«Трэба», - паўтараем мы сабе, складаючы планы. Толькі вось яны чамусьці не спяшаюцца ажыццяўляцца: чарговая мара (схуднець, вывучыць англійскую, пачаць правільна харчавацца, знайсці цікавую працу) адпраўляецца на далёкую паліцу падсвядомасці пад грыфам «калі-небудзь». Псіхолагі запэўніваюць: корань праблемы - ва ўзроўні матывацыі. Як ператварыць мары ў рэальнасць?
Этап 1 - візуалізацыя. Проста ўявіць жаданае недастаткова. Неабходна «пранікнуцца» ўласнай марай - ярка, аб'ёмна, з усімі падрабязнасцямі. Хочаце ідэальную фігуру? Падыдзіце да люстэрка і «увидьте» сябе стройнай, адчуеце лёгкасць цела, паслухмянасць цягліц, сонечныя блікі на пругкай скуры, захопленыя погляды навакольных. Не бойцеся ўласнай фантазіі - менавіта яна можа стаць магутным стымулам для пераадолення ляноты і млявасці. Вы перастанеце апераваць безаблічным "трэба" і пяройдзеце да дакладнай «хачу, таму што».
Этап 2 - «скід налад». Наша жыццё складаецца з рытуалаў і звычак - усвядомленых альбо ж мімавольных. Менавіта яны ствараюць праславутую зону камфорту, якая здольная нас супакойваць звыклай руцінай. Але часам гэты камфорт ператвараецца ў кайданы для знішчэння нашых мэтаў. Калі вы беспаспяхова спрабуеце пачаць новую справу - паспрабуйце зламаць старыя паводніцкія схемы. Калі вы прывыклі піць каву перад пачаткам складанай працы - заменіце яго дзесяціхвілінны танцам пад музыку. Замест сумнай ранішняй размінкі зрабіце некалькі кругоў вакол хаты. Паспрабуйце - гэта сапраўды працуе!
Этап 3 - стварэнне плана. Што падрабязней будзе ваш - тым хутчэй вы дасягнеце выніку. Любая глабальная мэта палохае, але страх знікне - калі скласці дакладную інструкцыю. Павольнае, але ўпэўнены рух, несумненна, прывядзе да поспеху.