прыгожая грудзі
Лепшы спосаб заўсёды трымаць мышцы грудзей у тонусе - гэта правільная пастава і даўно вядомае практыкаванне. Складзі рукі перад сабой так, каб далоні датыкаліся, падымі локці і пастарайся націскаць далонямі адзін на аднаго як мага мацней. Пры гэтым ты павінна адчуць, як напружваюцца мышцы грудзей. Затрымаюся ў такім становішчы на 10-15 секунд, а затым паўтары практыкаванне яшчэ 10 разоў. Яно аказвае станоўчае ўздзеянне не толькі на мышцы грудзей, але яшчэ і на плечы і рукі. Скура на грудзях вельмі тонкая і без належнага сыходу лёгка можа страціць пругкасць, з'явяцца расцяжкі або пігментныя плямы. Таму рэгулярна рабі масаж грудзей, выкарыстоўваючы алей з вітамінам А. Дзякуючы гэтаму палепшыцца колер скуры, яна стане больш гладкай і эластычнай. Таксама ўжываць рэгулярнае отшелушіванія адміраюць клетак і выкарыстанне спецыяльных ласьёнаў для грудзей з калагенам, напрыклад, Bust Beauty Firming Lotion ад Clarins.
гладкая скура
Так нялюбы ўсімі намі целлюліт ніяк не звязаны з лішнім вагой. Але давесці да ладу сябе можна. Ён з'яўляецца пры затрымцы ў тканінах таксінаў з-за няправільнага харчавання і злоўжыванні прысмакамі. Каб пазбавіцца ад эфекту апельсінавай скарынкі, ня старайся ёсць менш, лепш зрабі сваё меню больш здаровым і разнастайным. Ўключы ў яго хлеб грубага памолу, гародніна, нятлустае мяса і рыбу, і іншыя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчаў. У якасці падмацавання ў барацьбе з целлюлітом можна выкарыстоўваць і спецыяльныя ласьёны для цела, якія змяшчаюць кафеін. Іх дзеянне заснавана на паляпшэнні цыркуляцыі крыві. Пры гэтым не забывай, што эфект апельсінавай скарынкі асабліва прыкметны на адрузлай скуры, таму ня грэбуй ўмацоўваюць і падцягваўся сродкамі, такімі, напрыклад, як Body Lotion Q10 Plus ад Nivea. Вярнуць скуры гладкасць і пругкасць можна з дапамогай працэдуры "Термаж". Ўздзеянне, якое аказвае эфект ліфтінга, заснавана на радыёчастотнай выпраменьванні 6 МГц. Дзякуючы яму ў апрацоўваных тканінах павышаецца тэмпература. Коллагеновые валакна, якія знаходзяцца пад скурай і забяспечваюць яе пругкасць, падцягваюцца і ўшчыльняюцца.
Стройныя ногі
Рэцэпт прыгожых ног вельмі просты. Прывесці ў парадак іх лёгка. Ён заключаецца ў чаргаванні сілавых практыкаванняў і практыкаванняў на расцяжку. Самі па сабе сілавыя практыкаванні перанапружваецца звязкі, у выніку чаго яны кароцяцца і робяцца жорсткімі, абмяжоўваецца рухомасць суставаў, а ногі становяцца надзвычай рэльефнымі. Акрамя таго, расцяжка пасля трэніроўкі дапамагае паменшыць цягліцавую боль. Менавіта на прынцыпе ідэальнага балансу паміж сілавымі практыкаваннямі і расцяжкай пабудавана сістэма трэніровак "гиротоник". Важнымі складнікамі гиротоника з'яўляюцца прынцыпы ёгі, танца, гімнастыкі, плавання і тай-чы. Для заняткаў таксама спатрэбіцца спецыяльны трэнажор, які складаецца з лавы з зафіксаванымі рычагамі і стойкі з рухомымі грузамі. Канструкцыя гэтага снарада дазваляе выконваць руху з удзелам усіх суставаў ног, не нагружаючы пры гэтым мышцы паяснічнага аддзела пазваночніка. Безумоўна, тваіх ног пойдуць на карысць і заняткі ёгай або балетам. Але, калі часу на іх катастрафічна не хапае, то кожны раз, калі ты ляжыш перад тэлевізарам, масажуе ногі, паднімаючыся ад пятак да каленяў. Дзякуючы гэтаму паляпшаецца цыркуляцыя крыві, і ты зможаш забыцца пра стомленасць ў нагах пасля доўгіх шпацыраў і прадухіліць з'яўленне сасудзістых зорачак.