Бо ў пяцідзесяцігадовы ўзросце, а менавіта ён лічыцца ўжо спелым, можна яшчэ столькі ўсяго зрабіць.
Каб заставацца заўсёды малады і прыгожай патрабуецца перагледзець свой рацыён харчавання. Трэба ў ежу ўжываць найбольш карысныя і пажыўныя прадукты. Харчаванне для жанчын у сталым узросце павінна быць разнастайным, а каларыйнасць неабходна паступова зніжаць.
Мы ўсе ведаем, што з узростам зніжаецца інтэнсіўнасць абменных працэсаў у арганізме. З гэтага вынікае, што для жанчын сталага ўзросту неабходна павялічыць колькасць раслінных і кісламалочных прадуктаў. Яны дапамагаюць, абмен рэчываў, прывесці ў норму. Наступнай праблемай жанчын гэтага цудоўнага ўзросту з'яўляецца недахоп карысных элементаў. Наступствы гэтага - далікатныя косткі.
Як вышэй было сказана, парушэнне абменных працэсаў ўплывае на знешні аблічча жанчыны. Скура становіцца сухі, зніжаецца пругкасць тканін, з'яўляюцца маршчыны пад вачыма. І ўсё гэта адбываецца дзякуючы няправільнаму харчаванню.
Гэта яшчэ раз даказвае тое, што жанчына ў любым узросце, а асабліва ў сталым, павінна сачыць за станам свайго здароўя і рэжымам харчавання.
Для захавання здароўя, энергіі, бадзёрасці патрабуецца не толькі падтрымліваць рэжым харчавання, але і варта вельмі ўважліва ставіцца да таго калі, якія прадукты ўжываць. Прадукты, якія ўтрымліваюць шмат бялку (мяса, рыба і інш.) Варта есці на сняданак ці абед. Яны павялічваюць актыўнасць нервовай сістэмы. А вось перад сном лепш за ўсё паласавацца кісламалочнымі прадуктамі, гароднінай і садавінай. Яны не даюць вялікую нагрузку органам стрававання. Калі вы хочаце спакойна і моцна спаць, не ўжывайце на ноч кава, чай і вострую ежу.
Яшчэ адзін савет для жанчын сталага ўзросту. Ніколі не ешце стравы, якія несумяшчальныя адзін з адным. Пры іх спалучэнні ў кішачніку адбываецца гніенне ежы і закісанне. Пасля чаго пачынаецца накапленне таксінаў і дзындраў. Гэта ўсё спрыяе ўздуцце жывата, завалам, з'яўляецца пякотка.
Правільнае харчаванне для жанчын сталага ўзросту гэта памяншэнне колькасці салодкіх і мучных прадуктаў, і ў той жа час павелічэнне колькасці гародніны, малочных прадуктаў, садавіны.
Нярэдка ў сталым узросце жанчына набірае залішняя вага, і тут пачынаюцца катаванні над сваім арганізмам. У якасці катаванняў - дыета. Іх у наш час знайсці можна велізарная колькасць. Усе пачынаюць думаць аб зніжэнні вагі, а пра сваю знешнасць забываюць. Што датычыцца прымянення дыет памяншаецца колькасць падскурна - тлушчавай абалоніны, а павялічваецца колькасць скуры, яна пачынае абвісала і ўтвараць зморшчыны, якія псуюць не толькі твар, але і ўсю знешнасць.
Чаму ж адбываецца павелічэнне вагі менавіта ў сталым узросце? Адна з такіх прычын - гэта павышэнне апетыту. З - за чаго яно адбываецца? Першае, засмучэнне функцыі харчовага цэнтра. Другое, вялікія перапынкі паміж прыёмам ежы. Трэцяе, сістэматычнае пераяданне і вядома, развіццю павышанага апетыту можа спрыяць спадчынная схільнасць.
Каб такога з Вамі не адбылося, Вы павінны прытрымлівацца наступных правілаў, якія адпавядаюць правільным харчаванні для жанчын сталага ўзросту.
Па - першае, варта памятаць, што ступень насычэння чалавека, залежыць ад пажыўнай каштоўнасці прынятых прадуктаў. Вось толькі ёсць адзін нюанс, чым больш у прыгатаванай страве ўтрымліваецца тлушчаў і вугляводаў, тым горш для Вас.
Па - другое, не варта ўжываць у вялікай колькасці нават тыя прадукты, якія ўтрымліваюць мала тлушчаў. Бо ўжыванне іх у вялікіх аб'ёмах таксама можа нанесці шкоду Вашаму арганізму.
Па - трэцяе, ўжывайце ў ежу пабольш нізкакаларыйнай ежы (гародніны і садавіны). У сувязі з тым, што яны займаюць вялікі аб'ём стрававальнага гасцінца, Вам лягчэй будзе адчуць сытасць.
Наступны важны момант - гэта захаванне рэжыму харчавання.
З узростам пачынае горш працаваць шчытападобная жалеза - гэта яшчэ адна прычына парушэння працэсу абмену рэчываў.
Для жанчын сталага ўзросту неабходна больш уважліва сачыць за тым, колькі мы з'елі за адзін раз і якіх прадуктаў. Бо гэта вельмі важна, а сачыць за гэтым лёгка.
Часта ў гэтым узросце прыкметна слабее памяць. Гэта ўсё адбываецца з-за таго, што ў арганізм мала паступае вітаміна групы В. Так што для таго, каб усе і заўсёды памятаць не забывайце пра ежу, якая ўтрымлівае гэтыя вітаміны.
Многія жанчыны сталага ўзросту ў цяперашні час пакутуюць такім захворванне, як астэапароз. Усё гэта адбываецца з - за дэфіцыту кальцыя ў арганізме. А яго шмат змяшчаецца ў малочных прадуктах. Так што не грэбуйце прадуктамі малочнага паходжання ў Вашым рацыёне. І тады моцныя косткі, і прыгожыя зубы Вам гарантаваныя.
Правільнае харчаванне павінна быць не толькі ў малых дзяцей, але і ў дарослых людзей, а асабліва ў тых, хто перайшоў рысу сталага ўзросту. Яго рацыён павінен быць разнастайным і паўнавартасным. Не забывайце ўжываць у ежу рыбу, гародніна, садавіна, малочныя прадукты.
Памятаеце, што можна есці ўсё, але пры гэтым выконваць меру ў ежы.
Мы павінны памятаць, што колькасць энергіі, якую мы атрымліваем, прымаючы ежу, не павінна перавышаць колькасць расходаваць энергію. Калі перавышэнне ўсе - такі адбываецца, трэба звярнуцца па дапамогу да фізічных практыкаванні.
Вышэй мы казалі, што ўжыванне тлушчу гэта шкодна, але і выключаць яго цалкам з рацыёну таксама нельга. У ім змяшчаюцца тлушчараспушчальныя вітаміны, якія нам патрэбныя для нармальнай працы ўсяго нашага арганізма. Мы раім скараціць лёгказасваяльныя вугляводы: мучное, кандытарскія вырабы, цукар.
Яшчэ пару рэкамендацый, якія дапамогуць Вам заўсёды трымаць сябе ў форме.
Выконвайце рэжым харчавання. Есці можна часта, але невялікімі порцыямі. Запомніце! Ні ў якім разе не прымайце ежу на ноч. Паверце, што няправільнае харчаванне гэта проста звычка. Каб ад яе пазбавіцца, неабходна набрацца сілы волі і цярпення. І ўсё ў Вас атрымаецца.