Ствараю, што хачу!
Вядома, нікому не падабаецца, калі яго прымушаюць да выканання якіх-небудзь задач. Таму вельмі важна зразумець, што ты ... не павінна нічога рабіць. Ты можаш не падрыхтавацца да іспыту ці не выканаць даручэнне боса. Наступствы будуць не злепшых, але гэта, ж твой выбар. Каб задача не здавалася невыканальнай, трэба адчуць, што любое рашэнне ты прымаеш па добрай волі. Глядзі на сітуацыю з пазіцыі вядучага, а не вядомага.
Вочы баяцца ...
Вырашыла схуднець на 8 кг, але адкладваеш гэта на панядзелак, на пасля святаў, на лета ...! Увесь час думаеш пра канчатковым выніку, які здаецца недасяжным, а за цяжкую задачу страшна брацца.
Замест таго каб глядзець на праблему як на нешта грандыёзнае і далёкае, падумай, што можна зрабіць ужо цяпер, з чаго пачаць. Складзі дыету, патэлефануй ў фітнес-клуб і даведайся графік працы. Засяродзься сваю ўвагу і сілы на канкрэтных кроках. Не распыляць: цішэй едзеш - далей будзеш.
Быць у руху
Яшчэ адна прычына адкладвання спраў на потым - гэта імкненне заўсёды быць лепш за іншых і рабіць усё ідэальна. Калі ўсвядоміш, што праца не можа быць выканана па вышэйшым разрадзе, хочацца пра яе забыцца. Дазволь сабе быць недасканалай. Не ўпэўненая, што вырашыш задачу хутка і бездакорна і наогул з ёй справішся? Але не паспрабуеш - не даведаешся. У выпадку перамогі цябе чакаюць дывідэнды. Прайграеш - зразумееш, якіх ведаў і ўменняў табе не хапае. Але калі за праблему не брацца, то так і не ссунеш з нуля.
усё наадварот
Думка пра тое, што праца адбярэ цябе вольны час, пазбавіць зносін з сябрамі і наогул усіх радасцяў, выклікае паніку? Хто ж захоча брацца за такую справу? Але падумай, навошта выбудоўваць сваё жыццё вакол напісання справаздачы, напрыклад? Зрабі наадварот! Вылучыў сабе хвілін дзесяць для тэлефоннай размовы з сяброўкай, паўгадзіны на "шпацыр" па Інтэрнэце або разгадванне крыжаванкі, а пакінуты час завядзі справаздачы. Тады ты не будзеш адчуваць сябе абдзеленай.
план дзеянняў
Калі прыняцце рашэння для цябе стрэс, прызнач канкрэтны дзень, калі ты гэта зробіш. Ня думай сабе адтэрміновак.
Баішся ня справіцца з задачай? Замест таго каб прадстаўляць, як табой будуць незадаволеныя, намалюй ва ўяўленні карціну ўсеагульнага захаплення.
Калі "дэдлайн" ужо на гарызонце, пастарайся зняць напружанне не чарговы кубкам кавы ці цыгарэтай, а прагулка. Хоць бы па лесвіцы.
Каб развіць дысцыплінаванасць, завядзі штодзённік. Выканала нейкае заданне - Выкраслі яго.
хвілінная справа
У цябе дурная звычка выходзіць з дому на пяць хвілін пазней прызначанага часу, і таму ты ўвесь час спазняешся або бяжыш, спрабуючы нагнаць адставанне? Паспрабуй невялікую хітрасць - многім людзям дапамагае: падвядзі свае хатнія, і наручныя гадзіны на некалькі хвілін наперад. Такі просты самападман будзе цябе "падганяць".
Часам дзеці зацягваюць выкананне ўрокаў ці ўборку сваёй пакоя спецыяльна, каб прыцягнуць увагу навакольных. Калі табе таксама не хапае ўпэўненасці ў сваіх сілах і патрабуецца падтрымка, не ўпадае ў дзяцінства! Лепш пакліч на дапамогу ўспаміны пра свае ранейшыя поспехах - менавіта яны змогуць цябе падбадзёрыць.
Плануйце свой графік разумна, і ў вас не будзе неабходнасці куды-небудзь спяшацца!