Адмоўцеся ад дыет
Гучыць парадаксальна, але дзейнічае напэўна. Жывучы ў рэжыме жорсткіх абмежаванняў, падліку калорый і перажыванняў пра ўласную неідэальнай, вы ствараеце і ўзмацняеце стрэсавую сітуацыю. Дыскамфорт правакуе арганізм ліхаманкава акумуляваць энергетычныя запасы - менавіта таму вашыя намаганні не прыносяць належнага выніку. Ешце ўсё, але ў разумных колькасцях і ў адпаведнасці з біялагічнымі рытмамі - так вы пазбавіцеся ад харчовай залежнасці і зможаце кантраляваць сваю вагу.
Снедайце і вячэраюць
Не ігнаруйце ранішнія і вячэрнія прыёмы ежы - яны неабходныя для нармалізацыі абменных працэсаў. Калі вы прапускаеце трапезы, замяняючы іх бутэрбродамі, печывам і кава - вам не ўдасца захаваць стройную фігуру. Дыетолагі нагадваюць: сняданак павінен быць паўнавартасным і сытным - лепш, калі гэта будзе амлет з гароднінай, тварог, жытнія перапечкі з авакада, сырам і таматамі, філе птушкі з салатай. Вячэра зрабіце лёгкім: кавалачак варанай рыбы, нятлусты ёгурт або запечанае яблык з разынкамі і карыцай - тое, што трэба.
плануйце меню
Што перашкаджае нам правільна харчавацца? Часцей за ўсё - нежаданне стаяць у пліты і недахоп часу. Выкарыстоўвайце рацыянальны метад: складзіце падрабязны штотыднёвы графік харчавання - з указаннем часу прыёмаў ежы і назваў страў. Вызначце, якія прадукты вам спатрэбяцца і нарыхтуйце іх загадзя. Не захапляйцеся складанымі стравамі - тушыце і запякайце мяса і рыбу, дапаўняйце іх гарнірамі і зелянінай. Памятаеце: харчовай рэжым і збалансаваны рацыён - гарантыя таго, што целлюліт не вернецца.
Фота: www.pinterest.com/diazle, pexels.com