі калорыямі і падцепліць апетыт. Маянэз - гэта шкодна і тоўста.
шампанскае
Як вядома, алкаголь абязводжвае арганізм. Ён значна запавольвае метабалізм, душыць нервовую сістэму. Як даказалі даследаванні брытанскіх навукоўцаў прымаючы алкаголь з каларыйнай ежай арганізм значна менш спальвае тлушчу і шмат яго адкладае ў арганізме. Таму пасля свята трэба прытрымлівацца бялковай лёгкай дыеты, пры якой трэба ёсць шмат гародніны, нішчымнага мяса, малочных прадуктаў. Піць шмат вадкасці без кафеіну і вугляводаў, лепш мінеральную ваду ці травяны чай ці піць агародніннай сок, разведзены напалову з вадой. Ня трэба піць газіроўку, кава, чорны чай, фруктовыя сокі.
правільны выбар
Важным аспектам ў любой дыеце з'яўляецца правільны выбар. Два апельсіна і шклянку апельсінавага соку па энергетычнай каштоўнасці раўназначныя. Толькі шклянкай соку наўрад ці ўдасца напіцца, а вось 2-ма апельсінамі можна пад'есці.
Чаму японкі пасля свят не таўсцеюць:
- ядуць маленькімі порцыямі;
- невялікая тэрмічная апрацоўка дае высокую захаванасць вітамінаў;
- замест хлеба ядуць рыс;
- асноўнымі прадуктамі з'яўляюцца: гародніна, соя, рыс, рыба, цытрусавыя, садавіна і зялёны чай. Робяць упор на морапрадукты і рыбу. У дзень з'ядаюць адно яйка, ½ шклянкі малака;
- зялёны чай, багаты вітамінамі C і E, багаты антыаксідантамі, дорыць людзям бадзёрасць і маладосць;
- выпечка з рысавай мукі, маленькія дэсерты з садавіны;
- прыгажосць і гармонія сервіроўкі.
Каб схуднець пасля свята, варта на час змяніць родным булачка, аладкамі, пяльменям і селядцу пад футрам, тады 7 кілаграм сыдуць без усялякага здзекі над сваім целам.