Паводле статыстычных дадзеных, на працягу новогоднихпраздников каля траціны дзяўчын набіраюць не менш кілаграма, а пятая частка всехдевушек дадае ў вазе да пяці кілаграмаў, што, пагадзіцеся, достаточносерьезная лічба.
Найбольш актуальным пытанне пра тое, як пазбегнуць набораизлишнего вагі ў святы, становіцца перад пачаткам навагодніх вакацый. Здесьмы пастараемся адказаць на яго.
- Часова забудзьцеся аб тым, што вы сядзіце на жорсткай дыеце, бо ў святочныя дні, хутчэй за ўсё, вы яе парушыце. Псіхалагічны дыскамфорт з-за жорсткіх рамак перашкодзіць вам знаходзіцца ў добрым настроі і ніяк не паспрыяе павышэнню матывацыі да пахуданню.
- Многія людзі імкнуцца перастаць ёсць за некалькі гадзін да святочнага застолля, для таго, каб была магчымасць перакаштаваць усе стравы. Часта ў такія моманты на стале можна ўбачыць рэдкія, незвычайныя і каларыйныя стравы і ўтрымаць кантроль над сабой досыць цяжка, таму паспрабуйце ўвесь дзень выконваць рэжым харчавання.
- Старайцеся не набіраць вялікія порцыі, можна паспрабаваць мноства розных страў, але патроху. Ваша мэта - атрымаць асалоду ад прыемным густам страў, а не з'есці як мага больш празапас.
- Калі вы ведаеце, што паслабленне рамак лёгка можа прывесці вас да зрыву дыеты, то дэвіз «не ў чым сабе не адмаўляй» вам не падыходзіць. Нічога страшнага не здарыцца, і моцна вы не паправіцеся, калі з'ясце лішні піражок або некалькі дзён будзеце харчавацца так, як вам хочацца, аднак, калі ведаеце, што спыніцца вам цяжка, лепш адмоўце сабе ў дадатковай порцыі аліўе або лішнім кавалачку торта.
- Не варта пакідаць сваю талерку пусты. Інакш навакольныя будуць старацца накарміць вас вельмі старанна.
- Не спяшаецеся адразу спустошыць талерку, ешце павольна. Імкнучыся хутчэй перакаштаваць усе стравы святочнага стала, вы можаце переесть, таму як сігнал аб насычэнні прыходзіць у мозг далёка не адразу. Так што не спяшайцеся і рабіце перапынкі паміж «падыходамі» да талеркі.
- Для дзяўчат, якія імкнуцца схуднець, актуальным з'яўляецца знаёмае з дзяцінства правіла «Калі я ем, я глухі і нямы!». За размовамі можна захапіцца і з'есці значна больш, чым трэба, так што старайцеся не ёсць, калі размаўляеце і маўчаць, калі ясце.
- У любой сітуацыі старайцеся з усіх зол выбіраць меншае. Калі вы - гаспадыня свята, прыгатуйце дыетычныя стравы ці хаця б малакаларыйныя. Калі вы апынулася ў гасцях, прытрымлівайцеся гэтаму прынцыпу, выбіраючы ежу і напоі з наяўнага асартыменту. Алкаголь змяшчае дастаткова шмат калорый і калі вам даводзіцца ўжываць алкагольныя напоі, выбірайце лёгкае шампанскае брют або сухія віны. Больш за ўсё калорый змяшчаецца ў вельмі моцных і паўсалодкія напоях, акрамя таго яны ўзмацняюць апетыт і могуць стаць прычынай страты кантролю над сабой, таму іх варта пазбягаць. Выпечку лепш за ўсё замяніць садавінай, яны значна больш карысна.
- Паколькі каларыйнасць рацыёну харчавання ў святы, а таксама колькасць спажыванай ежы звычайна пераўзыходзіць усе нарматывы, то варта пастарацца расходаваць энергію з той жа хуткасцю, з якой ідзе яе атрыманне, то ёсць імкнуцца праводзіць час актыўна - танчыць, шпацыраваць, весяліцца і ні ў якім разе не сядзець проста за сталом. Прадумайце праграму дзеянняў, якія дапамогуць вам правесці вечар цікава і займальна, а не проста седзячы ля талеркі. Пры гэтым у спіс дзеянняў не варта ўключаць прагляд тэлевізара - ён як раз дапамагае сядзець нерухома каля талеркі;
- Каб прыбраць наступствы пераядання ў святы, варта ладзіць разгрузныя дні. І цалкам можна скарыстацца добра ўсім знаёмым метадам - апрануць максімальна аблягае нарад, які дапаможа вам не з'есці лішняга.
Выпнутымі на станы жывоцік або натянувшийся пояс - верныйпризнак таго, што ўжо годзе есці! Аднак нават калі шалі на наступны послезастолья дзень паказваюць лішнія кілаграмы, ня ўпадайце ў адчай, а принимайтесьза справа!