Меркаванне, што ёга - гэта толькі іншы выгляд практыкаванняў - няправільна. Яна дазваляе губляць менавіта "падпаленыя" калорыі. Існуюць асаблівыя, гаючыя механізмы ёгі, якія дазваляюць не толькі фізічна развіваць цела, але і вылечваць розныя хваробы, такія, як сардэчна-сасудзістыя захворванні, болі ў паясніцы, дыябет, рак, мігрэнь і, вядома, лішні вага. Аказваецца, пазнанне свайго цела, і ўвага да яго могуць гуляць важную ролю пры вызваленні ад лішніх кілаграмаў. Усе паасобку такія ўздзеяння былі б не значнымі, але ў комплексе яны даюць выдатныя вынікі.
таямніцы пахудання
У чым жа заключаецца таямніца ёгі, якая дазваляе губляць вагу? Гэта адбываецца дзякуючы памяншэнню напружання. Аказваецца, напружанне - гэта першасная праблема пры страты вагі. Часцей за ўсё чалавек ведае, што яму трэба зрабіць, каб схуднець. Аднак складанасць заключаецца ў тым, што пры хуткім рытме жыцця ён адчувае сябе занадта занятым і выматаным, каб у поўнай меры паклапаціцца пра сябе. Часам бывае досыць 20-хвіліннага заняткі па ёзе, каб істотна схуднець. Пасля таго, як чалавек навучыцца мастацтву канцэнтравацца і здабудзе спачуванне да сябе, да свайго цела, яму будзе нашмат лягчэй. І гэта акрамя развіцця сілы і гнуткасці, хоць такія эфекты можна таксама лічыць дадатковымі ільготамі.
Ешце ўважліва
Валянціна Макарава з'яўляецца практыкуючым трэнерам ёгі ўжо некалькі гадоў. Навучэнцы называюць яе каралевай паслаблення. Сама ж яна пачала практыкаваць ёгу ва ўзросце 39 гадоў. "У той час я важыла больш 110 кг і адчувала сябе пастаянна стомленай. Але калі я пачала займацца, лішні вага стаў сыходзіць. Мне так спадабалася ёга, што я адкрыла сваю ўласную студыю". Студыя Валянціны дапамагла многім знізіць вагу пры дапамозе вельмі даступных сродкаў. "Ёга дазваляе дасягнуць раўнавагі, а раўнавагу - гэта важная складнік поспеху, - кажа Валянціна, - калі вы здабудзеце раўнавагу і пачнеце назіраць, вы станеце значна спакайней і ўжо не дазволіце сабе паглынаць ежу без прыпынкаў. Вам будзе даваць задавальненне кожны ўкус ежы". Валянціна падзялілася, што раней, да заняткаў ёгай яна не магла абыякава прайсці міма выпечкі або піцы. Але калі ёга дапамагла ёй прыслухацца да ўласнага цела, высветлілася, што ўжо на другім кавалку піцы Валянціна адчувала сябе сонна і млява.
Будзьце ў тонусе
Ўважлівасць пачынаецца праз медытацыю, аднак ёга ідзе яшчэ далей. Выкананне практыкаванняў ёгі праз асаны (спецыяльныя паставы) дапамагае людзям, у якіх узнікаюць праблемы лішняй вагі з-за таго, што яны недастаткова прыслухоўваюцца да свайго цела. Напрыклад, падчас заняткаў вы навучыцеся рабіць тыя рэчы, якія вам спачатку здаваліся складанымі. Гэта датычыцца і пераадолення сябе. І потым вы зможаце ўжываць гэтыя навыкі на практыцы, напрыклад, у наступны раз, праходзячы міма ларка з марозівам, перш чым купіць яго, вы задумаецеся - ці сапраўды вам яго хочацца? Вядомая пастава ў ёзе - пастава Трыкутніка. У ёй вы дасягаеце раўнавагі, паслабляецеся. У гэтай позе спачатку ствараецца напружанне ва ўсім целе. Гэта робіцца свядома, каб вы адчулі, наколькі напружаны ў жыцці, і вы можаце пераадолець гэта напружанне без дапамогі прысмакаў ці іншай ежы, а зусім іншымі метадамі. Практыкуючы ёгу, вы пазбавіцеся ад напружання ў любых жыццёвых сітуацыях. Для Наталлі Самсонавай гэтыя веды апынуліся вырашальнымі перад тым, як сесці на дыету. "З пачаткам новай дыеты мяне кожны раз чакала няўдача. А ўсё таму, што я, нават, нягледзячы на некаторыя абмежаванні, працягвала шукаць суцяшэнне ў ежы. Ёга дапамагла пазбавіцца ад гэтай залежнасці".
Перайдзіце на іншую хвалю
Адзін з вядомых індыйскі ёгаў Свамі Вівекананда казаў, што адзіны сродак ад дрэнных звычак - антипривычки. Іншымі словамі, калі вы закапалі сябе ў каляіну, то, каб выбрацца, неабходна прарабіць новую дарогу. Гэта зацвярджэнне пацвярджаецца сучаснымі навукоўцамі. Неўролагі выявілі, што мозг пастаянна змяняецца і фармуе новыя сувязі. Гэты працэс названы нейроподвижностью. Нейроны, якія рухаюцца разам, разам мяняюць свой кірунак. Калі вы залежныя ад ежы, то для змены кірунку руху вам неабходна стварыць новыя звычкі. Гэта значыць, у літаральным сэнсе гэты працэс можна назваць "перадумаць". Такой карыснай звычкай можа стаць для вас ёга. І з яе дапамогай вынікі па страты вагі проста перасягнуць усе чаканні.