Хочацца сказаць пра тое, што здаровы лад жыцця - гэта не навіна, а вынік розных вучэнняў. Больш за 5 тысяч гадоў таму, у старажытнай Індыі зарадзілася навука аб Правільнай Жыцця, якая бярэ за аснову ўсе натуральныя спосабы лячэння (менавіта яны вельмі папулярныя сярод сучаснага насельніцтва): гамеапатыю, фітатэрапію, ароматэрапію. Назва дадзенай навукі Аюрведа. Прынцыпы і асноўныя прыёмы Аюрведы можна высока ацаніць і ў наш час здаровага ладу жыцця, так як яны маюць накіраванне на ўсталяванне духоўнага раўнавагі, гэтыя прынцыпы здольныя здымаць нервовае напружанне, а таксама спрыяльна дзейнічаюць на арганізм чалавека і здароўе ў цэлым.
Людзі, якія вядуць здаровы лад жыцця, так ці інакш прымаюць прынцыпы Аюрведы.
Карысна запомніць для сябе некаторыя асновы і складнікі здаровага ладу жыцця ад індыйскіх лекараў.
Фізічныя нагрузкі добра ўплываюць на стан здароўя, ўмацоўваюць тонус цягліц, надаюць целе і духу бадзёрасць. Вылучыце для сябе той выгляд фізічных нагрузак, якія будуць прыносіць вам задавальненне, і якія вы будзеце выконваць з радасцю: заняткі рознымі танцамі, ёга, шэйпінг, аэробіка, лёгкая атлетыка, плаванне і нават проста ранішнія прагулкі на свежым паветры. Нават проста выконваючы ранішнюю гімнастыку, вы ўжо даеце свайму целу фізічную нагрузку, то ёсць, тым самым, наладжваеце сваё цела на выдатны тонус і здароўе. Галоўнае, што варта запомніць, выконваючы тыя ці іншыя фізічныя практыкаванні - паслядоўнасць і рэгулярнасць. Нагрузкі варта павялічваць па меры працягу заняткаў. А самі заняткі варта праводзіць рэгулярна, два-тры разы на тыдзень.
Калі вы хадзіце пешшу, трымаеце спіну прамой, галаву прыпаднятай, ня апускайце вочы ўніз, ня адводзіце іх у бок. Цудоўны і дасканалы свет вакол - глядзіце на яго, радуйцеся таму, што вас акружае! Людзі, расліны, жывёлы - усё гэта павінна выклікаць вашу радасць. Выпрастаць спіну, распраўце плечы, так вы даяце целе адчуць вашу нябачную сувязь з космасам, з цэлай сусвету, тым самым зараджаючы сябе станоўчай энергіяй. Адчуйце сваю асалоду, сэксуальнасць, прывабнасць. Любой жанчыне прыемна, калі на яе зазіраюцца мужчыны. Дарэчы, той факт, што жанчына задаволеная сабой, сваёй знешнасцю, сваёй працай, як нішто іншае настройвае яе на шчасце і дорыць ціхамірнасць. А яшчэ, калі мы задаволены сваёй знешнасцю, у нас менш праблем са здароўем.
Пасля кожнага працоўнага дня навучыцеся надаваць час для сябе каханай. Карысна шпацыраваць па парку, дыхаць свежым паветрам, адцягваючыся ад працоўных клопатаў. Так вы будзеце ўсталёўваць духоўныя сувязі з прыродай, закладзеныя ў нас з нараджэння. Погуляйте моўчкі, паразважайце пра сваё жыццё, атрымаеце асалоду ад гукамі прыроды. Такія прагулкі робяць галаву яснай, сыходзяць непатрэбныя думкі. Калі на шпацыр у парку зусім няма часу, тады як след выветрыце пакой перад сном.
Асаблівы рытуал, з пункту гледжання Аюрведы - прыём ежы. ніколі не спалучайце вашу трапезу з іншымі справамі: чытаннем кнігі ці праглядам серыялаў. Прыём ежы - гэта своеасаблівая медытацыя. Калі вы думаеце пра ежу, яна прыносіць больш карысці вашаму арганізму. Ешце нават самыя простыя стравы з задавальненнем, так яны прынясуць карысць арганізму. Сілкуйцеся, па магчымасці, правільна, так вы захаваеце здароўе і прадоўжыце сваё жыццё, а яшчэ пазбавіцеся ад розных хвароб. Аюрведа не прымае прыёму ежы пасля таго, як сонца зайшло, так як пасля заходу наш арганізм ужо настроены на адпачынак, а ежа ў гэты час можа негатыўна адбіцца на якасці сну.
Усе хатнія справы выконвайце з прыпаднятым настроем: прыбіраў і заадно танцуйце, мыйце посуд і грайце любімую песеньку, так прыбіранні пройдзе хутчэй, і вы не стоміцеся. Хатнія клопаты не так стомныя, як вы думаеце, галоўнае, падысці да выканання хатніх спраў з фантазіяй. Бо нават звычайную змену пасцельнай бялізны можна ператварыць у своеасаблівы рытуал па пераўтварэнні свайго жыцця да лепшага, новаму, свежаму.
Не варта прыводзіць усё вольны час, пасіўна адпачываючы ля тэлевізара, бо свет такі багаты ўражаннямі! А калі хочацца проста пасядзець дома, то лепш заняць сябе чытаннем, вышываннем, вязаннем - каму што падабаецца.
Кладучыся ў ложак, настройцеся на моцны, здаровы сон: выветрыце пакой, задерните шчыльна фіранкі, можна выпіць кубак малака з мёдам, зрабіць сабе масаж ног - усё гэта паляпшае сон.
Важная аснова здаровага ладу жыцця па індыйскай філасофіі - класціся спаць варта ў аднолькавы час - не пазней паўночы, а лепш у 11 гадзін, каб не збіваць гадзіннікавы механізм працы вашага арганізма. Тады не стане многіх праблем са здароўем. Спаць лепш за ўсё і больш карысна на левым боку, так вы здабываеце самы спрыяльны становішча.
Выконваючы наступныя асновы і складнікі здаровага ладу жыцця, вы станеце лягчэй, больш прыгожага! А вашаму здароўю можна будзе толькі пазайздросціць.