Хто ў наш час не перажывае часовае хваляванне, якое накатвае таксама хутка, як і праходзіць? Але ж не рэдка бывае і такое, што нервовае напружанне не проста ўпіваецца ў вас, а назапашваецца з часам, нарастаючы як снежны ком. З аднаго боку вечна незадаволены начальства, дома ўсё не так як хочацца, ды і навакольныя ня дадаюць пазітыўных эмоцый. І што ж рабіць у такой сітуацыі? Як хутка супакоіць нервы? Зрабіць гэта на самай справе проста, галоўнае ведаць як.
Прафесіяналы ў падобных выпадках советуютиспользовать ўсяго некалькі простых, але вельмі эфектыўных практыкаванні, которыепомогут пазбавіцца ад нервовага напружання прыкладна за хвіліну. Іх варта знатькаждому, бо з цяперашнім рытмам жыцця, простае засмучэнне вельмі лёгка можетперерасти ў стрэс.
Такім чынам, першы спосаб можна акрэсліць як візуалізацыю. Чтобыуспокоить раздурэўся нервы, дастаткова ўявіць сабе нейкі вобраз, причемлучше, калі ў ім будзе прысутнічаць спалучэнне белага колеру і вады. Ўвыніку доўгіх даследаванняў, вучаныя прыйшлі да высновы, што менавіта данноесочетание аптымальна ў падобнай сітуацыі. Сутнасць дадзенага спосабу заснавана на тым, што дзякуючы свайму зроку мы атрымліваем асноўную частку інфармацыі аб окружающемнас свеце. Таму ўспрыманне візуальных вобразаў, прасцей для нашага мозгу.
Дык вось, каб хутка супакоіць нервы трэба сесці, закрытьглаза, пастарацца расслабіцца, аднавіць пачашчанае дыханне, і представитьв розуме вобраз з белай вадой. Для большага эфекту, паспрабуйце дополнитьвизуальный вобраз адчуваннем таго, што прахалодная вада тычыцца чарзе вашеймакушки, асобы, плячэй, грудзі, ног. Уявіце сабе задавальненне ад прикосновенияводы да вашага цела і атрымлівайце асалоду ад ім на працягу 30 секунд.
Затым паспрабуйце «убачыць» як увесь гэты водны потокстекает з вас, сыходзячы ў зямлю або ў падлогу ў выглядзе варонкі. У дадзеным вобразе воронкаочень важная, бо менавіта яна ўбірае ў сябе ўсе вашыя негатыўныя эмоцыі. Затемглубоко уздыхнуўшы, адкрыйце вочы. Вы адчуеце сябе лёгка і спакойна, еслинеприятные эмоцыі ў нейкай меры і застануцца, яны дакладна адыдуць на второйплан.
Другое практыкаванне лепш прарабіць у ваннай, предварительносняв шалік, хустку або гальштук з шыі, калі такія маюцца. Затым паспрабуйце расслабіцца, патрымаеце рукі пад бруёй халоднай вады, павольна дакраніцеся прохладнойвлажной рукой да шыі, спачатку адной, праз некалькі секунд абедзвюма. Начнитемедленно паціраць рукамі шыю, затым паступова перайдзіце на плечы. Поначалуваши дотыку павінны быць лёгкімі і далікатнымі, затым сіла націску должнапостепенно павялічвацца, дасягнуўшы свайго максімуму секунд праз сорак, посленачала гэтага невялікага масажу. Затым, таксама паступова сілу націску пальцевследует звесці да мінімуму. Прарабіўшы ўсё сказанае вышэй, трэба яшчэ раз пройтисьвлажными прахалоднымі рукамі па шыі. Дадзены спосаб супакоіць сябе большеподойдет жанчынам, бо у іх скура на шыі больш адчувальная і ўспрымальная кприкосновениям.
Ёсць яшчэ адзін спосаб, на які спатрэбіцца вельмі маловремени. Для дадзенага практыкаванні вам спатрэбіцца кавалак якой-небудзь грубай тканіны, няхай гэта будзе ручнік або шалік, чым больш жорстка тканіна будзе навобмацак, тым лепш. Такім чынам, тканіна знойдзена, яна ў вас у руках і гатова ўвабраць у сябе ўсе негатыўныя эмоцыі, назапашаныя ў вас за дзень. Глыбока ўздыхнуўшы, скамячыла шалік, або ручнік усебя ў руках, укладзеце ў рух усю сваю злосць і крыўду, скручвацца тканіна какможно мацней, старайцеся выціснуць з яе ўсё, што толькі магчыма. Не думайце отом, што парвецца яе, проста рабіце тое, што робіце. Практыкаванне следуетзакончить хутка і рэзка, расціснуўшы рукі і выпусціўшы кавалак тканіны. Дадзенае упражнениепоможет вам адчуць лёгкасць і расслабленасць, асабліва ў руках. Пры жаданні, практыкаванне можна паўтарыць.
У стрэсавай сітуацыі, варта прыслухацца да свайго телу.Ведь напружанне тычыцца не толькі нашага ўнутранага стану, яно такжесказывается і на нашых цягліцах. Таму вельмі эфектыўныя будуць практыкаванні, па чарзе расслабляльныя і хто напінае мышцы. Таксама можна паспрабаваць массажпальцев на руках, ён не толькі адцягне вас ад нервовага раздражняльніка, але ипоможет прывесці вас у больш спакойнае стан. Для яго выканання поочереднос дастатковым высілкам націскайце на ногцевыя фалангі кожнага пальца.
Ўсё вышэй апісаныя практыкаванні не з'яўляюцца складанымі, иглавное некаторыя з іх можна прарабіць хутка і непрыкметна прама на рабочемместе. Калі вы самі не паберажэцца сябе, ні хто гэтыя займацца не стане.