Па-першае, можна было і не даводзіць справу да моманту, калі чуеш з вуснаў лекара: «У Вас блізарукасць, галубка!». І што мяне больш за ўсё ўражвае ў гэтай сітуацыі, так гэта тое, што некаторыя лекары самі пачынаюць пераконваць пацыента купіць акуляры або лінзы. Хоць яны, як ніхто іншы павінны ведаць, што карысці ў гэтай оптыцы няма. Зрок ад гэтага ніколі не палепшыцца, а нават наадварот. Добры спецыяліст прапіша не толькі акуляры і вітаміны, але і парэкамендуе практыкаванні, накіраваныя на паляпшэнне гледжання.
Па-другое, самым хворым нельга супакойвацца. Ён павінен зразумець, што акуляры не адновяць яго зрок, а толькі паляпшаюць ў пэўны час, калі гэта сапраўды неабходна. На мой погляд, дрэнна, калі чалавек купляе сабе акуляры і зноў забывае пра свае вачах. Працягвае весці ранейшы лад жыцця. Вынік - далейшае пагаршэнне зроку.
У чым жа праўдзівая прычына пагаршэння зроку? На самай справе прычын шмат: няправільнае харчаванне, дрэнная экалогія, доўгі сядзенне перад экранамі тэлевізараў і маніторамі кампутараў, стрэсы. Вядома, можна разгледзець кожную прычыну асобна. Але тады гэта ўжо атрымаецца не артыкул, а цэлая кніга. Давайце лепш разбярэмся з тым, як можна дапамагчы нашым вачам.
Для прафілактыкі захворванняў вачэй, а таксама з мэтай паляпшэння зроку неабходна прызвычаіць сябе кожны дзень выконваць і выконваць нескладаныя правілы:
1. Штодня рабіце адмысловую гімнастыку для вачэй. Што яна ў сябе ўключае?
а) Паглядзіце уверх на столь і затым ўніз. Цяпер - справа налева і назад (10-20 раз). Выконвайце кругавыя руху вачыма ў адным кірунку і ў іншым (5-10 разоў). Малюйце вачыма літары, складайце з іх словы. Галава пры гэтым застаецца нерухомай. Запомніце, калі адчуваеце, што вочы стаміліся, спыніце выконваць практыкаванні. Зачыніце вочы і дайце ім проста адпачыць. Паслабцеся.
б) Выконвайце частае лыпанне на працягу 20 секунд.
в) Выцягніце руку і падніміце вялікі палец. Паглядзіце на яго 5-10 секунд і затым перавядзіце погляд на выдалены аб'ект, размешчаны на адлегласці не бліжэй 5 м. Выконвайце практыкаванне на працягу некалькіх хвілін. Не палохайцеся, калі Вы адчуеце напружанне ў вачах - гэта нармальна. Каб зняць ўзнік дыскамфорт і даць вачам адпачыць, выканайце расслабляльнае практыкаванне. Для гэтага зручна сядзьце, локці пакладзіце на стол, складзеце далоні лодачкай і прычыніце імі вочы. Прасачыце за тым, каб святло не прабіваўся праз далоні. Хай вочы адчуюць сапраўдны супакой.
г) Вазьміце ў рукі аловак і пачніце сачыць за яго перасоўваннямі. Спачатку цалкам выцягніце руку і паволі набліжайце аловак да кончыка носа. У вачах з'явілася дваенне - спыніцеся. Цяпер паступова выдаляйце аловак, вяртаючы яго ў першапачатковае становішча. Паўтарыце практыкаванне 10 разоў. І столькі ж зрабіце перад кожным вокам.
д) Пачніце чытаць асаблівым чынам. Для пачатку на працягу 3-х хвілін чытайце кнігу на зручным і звыклым для Вас адлегласці. Затым адвядзіце кнігу крыху далей і пачніце ўглядацца ў «недакладныя» літары і словы. Пачытайце кнігу такім чынам яшчэ 3 хвіліны. Вылучайце кожны дзень па 15-30 хвілін часу на выкананне гэтага практыкаванні.
Абавязкова пасля кожнага практыкаванні давайце вачам адпачыць. Для гэтага выканайце расслабляльнае практыкаванне, з якім вы ўжо пазнаёміліся.
2. Зрабіце масаж вачэй. Для пачатку расцярыце далоні адзін пра аднаго, да з'яўлення ў іх цяпла. Цяпер размесціце локці на стале. Злучыце мезенцы і ўдарныя часткі далоняў. Апусціце галаву на ніжнюю частку далоняў, а верхнюю разам з пальцамі размесціце на лбе. Пачніце на працягу 2 хвілін мякка масажаваць вочы, здзяйсняючы націскання, пагладжвання, кручэнне і вібрацыю. Калі ўсё робіцца правільна, то Вы пачнеце адчуваць цяпло ў вачах. Расслабьте вочы і дайце ім адпачыць.
Важна! Пры выкананні масажу асноўнай кропкай апоры становіцца лоб. Ніжняя частка далоняў толькі злёгку тычыцца вачэй.
3. Пачніце правільна харчавацца. Ешце пабольш садавіны і гародніны. Піце натуральныя свежевыжатые сокі (не купляйце тыя, што ў крамах). Праўда тут ёсць адзін «падводны камень» - калі арганізм зашлакован, то вітаміны будуць дрэнна ўсмоктвацца і ў выніку вочы не атрымаюць у поўным аб'ёме неабходную карысць. У гэтым выпадку праводзіцца чыстка арганізма, але гэта ўжо асобная тэма для размовы. Паменшыце спажыванне або зусім ухіліце са свайго рацыёну мучныя, тоўстыя стравы і прысмакі (заменіце іх на мёд).
4. Навучыцеся расслабляцца. Бо асноўнай прычынай пагаршэння зроку з'яўляецца пастаяннае псіхічнае і нервовае перанапружанне. А ў нашым жыцці стрэсавых сітуацый поўна, ды яшчэ самі сябе ўвесь час «накручвае» з розных нагодаў і без падстаў. Я Вас запэўніваю, як толькі Вы навучыцеся расслабляцца, зрок натуральным чынам палепшыцца. Для авалодання мастацтвам рэлаксацыі займіцеся аўтагеннай трэніроўкай. І Вы нават не заўважыце, як у Вашу жыццё паступова будзе ўваходзіць унутраны спакой, а за ім рушыць услед аднаўленне вачэй.
Такім чынам, Вы пазнаёміліся з вельмі невялікім аб'ёмам рэкамендацый па паляпшэнню гледжання. Больш падрабязную інфармацыю можна атрымаць з адмысловых кніг. Я Вам рэкамендую пачытаць кнігу «Паляпшэнне зроку без ачкоў па метадзе Бейтса». У мяне ёсць знаёмыя, якія з дапамогай рэкамендацый з гэтай кнігі змаглі дабіцца значных вынікаў. Вам гэта таксама пад сілу! Проста ключавым момантам тут з'яўляецца сталасць у занятках. Бо Вы кожны дзень мыцца і чысціць зубы. Зараз дадайце да гэтага спісу і прафілактыку захворванняў вачэй. Хай гэта стане Вашай новай, добрай звычкай.