Выйсце адно - тэрмінова сесці на дыету, якая прыбярэ лішні тлушч. Але варта папярэдзіць адразу, што дыета для пахудання жывата эфектыўная непрацяглы час. Каб пазбегнуць такіх інцыдэнтаў у далейшым і не награваць рызыцы сваё здароўе трэба ўвесь час сачыць за сваім целам і выконваць фізічныя практыкаванні. Дыета для жывата і бакоў можа аказаць толькі экстранную, мясцовую дапамогу.
Меню дыеты ад Жырко на жываце на тыдзень
Па сутнасці, яна заснаваная на стандартных абмежаваннях у ежы. Дыетолагі раяць не замяняць стравы ў меню і імкнуцца ў дакладнасці выконваць усе прадпісанні, каб дасягнуць найлепшага выніку.
Дзень 1
На сняданак з'ешце адзін шклянку ёгурта і дапоўніце яго тостам
Абед: 150 г адварнога рысу і салата з капусты, агуркоў і перцу
Вячэра: адварная курыца, лепш за ўсё грудзінка ці ялавічына - 100 г, свежевыжатый сок з яблыкаў, баклажаны, у ідэале запечаныя
дзень 2
Сняданак: тварог з 0% тлустасцю, кава або чай без цукру і малака
Абед: па 100 г варанага рысу і ялавічыны
Вячэра: салата з цыбулі і памідораў (250г). Шклянку таматнага соку перад сном
дзень 3
Сняданак: індычка вараная 100 г, кубак зялёнага чаю
Абед: 150 г варанай або паравой рыбы, салата з квашеной капусты, цыбулі і гарошку
Вячэра: вараны рыс і яблык. Перад сном - шклянку яблычнага соку
дзень 4
Сняданак: 100 г варанай цяляціны, чай ці кава
Абед: агароднінны суп на булёне, хлеб з вотруб'я
Вячэра: вараны рыс і 150 курынага мяса
дзень 5
Сняданак: шклянка нятлустага кефіру з тостам
Абед: 2 запечаныя бульбіны, 150 г варанай рыбы, салата з морквы са смятанай
Вячэра: салата з гародніны і 100 г варанай цяляціны
дзень 6
Сняданак: травяной чай, 2 штукі аўсянага печыва, адно варанае яйка
Абед: вараны рыс з індычкай (па 100 г)
Вячэра: 200 г варанай курыцы, фруктовы салата
дзень 7
Сняданак: цвёрды сыр (100 г), зялёны чай з тостам
Абед: адварной рыс і салата з гародніны
Вячэра: 200 г варанай ялавічыны, салата з капусты і агуркоў
Калі ж часу ўвесь тыдзень сядзець на дыеце няма, існуе хуткая дыета для жывата. Па водгуках яна сапраўды дапамагае ў самыя кароткія тэрміны пазбавіцца ад адкладаў.
Вось што пішуць пра такую дыеце.
Вераніка:
«Наогул-то я не веру ў хуткія дыеты. Як па мне, экспрэс-метады толькі шкодзяць арганізму. Але мне трэба было хутка прыбраць адвіслы жывот, і гэтая дыета мне сапраўды дапамагла. Спадзяюся, што больш мне не прыйдзецца да яе звяртацца ».
Прыкладныя меню такой хуткай дыеты
Сняданак: 1 апельсін і шклянку ёгурта або 200 г тварагу і яблык
Другі сняданак: 2 яблыка або 1 апельсін. Можна замяніць трыма лыжкамі мёду
Абед: агароднінны суп і адно яйка (можна замяніць 50 г сыру) або 200 г філе курыцы на грылі з салатай з свежай гародніны
Вячэра: па 100 г адварнога мяса і фасолі або 2 памідора, агурок і 200 г варанага філе. Можна замяніць 200 г любых тушеных морапрадуктаў.
Фізічныя нагрузкі падчас дыеты
Паколькі дыета для пахудання жывата, хоць і досыць моцна абмяжоўвае рацыён, але не высільвае арганізм, вы не будзеце адчуваць недамаганне, галавакружэння і зможаце паўнавартасна выконваць комплекс практыкаванняў.
Рэкамендуецца штодня рабіць нахілы налева і направа, а таксама здзяйсняць павароты корпуса. Вельмі эфектыўным сродкам можа апынуцца абруч. Круціце яго па сто разоў у адзін і другі бок.
І памятайце, хуткія дыеты для пахудання жывата, хай і прыбіраюць тлушч, але прыводзяць да таго, што арганізм назапашвае іх у іншых месцах, часам зусім нечаканых. Таму сочыце за сваёй фігурай ўвесь час і не забывайце аб актыўным вобразе жыцця.